Pan Wasa Какво е това? Хранителна стойност и ползи от фибрите

Ако трябва да намалите малко консумираните калории, за да покажете по-тонизирано тяло, тогава хлябът wasa е храна, която можете да включите в диетата си.

хранителната

Това е хляб от шведски произход, който има смес от зърнени храни, способни да осигурят високо съдържание на фибри, което го прави отлична алтернатива за здравословни и много леки закуски и закуски.

Индекс на съдържанието

Какво е хляб уаса?

Това е лек хляб, фино препечен под формата на крекер, който се състои от пълнозърнесто пшенично, ръжено брашно, овес, пшенични зародиши и сусам, комбинация от пълнозърнести храни, която предлага храна с висока хранителна стойност, но с принос от само 80 калории на порция.

Има уникален вкус и ръчно изработен външен вид и текстура. Той е хрупкав, така че служи като спътник на сладки или солени продукти през целия ден, без да се притеснявате за поглъщането на допълнителни калории.

Оригиналната рецепта за хляб уаса е създадена през 1919 г. в Швеция, смесвайки ръжено брашно, мая и сол. Формулата е имала някои вариации във времето, добавяйки съставки, които правят хранителен принос и подобряват вкуса.

Хранителна стойност на хляба от уаса

Комбинираните зърнени храни в рецептата за този хляб са ценни на хранително ниво. Ръжта осигурява фолиева киселина и витамин С, докато пшеничните трици осигуряват желязо и калий.

Овесът е отговорен за приноса на калций, цинк и олеинова киселина. Високото му съдържание на фибри го прави отличен за подобряване на чревния транзит.

100 грама хляб Wasa, осигуряват на тялото 295 kcal, 13 грама протеин, 6 грама мазнини и 47 грама въглехидрати.

Всички тези хранителни характеристики го правят една от най-използваните храни за успокояване на безпокойството през деня, без да причиняват промени в количеството калории, които трябва да бъдат погълнати.

Предимства на хляба с фибри

Високата хранителна стойност на тази храна я прави отговорна за голям брой ползи за организма. Едно от най-важните е да подпомогнете отслабването поради факта, че е изключително нискокалорично.

Има обаче и други също толкова важни предимства, които ще споменем в следващите редове.

Къде да купя хляб уаса?

Има много презентации на този хляб, но има хора, които не го получават или не знаят къде трябва да го купят. В Испания е много лесно да си купите тази храна, стига да отидете на правилните места.

След това представяме най-често срещаните места за закупуване на този продукт.

Mercadona wasa хляб

Mercadona се характеризира с това, че включва на своите рафтове голям избор от диетични продукти, леки или с висока хранителна стойност като начин за адаптиране към потребителските тенденции.

Във всеки от супермаркетите, които е разпространил в цяла Испания, можете да намерите 3 различни презентации на този хляб: Vitalité, Fiber и Delikatess.

Хлябът Mercadona wasa също е един от най-евтините, защото само за 2 евро можете да получите опаковка от 280 g от който и да е от гореспоменатите сортове, с които разполага.

Хляб Wasa Lidl

Ако това, което имате под ръка, е Lidl, можете да изберете един от наличните тук сортове на малко по-ниска цена, която обикновено е около 0,99 евроцента. Опитайте се да изберете вкуса на хляба, който отговаря на рецептата, която искате да направите, например, влакнестите версии са много по-сухи и са по-добри със салати и дресинги.

Хляб Wasa Carrefour

В пекарната на Carrefour можем да го намерим във всичките му разновидности, от които да избирате. Включете го в списъка си за пазаруване, за да можете лесно да допълвате диетата си. Предлага се в различни презентации, вкусове и цени в зависимост от използваните съставки.

Хляб Wasa онлайн

На уебсайта на всеки супермаркет можем да намерим този продукт във всичките му разновидности и с доставка до дома. Може да се закупи и в магазини, специализирани в гурме и диетични продукти.

Например в Интернет е възможно да намерите повече от 10 различни сорта хляб с уаса. Тук можете да видите някои от тях:

Рецепти с хляб уаса

За онези моменти, когато не искате да губите време за приготвяне на нещо сложно, тази храна може да бъде чудесна алтернатива, която задоволява апетита ви и също така ви помага да избягате от бързането в кухнята.

Хляб Wasa с риба тон и червени чушки

Съставки:

  • Филийки хляб
  • Печени червени чушки
  • Сол и черен пипер
  • Кутия тон
  • Смлян риган
  • Сирене на Бургос

подготовка:

Пиперът ще трябва да бъде изпечен предварително, това може да стане във фурната. Когато го приготвите, просто вземете чиния и поставете основа за хляб, след това риба тон в желаното количество и добавете сол, черен пипер и риган на вкус. Украсете чинията с филийки сирене Бургос.

С тази рецепта имате абсолютно просто ястие за приготвяне, леко за храносмилане и нискокалорично, както и вкусно и пълно с хранителни вещества.

Монтадито от хляб уаса

Състав:

  • Хляб от уаса
  • Лилаво зеле
  • Морков
  • Шунка без мазнини
  • Зехтин
  • Сол и черен пипер

подготовка:

Започнете, като вземете уок и поставите зелето, до нарязания на тънки ивици морков, добавете зехтина и гответе, докато омекнат малко. Поставете шунката еднакво нарязана на тънки ивици и след това добавете сол и черен пипер на вкус. Сервирайте всичко върху слой хляб.

Това може да бъде лека вечеря, която включва протеини и освен това е напълно без наситени мазнини, поради което е идеалната алтернатива за нощно желание.

Хляб от уаса със сметана от авокадо

Състав:

  • Авокадо
  • Лук
  • Сол и черен пипер
  • Хляб от уаса

Уверете се, че използвате зряло авокадо. Нарежете малко количество лук на много фини парчета, след това намачкайте авокадото в купа и когато е готово, смесете и двете съставки. Сол и черен пипер на вкус и продължете да поставяте сместа върху хляба.

Вариант на тази рецепта е добавянето на оцет, за да се превърне сметаната в много по-течен сос. За целта следвате същата процедура, но ще го направите, като включите всичко в блендера, сякаш правим гуакамоле.

По този начин можем да ядем парчета хляб, напоени със сос, по същия начин, както обикновено с начос, но много по-здравословни.

Плодова салата и хляб от уаса

Състав:

  • 1 ябълка
  • 1 круша
  • 1 праскова
  • 1 мандарина
  • Грозде
  • 1 киви
  • 4 ягоди
  • Натурално кисело мляко
  • Пчелен мед
  • Порция хляб

подготовка:

Поставете всички съставки измити и нарязани на малки парченца в купа за салата и разбъркайте, след това добавете две супени лъжици натурално кисело мляко, подсладете с мед. Дажбата за хляб трябва да се използва като придружител.

Това ще бъде лека закуска, която ще покрие енергийните нужди и ще премахне безпокойството за сладко, като е идеално да се яде веднага след тренировка, като начин за възстановяване на тялото ви.

В този текст може да намерите партньорски връзки. Ако кликнете върху една от тези връзки и купите артикул, може да получим малка комисионна (безплатно за вас), която ни помага да поддържаме този уебсайт.

Infographics and Remedies участва в Amazon EU Affiliate Program, рекламна програма за филиали, предназначена да предложи на уебсайтовете начин за печелене на рекламни комисионни, като рекламира и включва връзки към Amazon.com.

Като партньори на Amazon, ние печелим приходи от свързани покупки, които отговарят на приложимите изисквания. Повече информация.