Яйчната диета работи дори за отслабване и изгаряне на телесни мазнини. Вижте как се прави диетата и пълното меню за една седмица.

яйце

Чували ли сте някога за диетата с яйца или диетата с варени яйца? Знаем, че терминът звучи като една от тези прищявки в интернет, но това не е така.

Само за контекст, яйцата са една от най-противоречивите храни там. Дълго време диетолозите и експертите по здравеопазване и храните не го одобряваха. Но преди няколко години той смени страната си и стана част от групата на добрите момчета, които могат да бъдат в добро здраве.

В резултат на тази промяна в перспективата, яйцето дори си спечели диета, която да нарече своя: яйце диета. По принцип това е нискокалорична диета, която предлага по-малко енергия, отколкото тялото ви използва ежедневно, стимулирайки възможната загуба на тегло. Продължава от 7 до 10 дни и се основава на консумацията на твърдо сварено яйце преди основните хранения.

Яйцата са с ниско съдържание на калории (научете как да ги приготвяте без масло тук), както и източник на протеини и добри мазнини. Съдържа важни микроелементи като цинк, витамини А, Е и D, от В комплекса, като биотин, рибофлавин и холин, които се отличават с това, че са свързани с функционирането на различни неврологични действия, като мускулна контракция и запомняне.

Действа ли яйчната диета?

Яйчната диета работи за отслабване, но тъй като е ограничителна, тя не може да бъде дълготрайна. Големият му проблем, както повечето диети, е, че действа в краткосрочен план. Той не замества неща от голямо значение като промяна на навиците и физически упражнения.

Искате ли да видите плюсовете и минусите на диетата? Ще ви покажа сега:

Професионалисти

  • Това ви кара да отслабнете;
  • Не брои калории и не измерва порции.

Срещу

  • Той не е персонализиран и няма да отговаря на вашите лични нужди;
  • В дългосрочен план може да причини хранителен дисбаланс;
  • Ако се практикува след посочения период, това може да повиши нивата на холестерола;
  • Съществува риск от претоварване на бъбреците при хора с бъбречни проблеми;
  • Не гарантира поддържането на загубено тегло;
  • Може да има обратен ефект, ако не коригирате приема на калории.

Закуска

  • 1 или повече яйца, в зависимост от теглото им;
  • 1 средна порция плодове като портокал.

Обяд

  • 1 или повече яйца;
  • 1 малка порция пиле или риба.

Вечеря

  • 1 или повече яйца;
  • 1 голяма порция зеленчуци;
  • 1 плод, за десерт.

Сандвич

  • Изберете нискокалорични зеленчуци като маруля, спанак, краставица, карфиол, чушки, авокадо и патладжан.

И така, развълнувахте ли се да отидете на диета? Ако искате да преобразите тялото си и да направите диетата си още по-здравословна