какво

Закуската трябва да представлява между 20 и 25% от приетите през целия ден калории, за да бъде балансирана.

Идеалната закуска трябва да съдържа следните храни:

Извлечени от месо протеини, изграждане на тъкани и клетки.

Зърнените култури, осигуряват въглехидрати, които осигуряват енергия, витамини и минерали.

Млечни продукти, качествени протеини, калций, витамини А и D и витамини от група В, главно рибофлавин или В2.

Плодове, осигуряват въглехидрати, вода, витамини, минерали и фибри.

Храненето здравословно не означава да имаме идеалното тегло или тяло, ако преразгледаме количествата, тялото ни ще трупа мазнини.

Контролирайте количеството на храненията си според целта, която имате.

Ако сте жена, не забравяйте да следвате балансиран хранителен план без ограничения, които да ви помогнат да водите здравословен и здравословен живот.

Броят на храненията трябва да е адекватен и това да е по-удобно във всеки ден.