Първа сесия БЕЗПЛАТНО. Почивайте € 35. Студенти 30 €. 91 013 69 30/665 935 794 | [email protected]

стрес

  • Психологът Алкала де Енарес - Мадрид
  • Без категория
  • Стъпки за борба с работния стрес

Стъпки за борба с работния стрес

Категории

Моите туитове

септември 2015 L M X J F S D
„Август Октомври "
1две3456
78910единадесет1213
14.петнадесет16.1718.19.двайсет
двадесет и едно22.2. 324252627
282930

Етикети

Стъпки за борба с работния стрес

Един от най-сериозните здравословни проблеми днес е стресът на работното място.

Той е във възход и засяга обществото като цяло, от служители, работодатели, правителства и всичко останало този, който носи отговорността за работа на раменете си.

Много пъти „служителят“ няма уменията или способностите да кореспондира с възложената работа или натоварването от задачи, които трябва да се изпълни, е прекомерно и няма достатъчно време да ги изпълни, предизвикващи дразнене, разочарование и съответно стрес на работното място.

Не всеки, който страда от работен стрес, реагира по един и същи начин, в зависимост от изискванията, поставени към този човек, и способността им да управляват реакциите си могат да бъдат класифицирани в две.

Видове стрес в работата

Епизодичното: при това работната среда е неадекватна, има претоварване с работа, промяна в биологичните ритми, не може да поема отговорности или важни решения.

Това се случва за момент, не се забавя във времето и тези, които го страдат, са склонни да се изправят или да решат проблема и по този начин симптомите изчезват.

Хроничен стрес: Това се случва периодично, когато човек е подложен на стресори по постоянен начин и докато индивидът не избягва тези ситуации, работният стрес винаги ще се появи.

Причини за стрес в работата

Не е изненадващо, че част от човечеството фокусира голяма част от живота си върху работата, живее под натиск, мъка и стрес, опитвайки се да търси съвършенство в работата си. Какво ги кара да пренебрегват други важни моменти в живота си като семейството и приятелите.

Това пристрастяване към работата е това, което основно причинява стрес в работата, независимо от нивото, било то шеф, служители, важното е натоварването от задачи, които трябва да бъдат изпълнени, изискванията за работа, които се изискват от тях. И ако тези работни места не съответстват в определеното време, тогава възникват негативните преживявания, които са свързани с работата и индивидът се чувства все по-зле и го кара да изпитва стрес.

Ефекти от работния стрес

Някои от реакциите на работния стрес не са лоши, някои са нормални и естествени, но ако стигне до точката, че се повтарят, значи нещо не е наред.

Някои от тези ефекти са:

  • Затруднено дишане
  • Мускулна треска
  • Повишена сърдечна честота
  • Загриженост
  • Трудности при вземане на решения
  • Чувствам се объркан
  • Говорите по-бързо
  • Трепери
  • Заекване

Някои от тези симптоми могат да се превърнат в заболявания като:

  • Шокови състояния
  • Стресова язва
  • Посттравматична невроза
  • Диспепсия
  • Гастрит
  • Безпокойство
  • Фрустрация
  • Злополука.

Факторите, които трябва да се вземат предвид за борба със стреса при работа, са:

-Прегледайте задачите за деня, планирайте ги по приоритет и по време.

-Измерете времето, което имате ежедневно за определени задачи, ставането рано може да добави повече часове към часовника.

-Планирайте приоритетно задачите си, както у дома, така и на работното място, организирайте се и ако приключите, дайте си почивка, преди да преминете към следващата.

-Помислете между домашното и домашното, не се оставяйте да се удавите от многото задачи, които трябва да изпълните. Не ги правите автоматично, може да имате грешки, които биха увеличили стреса, обърнете им дължимото внимание, за да се получат добре от самото начало.

-Починете, направете кратка почивка между задачите, възползвайте се от празниците и отидете да посетите онова място, което толкова обичате, но се отдалечете от работата за известно време. Помислете за други неща.

-Поддържайте работното си място подредено, хаосът също може да причини стрес на работното място, не разполагайте с купища хартии на бюрото си, знаейки, че те чакат, увеличава безпокойството ви. Не бъдете дезорганизирани.

-Не се разсейвайте, ако знаете, че днес е крайният срок да доставите възложената ви работа, забравете за други теми, съсредоточете се върху нея и я извадете добре, за да не се налага да я повтаряте.

-И ако вече сте напуснали работа, прекъснете връзката, изключете флотилията, не четете имейли, не говорете за работа, незабавно забравете, че вашата работа съществува. Фокусирайте се върху семейството си, децата си, приятелите си и се насладете на почивните си дни.

Елате и поискайте среща с нашите професионални психолози, които са на ваше разположение изцяло. Психолозите Alcalá de Henares разполагат с най-добрите специалисти, които да ви помогнат да преодолеете вашите патологии.