Вече навлязохме в седмица 5 на предизвикателството с плосък корем, за да отслабнем по здравословен начин!
Ако ме четете, това е добър знак. Това означава, че се храните здравословно от няколко седмици и това винаги е положително.

седмица

Бих се радвал да ми пишете как приемате предизвикателството. Ако ви е трудно или напротив, лесно ви е да промените диетата си.

Как ме питат, използвам възможността да отговоря на най-честите въпроси по-долу.

Къде да намеря зеления сок за отслабване?

Зелен сок или зелен сок, за да отслабнете или да помогнете да отслабнете, по-добре казано, вие го намирате публикуван в моя канал в YouTube и на страницата ми във Facebook. Оставям ви линка към сока: ЗЕЛЕН СОК ЗА ОТСЛАБВАНЕ

Как мога да отслабна бързо?

Ако ме питате това, това е, защото все още не ме познавате добре или не сте чели моите публикации ....

Ако искате да отслабнете бързо, ние вече започнахме зле ... и това означава, че не ме познавате и никога не сте чували моето съвети и трикове за отслабване по здравословен начин. Ако искаш отслабнете трайно, забравете за чудодейните диети, чудесните храни и лесните неща. Отслабването изисква усилия, но наградите не могат да бъдат по-добри! Повишаването на здравето и качеството на живот вече трябва да е достатъчна причина да приемете предизвикателството.

Къде да намеря останалите седмици от менюто, за да отслабна?

На началната страница на моя блог, както се вижда на снимката, която можете да видите по-долу, има лупа. Ако напишете думата МЕНЮ в лупа, тя ще се появява всяка седмица. Препоръчвам ви също да напишете ОТСЛАБВАЩИ ТРИКОВИ и ВЪЗВЪРШЕН ЕФЕКТ. Ще видите много интересни статии, които съм писал в другия си блог, с трикове, които да ви помогнат да отслабнете, избягвайте ефекта на рикошета и да подобрите цялостното си здраве.

Възможно ли е да се избегне ефектът на отскок?

Разбира се! Възвръщаемият ефект е следствие от небалансирана диета и бързане ... които са много лоши. Ако искаш свалете много килограми за кратко време. Не съм правилният човек, който да ви помогне ...

Ако искате да отслабнете, мислейки за здравето си, уверявам ви, че ще промените навиците и манталитета си. Ще ви помогна да намерите необходимата мотивация за постигане на целите си.

Колко въглехидрати и протеини трябва да ям?

Не забравяйте, че моите ястия винаги трябва да бъдат придружени от порция зеленчуци. или варени, или сурови под формата на зелена салата.

За да го направим просто, ще използваме правилото за плочата. Състои се от следното: Плочата е разделена наполовина. В една от половинките ще поставите салатата. Другата половина от своя страна отново се разделя на две. Тоест 1/4 от плочата отговаря на протеиновата част, а другата 1/4 на въглехидратната част. Пример пържола и малко ориз ще заемат половин чиния, а другата половина салата.

Тази снимка е пример за това как трябва да бъде вашата чиния.

Сега да, оставям ви със седмичното си меню. Наслаждавай се!