Активност, свързана с книгой
Описание
Ако винаги сте искали да следвате плана на гладно, за да отслабнете или да подобрите здравето си, но ви е било трудно да намерите разбираемо, подробно и лесно за следване ръководство за гладно, тогава прочетете.
Уморени ли сте от това, че не можете да отслабнете, въпреки че опитвате многобройни планове за диета и планове за гладуване?
Пробвали ли сте множество решения, само за да установите, че изглежда, че нищо не работи повече от няколко седмици?
Искате ли най-накрая да се сбогувате с диетите, които ви гладуват или да ви оставят да искате да се храните постоянно и искате да откриете нещо, което работи за вас?
Ако е така, попаднали сте на правилното място
Вижте, здравословното гладуване не е толкова трудно.
Въпреки че сте опитвали безброй неефективни диети и планове за хранене.
Всъщност гладуването е много по-лесно, отколкото си мислите. Да, може да бъде толкова просто и ясно, колкото искате.
Ето малка част от това, което ще откриете:
- Как да направите водата бърза по правилния начин?
- Разкрити най-важните митове за гладуване: знайте реалността, а не какви лекарства и зърнени култури искат да вярвате.
- Интермитентно гладуване - ползи, видове и най-добрите съвети за оцеляване на гладно.
- Как да влезете в автофагия и кетоза, за да отслабнете, да се борите със стареенето и да имате блестящо здраве?
- И много много повече!
Отделете секунда, за да си представите как ще се чувствате, след като постигнете целите си за отслабване и как ще реагират семейството и приятелите ви, когато видят колко добре изглеждате и се чувствате.
Така че дори да сте изключително песимистични по отношение на диетичните планове и гладуването, можете да отслабнете и да се насладите на блестящо здраве с някои от най-добрите съвети за гладуване.
Купете тази книга сега, за да научите повече за водното гладуване!
Активност, свързана с книгой
Сведения за книге
Описание
Ако винаги сте искали да следвате плана на гладно, за да отслабнете или да подобрите здравето си, но ви е било трудно да намерите разбираемо, подробно и лесно за следване ръководство за гладно, тогава прочетете.
Уморени ли сте от това, че не можете да отслабнете, въпреки че опитвате многобройни планове за диета и планове за гладуване?
Пробвали ли сте множество решения, само за да установите, че изглежда, че нищо не работи повече от няколко седмици?
Искате ли най-накрая да се сбогувате с диетите, които ви гладуват или да ви оставят да искате да се храните постоянно и искате да откриете нещо, което работи за вас?
Ако е така, попаднали сте на правилното място
Вижте, здравословното гладуване не е толкова трудно.
Въпреки че сте опитвали безброй неефективни диети и планове за хранене.
Всъщност гладуването е много по-лесно, отколкото си мислите. Да, може да бъде толкова просто и ясно, колкото искате.
Ето малка част от това, което ще откриете:
- Как да направите водата бърза по правилния начин?
- Разкрити най-важните митове на гладно: знайте реалността, а не какви лекарства и зърнени култури искат да вярвате.
- Интермитентно гладуване - ползи, видове и най-добрите съвети за оцеляване на гладно.
- Как да влезете в автофагия и кетоза, за да отслабнете, да се борите със стареенето и да имате блестящо здраве?
- И много много повече!
Отделете секунда, за да си представите как ще се чувствате, след като постигнете целите си за отслабване и как ще реагират семейството и приятелите ви, когато видят колко добре изглеждате и се чувствате.
Така че дори да сте изключително песимистични по отношение на диетичните планове и гладуването, можете да отслабнете и да се насладите на блестящо здраве с някои от най-добрите съвети за гладуване.
Купете тази книга сега, за да научите повече за водното гладуване!
Об авторе
Соответствующие авторы
Связано с Водна бързина
Связанные категории
Отрывок книги
Воден бърз - Елизабет Мур
Всички права запазени. Никоя част от тази книга не може да бъде възпроизвеждана по какъвто и да е начин без писменото разрешение на автора. Рецензентите могат да цитират кратки пасажи в отзивите.
Правно известие: никоя част от тази публикация не може да бъде възпроизвеждана или предавана под каквато и да е форма или по какъвто и да е начин, механичен или електронен, включително фотокопия или записи, или чрез каквато и да е система за съхранение и извличане на информация, или предавана по имейл без писмено разрешение от редактора.
Въпреки че е направен всеки опит за проверка на информацията, предоставена в тази публикация, нито авторът, нито издателят поема никаква отговорност за грешки, пропуски или противоречиви тълкувания на въпроса в този документ.
Тази книга е само за развлекателни цели. Изказаните мнения са само на автора и не трябва да се приемат като експертни инструкции или поръчки. Читателят носи отговорност за собствените си действия.
Спазването на всички приложими закони и разпоредби, включително международните, федералните, щатските и местните закони, уреждащи професионалното лицензиране, бизнес практиките, рекламата и всички други аспекти на правенето на бизнес в САЩ, Канада, Великобритания или друга юрисдикция, е единствена отговорност на купувача или читателя.
Нито авторът, нито издателят поема никаква отговорност или отговорност от името на купувача или читателя на тези материали. Всяко леко възприемане на всеки индивид или организация е чисто неволно.
ИНДЕКС
Въведение
Глава 1: Етапи на водния бърз
Глава втора: Как да направим бърза вода?
Глава трета: Прекъсващо гладуване
Глава четвърта: Алтернативен и удължен ден бързо
Глава пета: Гладуване за отслабване. Научният принцип и как да го направите правилно
Глава шеста: Отключване на тайните на автофагията и кетозата
Глава седма: Развенчани митове за гладуването
Въведение
Сигурно сте чували много за водното гладуване днес. Изглежда най-новата мода за отслабване и стана много популярна. Позволете ми да ви кажа: той е тук, за да остане, защото има много предимства, ако се направи правилно. Има много заблуди и митове за водния пост, които ще опровергаем по пътя. Това обаче е доста установена мода, така че трябва да знаете ползите от него и как да го използвате правилно. Нека първо разберем концепцията за водно гладуване.
За какво е Водната бърза?
Постът е начин за ограничаване на приема на храна, който се практикува от древни времена за различни цели, включително религия. Водното гладуване е вид пост, който пречи на човек да яде каквото и да било, освен да пие вода. Популярността му се е увеличила като нов метод за отслабване, въпреки че съществува от хиляди години.
Днес дори да не консумирате нищо за около 8-12 часа, това се счита за гладно. Технически не всички ли постим, въпреки че дори не си даваме сметка? Повечето от нас постят от нощта до сутринта, когато прекъсват гладуването си. Точно затова първото ни хранене за деня се нарича закуска. Други същества винаги постят, когато са болни. Хората вероятно са единствените форми на живот, които се хранят, докато са болни, въпреки че телата ни ни инструктират да правим друго. Следователно гладуването е нормална и неразделна част от нашите диетични модели, не е нещо ново. Още от първобитните времена и по време на еволюцията телата ни са свързани с бързина. Противно на общоприетото схващане, гладуването не е нездравословно или рисковано, ако се прави правилно. Той има много ползи за здравето.
По време на периода на водно гладуване човек не консумира никаква друга храна или напитки. Приемът е ограничен изключително до вода, която се смята, че улеснява загубата на тегло и доброто здраве. Проучванията също така посочват факта, че докато периодичното гладуване може да бъде от полза за краткосрочните цели за отслабване, други методи могат да бъдат по-ефективни в дългосрочен план. За да сте сигурни, че получавате най-добри резултати от водата си бързо, подгответе се добре и изберете подходящо време, за да останете без храна. Изберете време, когато тялото ви не се нуждае от много енергия, ако планирате да правите бързо вода.
Имаше много шум за водното гладуване като средство за бързо отслабване и изграждане на здраво тяло. Той има много предимства, това не може да се отрече. Съществуват обаче и присъщи рискове, които ще бъдат разгледани подробно в следващите глави. Смята се, че водното гладуване намалява риска от хронични заболявания и може да предизвика автофагия, физиологичен процес, който помага на тялото ви да се разгради и рециклира стари и износени части от клетките на тялото ви. Въпреки че традиционно се използва за религиозни цели, водният пост е популярен днес като естествен здравен и уелнес ритуал заедно с медитация.
Въпреки това не е имало обширни проучвания и изследвания за водно гладуване, така че може да не е подходящо за всички. Прочетете всичко за свързаните рискове и се консултирайте с опитен и квалифициран лекар, преди да изберете бърза вода.
Водните пости съществуват от няколко века, въпреки че се практикуват с различни методи с различна продължителност (обикновено от 5 до 40 дни). Популярността на водните пости също създаде няколко произхода на традиционния метод на гладуване. През последните години има много последици от първоначалния пост, където течностите формират основата на плановете за хранене. Няколко от тези гладувания са дали положителни резултати с понижаване на кръвното налягане.
Докато водното гладуване може да звучи трудно на пръв поглед, то може да е по-лесно от други видове гладуване, като гладуване със сок или бульон. Резултатите също могат да бъдат много по-ефективни, в зависимост от това как и кога го правите. Въпреки че някои хора консумират черно кафе и напитки без калории, те не отговарят на изискванията за водно бързо. Водният пост не е нищо друго освен вода.
Водният пост е когато не можете да консумирате нищо освен вода. Повечето водни пости продължават между 24 и 72 часа. Всичко, което е по-дълго от това, изисква медицинско наблюдение, защото може да бъде опасно. Някои от най-честите причини за водно гладуване са религиозни или духовни, загуба на тегло, детоксикация, ползи за здравето и подготовка за медицински процедури. Изследванията свързват водното гладуване с изненадващи ползи за здравето, поради което хората са привлечени от него. Известно е, че водното гладуване намалява риска от сърдечни заболявания, диабет и различни форми на рак. Той също така улеснява автофагията, както беше споменато по-горе, което помага на повредените и рискови клетки да бъдат заменени с по-нови, по-здрави клетки.
Водното гладуване доведе до създаването на няколко други популярни диети, които са различни версии на бързото - помислете за метода на лимоновата детоксикация. Тази версия на водно гладуване позволява на човека да консумира смес от лют червен пипер, лимонов сок, кленов сироп и вода често през целия ден до седмица.
Ако вземете предвид историческата перспектива, почти всички религии предполагат някаква форма на пост и изненадващо, нашите предци са били наясно с неговите ползи за здравето, въпреки че може да не са били научно доказани от тях. Поради недостиг, война, глад, наводнения и други тежки условия, хората са постили по подразбиране през цялата история, когато не са имали достъп до храна или по време на дълги пътувания.
Въпреки че днес идеята да останем без храна изглежда смешна за някои хора, нашите предци вероятно биха се засмяли от идеята да консумират 5 до 6 хранения на ден. Концепцията за 5-6 хранения на ден е била напълно непозната преди модерните времена. Следователно моделите на гладуване и плановете за хранене се развиват за определен период от време в зависимост от обстоятелствата и условията, преобладаващи в епохата. Въпреки че постите днес изглеждат смешни, преди това е било здравословен начин на живот за хората. Сега хората бавно откриват неговите предимства - това се завръща в голяма степен.
Според проучвания, които може да ви изненадат, средностатистическите американци не ядат 4-6 хранения на ден. Това е много по-консервативна цифра. Истинската цифра варира от 17-18 пъти на ден. Да, разтрийте очите си и прочетете това отново. 17-18 пъти на ден! Не мислите ли, че е възможно?
Е, всеки път, когато поставите нещо, което има калории в устата си, вие създавате храносмилателно събитие. Дори шепа ядки, напитка смути между храненията или кафе в края на деня причиняват активирането на храносмилателните процеси на тялото ви. Накратко, в крайна сметка ядем повече, движим се по-малко, получаваме по-малко естествена слънчева светлина и се излагаме на повече изкуствена светлина.
Сега знаем, че водното гладуване води до автофагия в телата ни. Това не е нищо повече от процес на самостоятелно хранене. Основно, по време на автофагия, тялото ни рециклира старите клетки, за да бъдат заместени от по-нови и по-здрави клетки. Последните изследвания предлагат подходящо научно обяснение за автофагията. Според него автофагията играе роля на почистване, като се освобождава от събраните протеини от тялото, докато почиства увредените органели като ендоплазмения ретикулум, пероксизомите и митохондриите. Както добре