Ако тялото ви крещи за почивка, препоръчително е спешно да почистите тялото, за да го почистите отвътре и отвън.

като


Снимка El Mercurio

Честването на националните празници приключи и със сигурност повече, отколкото някой вече е забелязал, че повече храни и напитки са оставили своя отпечатък върху тялото.

За да детоксикира организма и да свали килограмите, натрупани на 18 септември, д-р Яйси Пикрин, магистър по клинично хранене и биологично стареене в Университета в Чили, съветва започване на диета, която позволява почистване на черния дроб и жлъчните пътища, въз основа на консумацията от осем чаши питейна вода, опитвайки се да премахне всички лекарства и добавки или хапчета, които се приемат, стига те да не са от съществено значение или от съществено значение за вашето здраве.

Заедно с това, специалистът съветва да не се яде пържена храна или по-малко да се поглъщат пакетирани напитки, за да се заменят всички течности с питейна вода.

„Идеалното е да не се консумира храна от животински произход или студени напитки от хладилника, а по-скоро топли, както и млечни продукти за период от шест дни“, препоръчва лекарят, който ръководи клиниката, която носи неговото име.

За да започнете диетата, идеалното е винаги да започвате сутрин със зърнени храни и плодови сокове - за предпочитане цитрусови в продължение на шест дни -, докато на обяд и вечеря ядете много зеленчуци и протеини, но не от животински произход, като яйце соево месо, тофу или кафяв ориз.

След този период започва етапът на детоксикация, в който вечерята се спира за три дни. „На първия ден закусвахме, закусвахме като диетично желе и на обяд омлет от царевични и палмови сърца, за да постим най-накрая 24 часа“.

На следващия ден се повтаря същия процес, завършвайки деня тип 4 следобед, замествайки вечерята с прием на плодов сок или плод следобед, като зелена ябълка например.

По-късно достигате етапа на възстановяване, където започвате да включвате на закуска не зърнените култури и сока, но и сиренето с диетично сладко, като правите лека закуска със соев сок или ябълка.

„Вече на 10-ия ден месото започва да се включва отново, но около два пъти седмично и винаги със зелени салати“, казва специалистът.

И накрая, Yaisy Picrin съветва да се включи физическа активност, която не е напрегната, като ежедневна разходка от 10 000 стъпки (еквивалентно на 40 минути бърза стъпка), което е много здравословно, наред с други дейности.