Когато говорим за добавки в спортове за издръжливост, като бягания на дълги разстояния, триатлони или дълги колоездене, обикновено говорим за елементи, които ни дават енергия като глюкозни гелове, барове и други подобни. Това обаче не са единствените добавки, които можем да използваме, за да подобрим ефективността си, като например солени таблетки.

хапчета

След това говорим за тази добавка: за какво са те, кой може да ги използва, по кое време и какви ползи ни предлагат солените таблетки по време на нашето обучение или състезание.

Функцията на солените таблетки е осигурете ни оптимално количество минерални соли по време на тренировки или състезания дълготраен. Когато тренираме или се състезаваме, губим минерални соли чрез пот и е необходимо да ги заменим, за да избегнем страшните крампи и да регулираме загубата на електролити.

Преди и дълго време този принос на минералните соли е направен чрез заместващи напитки, но солените таблетки ни дават нов начин да го направим.

Тези солени таблетки са съставени от натрий и магнезий (Процентите могат да се променят в зависимост от различните марки и производители) и те могат да имат други съединения като калций или витамин D. По принцип натрият ни помага да регулираме осмотичния баланс на тялото, да поддържаме баланса на електролитите и да предотвратяваме дехидратацията. Магнезият помага за предотвратяване на спазми.

Тъй като, както казахме, по време на тренировка губим соли и електролити чрез потта, е необходимо да ги заменим, за да поддържаме добри резултати. Обичайната доза натрий, която трябва да се консумира, е 300 до 500 милиграма на час упражнения, Въпреки че трябва да се вземат предвид някои фактори, като скоростта на изпотяване на спортиста или температурата и влажността на мястото, където те тренират.

Предимствата на солените таблетки

Сред предимствата, които те представят, бихме могли да изброим следното:

  • Те се транспортират по-лесно от заместващите напитки: Особено ако сме на тренировка или състезание, където ни е интересно да не носим прекалено голямо тегло. Солените таблетки обикновено се предлагат под формата на капсули.
  • Ние можем лесно да контролираме количеството соли, които консумираме: С заместващите напитки, освен ако не консумираме цялата бутилка, е трудно да контролираме количеството соли, които пием. С хапчетата винаги знаем количеството соли, които консумираме.
  • Консумацията му е проста: Трябва да ги погълнем само с чаша вода (никога с заместваща напитка, която също ни осигурява соли).

Солените хапчета са друга опция, която имаме, когато става въпрос за допълване при упражнения, Пробвали ли сте ги?