Ако това, което искате, е ефективно да намалите мазнините, натрупани в корема, това двуседмично предизвикателство е това, от което се нуждаете. Не забравяйте да го придружавате със здравословна диета и 15 минути кардио на ден.
Осмелете се да преобразите тялото си!
1. Започнете да правите 3 серии от по 10 повторения всеки от V Crunch през първите 3 дни.
2. На четвъртия, петия и шестия ден ще направите 4 серии от 15 повторения всеки от Running crunch.
3. За седмия, осмия и деветия ден поредицата ви ще бъде 5 от 20 повторения всяка от обратната криза.
4. Ден десет, единадесет и дванадесет ще увеличите поредицата си до 6 от 25 повторения, всяко от Diamond седя.
5. През последните 3 дни поредицата ви ще бъде 6, но по 30 повторения, всеки от Bicycle crunch.
Не забравяйте да спите 8 часа на ден, да се храните здравословно и да пиете много вода.
- 21-дневно предизвикателство на Herbalife - Резултати за 3 седмици
- Предизвикателство с плосък корем - седмица 5 Хорхе Похвален
- Всички ще тежим с килограм по-малко този 21 август CNN
- Една тежест и 9 упражнения трансформират цялото тяло за кратко време портада
- Рентгенова снимка (рентгенография; а) - Корем