Проблемите със ставите са нещо, което се случва по всяко време на деня при всички нас, които практикуваме спорт, тъй като много пъти прекаляваме с тренировките и го поставяме под голям стрес, че малко по малко може да се окаже, че си дава сметка. Вече знаем, че профилактиката и грижите са от съществено значение, когато става въпрос за поддържане на здрави стави. В този пост ще спрем до рамото, една от най-деликатните стави. По-конкретно ще лекуваме зло, известно като адхезивен капсулит.
Този дискомфорт се характеризира с остра болка в областта на раменете. Това е болка, която се появява неочаквано в тази част на тялото и която постепенно става по-интензивна, като по този начин намалява подвижността на рамото. Това е основно защото раменните връзки се възпаляват и постепенно се прибират силно ограничаваща мобилността в тази област.
Болестта
Разбира се, обяснено по този начин, адхезивният капсулит може да бъде всяко мускулно изтегляне или претоварване в ставата, което ни пречи да се движим нормално. Въпреки че има подобни симптоми, капсулитът е заболяване, което започва с възпаление на ставата поради прекомерно и неподходящо използване на него. Това възпаление ще боли много, но постепенно ще отшуми, за да се превърне в скованост на мускулите и ставите в областта. Възстановяването обикновено идва спонтанно, без да го осъзнаваме, тъй като малко по малко възстановяваме подвижността на раменете.
Това заболяване обикновено засяга хора на възраст над четиридесет години, тъй като много рядко се появява в по-млада възраст. Въпреки това, причините за капсулит са неизвестни със сигурност, Въпреки че този, който се счита за най-надежден, е този, който казва, че капсулитът се формира с течение на времето, тъй като ние претърпяваме наранявания в раменната става, които зарастват, без да осъзнаваме, докато настъпи момент, в който тъканта, образувана от тези белези, кара ставата да има малко място да се движи и да изглежда схванат. Именно когато се появи този дискомфорт, той е известен още като замръзнало рамо.
Има няколко момента на заболяването. В началото, когато се появи болка, можем да я лекуваме с противовъзпалителни средства и подходяща грижа за раменете, което от своя страна е най-добрата превенция, когато става въпрос за избягване на това заболяване. В най-напредналите стадии на заболяването можем да прибегнем до поредица от упражнения, които ще ни помогнат постепенно да си възвърнем подвижността в района и избягвайте появата на страховитите болки, които придружават адхезивен капсулит.
Упражнения за възстановяване
Упражненията ще се стремят да повдигнат раменете и да насърчат тяхната подвижност. Упражнението ще се състои от изкачете стената с ръце бавно. За това това, което ще направим, е да поставим двата дланта на ръцете на стената и като движим пръстите малко по малко, ще ги повдигаме, така че раменете да се повдигат. Важно е да не насилваме и да стигаме доколкото можем, за да се изкачваме постепенно все по-нагоре и по-нагоре.
Друг начин да се избегне измръзване на раменете е принуждаваме се да вдигаме предмети и да ги манипулираме чрез движения на раменете. Принуждаването ни да посегнем към издигнати предмети, разтягане на раменете и не задържането им в твърдост е добър начин да избегнем адхезивния капсулит и да го подобрим в случаите, когато мобилността е много намалена.