упражнения

Правилното здравословно хранене и достатъчно физически упражнения са от съществено значение за ефективно отслабване или поддържане на теглото. Отслабнете обаче или поддържайте форма не изисква жертви в диетата, нито да наказва организма с автентични спортни побои.

Напротив, умереността е ключът към поддържането на здравословни навици на живот, които ще продължат с времето. Необходим е само ред и дисциплина и разбира се, консултирайте се с ендокринолога всякакви възникнали въпроси.

След това ви даваме поредица от насоки, които ще ви помогнат да се грижите за вашата диета, която в комбинация с някои физически упражнения ще бъде архитектите на вашия успех.

Храненето не трябва да е скучно

Въпреки че няма нужда да се вманиачавате, проверката на етикета, на който са описани хранителните стойности на храната, може да ви помогне да се грижите за вашата диета, без да се налага да се отказвате от по-голямата част от храната, която ядете.

Разбира се, нещо, което трябва да бъде премахнато от обичайната диета, ако искате да отслабнете - или да не напълнеете - са храни като индустриални сладкиши или така наречената „нездравословна храна“. Както добре препоръчително е да не прекалявате с пържени храни.

Оттам се препоръчва да се намали дневният прием на храни, които осигуряват много въглехидрати, като ориз, хляб или тестени изделия.

Трябва да ги консумирате в по-малко количество, да избягвате акомпанимента със сосове и вместо това да въвеждате повече зеленчуци и протеини яйца, риба тон, пуйка, пиле, говеждо или свинско месо, наред с други храни.

Като пример, на обяд или вечеря, можете да се ориентирате с чиния. Половината от този контейнер трябва да има зеленчуци, другата половина, можете да го разделите на две. Единият ще отиде към храни, богати на въглехидрати, а другият към протеинови храни.

В този втори блок можете да използвате колбаси. Например, пуешките гърди ElPozo BienStar, намалени в сол и без мазнини Това е чудесен източник на тези елементи, който също е много гъвкав. Можете да го използвате както в салати, така и в други по-сложни рецепти.

По същия начин можете да използвате варени картофи за въглехидратния блок. Тези, с малко зехтин като заливка, те ще добавят по-сочен щрих към всяко ястие.

И накрая, препоръчително е да включите едно или две парчета плод на ден. Важно е да не се прави без тях, тъй като консумацията им е от съществено значение за доброто здраве.

Спорт, този предстоящ предмет

Важно е да се отбележи, че без някакъв спорт, нито един вид диета няма да работи. Здравословното хранене и физическите упражнения вървят ръка за ръка.

Това не се препоръчва само при поддържане на оптимално тегло: това е от съществено значение и за избягвайте модифицируеми сърдечно-съдови заболявания като захарен диабет, хипертония и дислипидемия. Това се предполага от това проучване, проведено от Университетската болница в Сан Хуан (Аликанте).

Ако сте от хората, които вече редовно практикуват някои упражнения, можете да изберете варена шунка ElPozo BienStar + PRO за вашите менюта. Тази варена шунка от новата гама + PRO, с 90% месо, е с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на мазнини, намалено съдържание на сол и без добавена захар.

По същия начин, ако не харесвате шунка, можете да изберете пуешки гърди и пилешки гърди ElPozo BienStar + PRO. Имате много алтернативи, от които да избирате!

Здравословното хранене и упражненията не трябва да бъдат скучни

Ако следвате тези насоки и сте последователни, ще си създадете здравословни навици, които ще ви придружават цял ​​живот. Трябва само да имате малко воля и търпение. Резултатите могат да отнемат, но бъдете сигурни, че в дългосрочен план ще ги забележите.

В допълнение към гореспоменатото упражнение и препоръчаните храни, можете да намерите още много съвети на уебсайта ElPozo BienStar. Те ще ви помогнат да водите здравословен живот и те ще ви дадат нови идеи за приготвяне на оригинални ястия, с които да зарадвате небцето.

След като вече знаете, нямате извинение да не промените рутината си за много по-здравословна. Грижата за себе си никога не е била толкова лесна... не толкова вкусно!