Подходяща за възрастта диета за деца

деца

Подходяща за възрастта диета за деца

Това е диета, която осигурява адекватно хранене, подходяща е за етапа на развитие на детето и може да помогне за предотвратяване на детското затлъстяване.

От раждането до 4-месечна възраст

През първите 4 до 6 месеца от живота бебетата се нуждаят само от кърма или адаптирано мляко, за да отговорят на всички свои хранителни нужди.

Ако кърми, новороденото може да се наложи да храни 8 до 12 пъти на ден (на всеки 2 до 4 часа) или по желание на бебето. До четири месеца новороденото вероятно ще намалее 4 до 6 пъти на ден; обаче количеството кърма, което консумирате при всяко хранене, ще се увеличи.

Кърмачетата, получаващи адаптирано мляко или адаптирано мляко, може да се наложи да се хранят около 6 до 8 пъти на ден, като започват новородени с 2 до 5 унции (60 до 150 ml) адаптирано мляко всеки път, когато се хранят (за общо 16 до 35 унции - 470 до 1000 ml на ден). Както при кърменето, броят на храненията ще намалее с нарастването на бебето, но количеството на адаптираното мляко ще се увеличи до приблизително 6 до 8 унции (177 до 236 ml) на храна.

Никога не давайте мед на бебе, тъй като той може да съдържа спори, които причиняват ботулизъм и имунната система на бебето не е напълно развита за борба с това заболяване.

Въпреки че бебето може да спи през нощта, може да се наложи да се събуди, за да се храни, ако не яде достатъчно през деня или е с поднормено тегло. Рутинните прегледи с Вашия лекар за проследяване на растежа на бебето са, за да сте сигурни, че бебето получава достатъчно храна през целия ден. Лекарят или диетологът ще Ви информира дали е препоръчително да събудите бебето, за да го нахраните.

На възраст от 4 до 6 месеца

На възраст от 4 до 6 месеца бебето трябва да консумира 28 до 45 унции (приблизително 830 до 1300 ml) адаптирано мляко и обикновено е готово да започне прехода към твърда диета. Бързото иницииране на твърди вещества може да доведе до задушаване на бебето, ако не е физически готово.

Има няколко важни събития в развитието, които показват, че бебето е готово за твърда храна:

  • Теглото при раждане се е удвоило
  • Бебето е в състояние да контролира врата и главата
  • Бебето може да седне с известна подкрепа
  • Бебето може да покаже удовлетворение, като кима встрани или не отваря уста
  • Бебето започва да проявява интерес към храната, когато другите ядат

Започнете твърдата диета с обогатена с желязо бебешка оризова зърнена култура, смесена с кърма или формула до гладка консистенция. Зърнените храни могат да се смесват с мляко до по-плътна консистенция, докато бебето се научи да го контролира в устата.

  • Първоначално предлагайте зърнени храни два пъти на ден по 1 до 2 супени лъжици порции (сухо количество, преди смесване с кърма или адаптирано мляко).
  • Постепенно увеличавайте до 3-4 супени лъжици зърнени храни.
  • Зърнените храни не трябва да се дават в бутилка, освен ако не е препоръчано от педиатър или диетолог, например поради рефлукс.

След като бебето яде рутинно оризови зърнени храни, могат да бъдат въведени други обогатени с желязо незабавни зърнени храни. Просто въведете една нова зърнена култура на седмица, за да можете да наблюдавате непоносимост или алергии.

Никога не поставяйте дете в леглото с бутилка, тъй като това може да доведе до „отваряне на бутилка“, което да доведе до кариес. Ако е необходима бутилка, използвайте обикновена вода. Консултирайте се с лекаря за употребата на вода (в някои случаи излишъкът може да доведе до гърчове при деца).

6 до 8 месечна възраст

Продължете да храните бебето си с кърма или адаптирано мляко 3 до 5 пъти на ден. Кравето мляко се препоръчва едва след навършване на една година.

Бебето ще започне да пие по-малко адаптирано мляко или кърма, след като твърдите храни станат източник на хранене.

Когато бебето ви е опитало няколко различни зърнени храни, опитайте компоти и зеленчуци.

  • По отношение на компотите и зеленчуците, въведете един по един и изчакайте два до три дни между тях, за да видите дали това води до алергична реакция.
  • Започнете с обикновени зеленчуци като грах, картофи, моркови, картофи, тиквички, боб и обикновени плодове като банани, ябълково пюре, праскови, круши, праскови и пъпеш.
  • Някои диетолози препоръчват да се въведат няколко зеленчука преди плодовете, защото сладостта на плодовете може да направи по-малко сладката храна като зеленчуците по-малко привлекателна.
  • Осигурете порции, съдържащи 2 до 3 супени лъжици плодове и зеленчуци, плюс-минус 4 порции дневно.

Количеството консумирани плодове и зеленчуци на ден ще варира между 2 супени лъжици и ¾ чаша в зависимост от размера и вкуса на бебето към тях. Редовността на предлаганите храни може постепенно да се увеличава, тъй като бебето ги понася.

Малки количества храна могат да се поставят върху ръцете на бебето, но избягвайте храни като парчета ябълки или хапки, грозде, хот-дог, хот-дог, фъстъчено масло, пуканки, ядки, зърнени храни, кръгли бонбони и твърди парчета сурови зеленчуци, които могат причиняват задавяне.

Меко приготвени зеленчуци, измити и белени плодове, пълнозърнести бисквити, тънки препечени филийки и юфка са храни, които бебето може да получи в ръцете си. Не се препоръчват солени и/или захарни храни. На този етап може да започнат да се прокрадват храни с нишки, като ивици препечен хляб, обикновени бисквити, безквасен хляб и сладкиши, които никнат.

8 до 12 месечна възраст

На тази възраст кърмата или адаптираното мляко трябва да се дават 3 до 4 пъти на ден. Краве мляко не се препоръчва за деца под една година.

На възраст от 8 до 12 месеца бебето е готово да яде натрошено или ситно нарязано месо. За кърмачета започвайте месо на осем месеца (кърмата не е богат хранителен източник на желязо, но кърмачетата имат достатъчно запаси от желязо, достигащи до 8 месеца, възрастта, на която може да се доставя храна, богата на желязо като месо).

Както и при другите храни, предлагайте на бебето си само един нов вид месо на седмица, на порции от 3 до 4 супени лъжици, като използвате смляно или фино смляно месо, хот дог или натрошено месо. Размерите за сервиране на плодове и зеленчуци се увеличават с 3 до 4 супени лъжици, четири пъти на ден. Яйцата могат да се доставят 3 до 4 пъти седмично, но само жълтък, докато бебето навърши една година, тъй като някои деца са чувствителни към белтъците.

На едногодишна възраст повечето бебета вече са се отказали от бутилката; но ако все пак го приемате, трябва да съдържа само вода.

След като бебето навърши една година, пълномасленото мляко може да замести кърмата или адаптираното мляко. Деца под две години не трябва да получават мляко с ниско съдържание на мазнини (1 или 2% или обезмаслено), защото се нуждаят от допълнителните калории от мазнини, за да осигурят правилен растеж и развитие.

Деца под една година не трябва да получават пълномаслено мляко, тъй като е доказано, че причинява нисък кръвен брой. Сиренето, изварата и киселото мляко обаче могат да се доставят в малки количества.

Едногодишното дете вече трябва да получава голяма част от храненето си от месо, плодове и зеленчуци, хляб и зърнени храни и от млечни продукти, особено пълномаслено мляко.

Предоставянето на голямо разнообразие от храни ще ви помогне да се уверите, че получавате достатъчно витамини и минерали. Малките деца не растат толкова бързо, колкото бебетата, така че техните хранителни нужди по отношение на ръста намаляват през втората година от живота и, въпреки че продължават да наддават, те не се удвояват, както бебетата.

Имайте предвид обаче, че малките деца стават все по-активни, докато се учат да пълзят и да ходят. Малчуганите и малките деца обикновено ядат само малки количества наведнъж, но ще го правят често (4-6 пъти дневно) през целия ден, така че закуските са силно препоръчителни.

Съвети за хранене:

  • Предоставянето на твърда храна в много млада възраст не се препоръчва и може да причини преяждане.
  • Предлагайте само по една нова храна наведнъж и го правете няколко дни. Внимавайте за алергични реакции (копривна треска, повръщане, диария).
  • Не хранете твърди храни в бутилката.
  • Ако вашето бебе не харесва новата храна, опитайте да я храните отново по-късно.

Безопасност по време на хранене

  • Хранете бебето директно от контейнера, само ако използвате цялото съдържание, в противен случай използвайте чиния, за да избегнете замърсяване с хранителни болести.
  • Непокритите контейнери за бебешка храна трябва да бъдат покрити и държани в хладилника до два дни.
  • Използвайте малка лъжичка за хранене на бебето.
  • Бебе, което е поставено в леглото с бутилка (мляко, плодов сок или подсладена напитка), може да развие шише в уста, което да доведе до кариес. Използвайте обикновена вода, ако е необходима бутилка.
  • Избягвайте храни, които могат да задавят бебето ви, като пуканки, ядки, картофени чипсове, бадеми, горски плодове, грозде, хот-доги, сурови зеленчуци, стафиди и житни люспи.

  • На бебето може да се предлага вода между храненията.
  • Предлагането на сладкиши или подсладени напитки не се препоръчва, защото те карат апетита и допринасят за кариеса.
  • Солта, захарта и силните подправки не се препоръчват.
  • Продукти, съдържащи кофеин (сода, кафе, чай или шоколад), не се препоръчват.
  • Хиперактивно или суетливо бебе може да се нуждае от внимание, а не от храна.

През цялото детство и юношество е важно диетата да включва разнообразни храни за правилното развитие. Принципите на наръчника за добро хранене се отнасят както за диети за деца, така и за възрастни, въпреки че очевидно количеството и броят на дневните порции са по-малки за децата.

След двегодишна възраст се препоръчва умерено нискомаслена диета, тъй като диетите с високо съдържание на мазнини могат да допринесат за сърдечни заболявания, затлъстяване и други здравословни проблеми по-късно в живота.

На здравите деца се препоръчва да получават всички хранителни вещества от храната, а не от витаминните добавки.

Хранителните вещества, които най-вероятно ще имат недостиг в диетата на детето, са: калций, желязо, витамин С, витамин А, фолиева киселина и витамин В6 В идеалния случай децата трябва да приемат витамините и минералите си чрез храната; Тъй като обаче повечето деца не се хранят балансирано, препоръчва се добавяне с микроелементи (витамини и минерали).

Децата, които не консумират или консумират недостатъчно млечни продукти, са изложени на особен риск от дефицит на калций, който може да попречи на развитието и растежа на костите. Храните, които са добри източници на калций, включват обезмаслено или нискомаслено мляко, кисело мляко и сирена. Други храни като броколи, варени зеленчуци и консервирана сьомга (с кости) също осигуряват източник на калций в диетата; често обаче е трудно да накарате децата да консумират адекватни количества от тези храни.

Нуждите от желязо варират в зависимост от възрастта, скоростта на растеж, запасите от желязо, увеличения обем на кръвта и скоростта на усвояване от хранителни източници. Тийнейджърките ще имат по-големи нужди от желязо поради менструални загуби. Източниците на желязо включват говеждо месо, риба, птици, обогатени с желязо зърнени храни, спанак, бобови растения и сушен грах.