Алваро Педроче | @fitnessasesores | Мадрид | 15.09.2017

отслабване

Това, че много хора искат да отслабнат, не е тайна. Също така не е, че по-голямата част от тях отиват в интернет или друга литература, за да видят стъпките, които трябва да следват. Да, вярно е също така, че някои решават да се предадат в ръцете на професионалист и това е, което всеки трябва да направи, ако иска добри резултати, без да вреди на здравето си.

Е, това прави Боб Харпър, треньор на знаменитости. Съветва както в тренировките, така и в храненето на всеки, който иска да се предаде в ръцете им.

Нека да видим какво препоръчва Харпър, ако това, което търсите, е да загубите излишните килограми, които сте успели да спечелите между капачка и капачка на chiringuito.

Кажете сбогом на захарта

Боб не се двоуми нито за секунда, когато казва, че изрязването на захарта от вашата диета е най-лесният начин да отслабнете. Ако успеете да премахнете това, ще видите как килограмите започват да падат. Въпреки че вече знаем, че консумацията на захар е свързана със затлъстяване и сърдечни проблеми, не можем да отречем колко пристрастяващо е и това вещество. Сякаш е наркотик, спирането на захарта не е лесно, но след като преминете „маймуната“, резултатите са много значими.

Освен това, ако успеете да преминете през тази фаза на отнемане, не само ще се чувствате по-малко подути, но и ще имате повече енергия, кожата ви ще изглежда по-здрава и дори ще предотврати запушването на носа ви.

Контролирайте порции

Въпреки че е трудно да промените стила си на хранене за една нощ, вторият съвет на Боб ще направи целта ви още по-достъпна. „Забравете да променяте всеки аспект от вашата диета, освен вашите порции.“ „Яжте половината от това, което обикновено ядете, и ще отслабнете естествено“.

Това е толкова лесно. Не трябва да променяте това, което ядете, а количеството, което ядете. Вместо две пилешки гърди за вечеря, вземете една. Вместо чиния, преливаща от тестени изделия, разрежете я наполовина. Лесно вдясно?

Дори ако спазвате много строга диета, Боб подчертава колко е важно да разберете какво е в чинията ви и да го балансирате с всяко хранене за деня. "Всеки път, когато ядете, трябва да мислите къде са протеините, мазнините и въглехидратите." „Трябва да се уверите, че има малко от всичко това всеки път, когато седнете на масата“.

Разбирането от какво е направена всяка храна ще ви накара да искате да се храните по-здравословно, без да осъзнавате.