Във време, когато зърнените храни за закуска изглежда олицетворяват всички злини, открихме много информация за това колко е добра овесът. И вече не знаем какво да очакваме. Днес ще се опитаме да разгадаем дали закусвайте овесени ядки за угояване или не.

закуска

В AXA Health Keeper ние имаме ендокринолози и диетолози, така че ако имате съмнения, можете да ги попитате. Регистрирай се и да ги опознаете.

Овесът се угоява.

Овесените ядки са зърнени храни, богати на въглехидрати и протеини и които логично осигуряват калории. Нокти 380 калории за всеки 100 грама. На закуска порцията ще бъде около 30 грама, т.е. 114 калории. Тези калории, които не са много, несъмнено ще бъдат изразходвани през целия ден, така че не можем да кажем, че овесът се угоява.

Ползи от овес.

  • Засищава, така че помага за регулирането на апетит.
  • Носи много фибри, така че помага за чревния транзит.
  • Той е богат на протеин с добра биологична стойност.
  • Неговата калоричност ниско е.
  • Техен хидратира идват от фибри, а не от захар.
  • Богато е на витамини от групата Б., необходими за метаболизма, витамин А и Е за кожата и витамин д, за костите.
  • Той е богат на бета-глюкоани които абсорбират холестерола и жлъчните киселини в червата.

Как да ядем овесени ядки.

Най-често срещаният начин за ядене на овесени ядки е в закуска, Какво овесени трици смесва се с вода, мляко или кисело мляко и прави каша, към която можете да добавите например плодове.

Овесена диета

Диета, която обещава отслабване, циркулира онлайн 5 килограма за 5 дни. Вече предпоставката трябва да ни направи подозрителни, защото много пъти сме говорили, че бързите и чудо диети обикновено са фалшиви и също опасни.

Тази диета се състои от смесване три супени лъжици овес в чаша от вода или соево мляко и го вземете за закуска и вечеря.

На закуска ще имате плодове и овесени ядки.
В храната зеленчуци и пиле.
В плодовата закуска.
На вечеря само овесени ядки.
Това е много ограничителен Какво не препоръчваме абсолютно. Ние сме ви го научили само за да го знаете. Яденето на овесена каша на закуска обаче е добра идея и за да не ви се струва скучно и скучно, ще ви дадем пример.

Рецепти с овес

Накиснете овесените ядки във вода за една нощ. На сутринта извадете водата и сложете в тенджера с половин чаша вода. Варете на тих огън и добавете канела и джинджифил. Тъй като се сгъсти, добавете още вода, за да не залепва. Добавете накълцани бадеми и орехи и малко стафиди. Подсладете, ако искате и накрая с малко плодове. Може да са малини и боровинки.

  1. Каша.

Загрейте чаша мляко в тенджера и добавете 3 супени лъжици овес и мед. Покрийте и варете 10 минути.

  1. Ябълкови бисквити с овесени ядки.

Загрейте фурната до 180 градуса и сложете мазнина хартия върху тавата. Препечете малко бадеми в тиган без олио. Смесете буркан ябълков сос с валцувани овесени ядки, сол и канела. Добавете бадемите. Правете малки порции и ги поставяйте върху тавата за печене. Печете 10-13 минути.

След цялата тази информация е ясно, че овесените ядки на закуска няма да ви напълнеят и че ако ги смесите с мляко или обезмаслено кисело мляко и добавите плодове или ядки, ще получите и здравословна закуска, питателна и пълноценна. Ако сте спортист, аминокиселините в овеса ще ви помогнат качване на мускули.

Както можете да видите, тази растителна храна е полезна за поддържане на теглото и грижа за сърцето ви. Открийте своя сърдечно-съдов риск с теста AXA Health Keeper и отговорете на вашите въпроси.