Ползи от децата, които ядат този вид плодове за тяхното здраве

В момента, в който майката започва с въвеждането на твърди вещества и допълващото хранене, въпросът за цитрусовите плодове предизвиква много уважение и до известна степен страх поради проблема с алергичните реакции. Как и кога да въведем цитрусови плодове в диетата на децата? Преди да развиете темата, важно е да знаете какво представляват цитрусовите плодове и какви хранителни вещества съдържат. Да отидем при тях!

кога

Кои са най-често срещаните цитрусови плодове и ползите от тях

Цитрусовите плодове са група плодове, принадлежащи към рода на цитрусовите плодове, които се характеризират с киселинен или горчив сладък вкус, много цветни, обикновено сочни и с проникващ аромат, тоест много ароматни.

Цитрусовите плодове растат на малки дървета през пролетния сезон и дават плодове през есента и зимата. Цветята на тези дървета са много красиви и са бели и са известни като портокалов цвят?, Което означава "Бяло цвете на арабски.

Цитрусовите листа се използват широко при настойки или чайове. Те са местни в тропическа и субтропична Азия и са с високо съдържание на витамин С и вода, съдържат също лимонена киселина, витамин А, В1, В2, фолиева киселина, калций, калий, мед, сяра.

Те са нискокалорични плодове, тъй като осигуряват приблизително 50Kcal на 100 грама годна за консумация порция. Най-известните цитрусови плодове са лимон, мандарина, сладък портокал, кисел портокал, лайм, грейпфрут или грейпфрут и гуава. Ползите от цитрусовите плодове са много, сред тях най-важни са,

1. Укрепва имунната система, който отговаря за защитните сили на организма, тъй като се бори с външни агенти или патогенни микроорганизми, които проникват в тялото и са причина за леки или тежки заболявания, дори причиняващи смърт. Следователно консумацията на цитрусови плодове, особено в този случай на портокал, ще укрепи защитните сили и ще поддържа активна имунна система срещу всеки чужд агент.

2. Неизчислим източник на витамини и минерали, които поддържат тялото в добро общо състояние, метаболизъм, кардиореспираторна система, защитни сили и тъкани като цяло.

3. Поддържа кожата хидратирана, красива, запазена и здрава, особено, когато се консумира в часове за закуска.

4. Предпазва и поддържа функциите на храносмилателната система, регулиране на киселинността, подобряване на храносмилането, улесняване на движението на червата поради високото съдържание на фибри и позволяващо заздравяване на стомашни или дуоденални лезии на лигавицата, като улцеративни лезии.

5. Предотвратява метаболитни заболявания като диабет и хипогликемия. Също така намалява високите нива на холестерол, пикочна киселина и предотвратява сърдечни и кръвоносни нарушения.

6. Помага за детоксикация и пречистване на организма от токсични вещества които проникват от околната среда и които могат да се натрупват в тъканите и да причинят големи щети, включително образуването на злокачествени тумори.

7. Ползи за отслабване, тъй като имат диуретично, слабително и изгарящо мазнини действие, особено ако са погълнати на гладно.

Как да въведем цитрусови плодове при деца

Въвеждането на твърда храна при бебета се извършва от 6-месечна възраст, това, което ние наричаме допълващо хранене или също началото на нови храни, известни като аблакция.

Нарича се допълващо хранене, защото допълва кърменето или изкуственото мляко, което бебето консумира от новородено и ще продължи да бъде основната им храна до 12-месечна възраст.

Когато провеждам консултации за допълнително хранене, обяснявам на родителите, че цитрусовите плодове са включени в храни, наречени алергени, тоест те могат да причинят хранителна алергия, която има следните симптоми:

- Кожни лезии: екзема, копривна треска, сърбеж или сърбеж.

- Храносмилателни разстройства: повръщане, диария, коремна болка.

- Дихателни нарушения; кихане, честа кашлица, задух и по-тежко, оток на глотиса.

- Нарушения на кръвообращението: слабост, замаяност, загуба на съзнание.

- Други: оток на клепачите, лабиален или генерализиран оток.

Така че преди въвеждането на тези цитрусови плодове се препоръчва от 12 месеца и дори след 2 години, за да се намали рискът от алергии при деца, но в момента научните изследвания показват, че забавянето на въвеждането на хранителни алергени, по-скоро може да увеличи риска от тези алергични реакции.

Когато въвеждате цитрусови плодове за първи път, препоръчвам да следвате следните инструкции:

- Предлагайте по един цитрусов плод наведнъж, за предпочитане цели, а не в сокове или смутита, така че хранителните му вещества и фибрите да се запазят.

- Как се счита за алергенна храна предлага се три поредни дни, наблюдение на всяка възможна алергична реакция.

- За предпочитане в ранните сутрешни часове и по възможност преди 15 часа.

- И никога не е придружено от друга нова храна, тъй като ако се появи алергична реакция, не можем да различим коя от двете храни е причината.