ABC Health. поддържането на добро метаболитно здраве следва a диета средиземноморски, в които преобладават плодовете и зеленчуците, както и фибрите и мазнините от растителен произход, като се обръща специално внимание на ограничаването на консумацията на червено месо и животински мазнини. Това трябва да отиде

Манията по естетиката и други причини, поради които доматите нямат вкус на домати

Карлос Марибона. salmorejo, pisto, tumaca bread и много и много други разработки са добър пример за тяхната абсолютна интеграция в диета средиземноморски. Без съмнение това е най-важната от всички съставки, дошли от Америка в този плодороден обмен. Какво би било нашата кухня без домат. Или италианецът. Времето Средиземноморски Той позволи на този американски плод лесно да се вкорени сред нас и да го направи такъв като нашия чесън. Доматеният сос, пържените картофи, гаспачото и. присъедини се към диета защото в началото те се смятаха за опасна храна. Едва през седемнадесети век консумацията му започва да става широко разпространена, първо в сосове, а по-късно в салати и други сурови препарати. Разбира се, че много от вас ще имат

Това са здравословните мазнини, които можете да ядете, без да се страхувате от напълняване

Кристина Гаридо. най - голямото проучване към днешна дата диета средиземноморски, публикувано в "New England Journal of Medicine" заключава, че този начин на хранене, допълнен с необработен зехтин или сушени плодове като орехи, лешници и бадеми, е по-ефективен от. на издръжка ниско съдържание на мазнини от всички видове, препоръчани за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Храненето на здравословни липиди също не влияе върху мащаба. Следвайте един диета средиземноморски без калорични ограничения и богати на растителни мазнини като масло. В продължение на десетилетия мазнината на диета беше демонизиран. Нямаше значение какъв тип е, нито бяха оценени хранителните качества на храните, които го съдържаха. Трябваше да се избягва на всяка цена, защото беше пряко свързано със затлъстяването

„Емоционалният глад“ нарасна: ние се отнасяме по-зле с храната

М. Алкараз. „Най-хубавото е упражнението: освобождаваме ендорфини и се чувстваме като цяло по-добре“, казва диетологът. И накрая, не забравяйте, че най-доброто нещо да се храните добре и следователно бъдете добре, е да основаваме диетата си на диета средиземноморски

Храни, които увеличават риска от депресия

В. Гаридо. високото съдържание на захари, сол и добавки, което ги прави изключително вкусни. Те нямат място в модел Диета Средиземноморски, въз основа на консумацията на зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки, бобови растения, риба и необработен зехтин. Неговата. проследяването е свързано с по-нисък риск от депресия в кохортата на SUN и със силно намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и рак на гърдата, според проучването PREDIMED, най-голямото за ползите от Диета Средиземноморски до датата. [Дванадесет случая. Вече знаехме, че ултрапреработените храни се угояват и че редовната им консумация увеличава риска от рак, диабет и сърдечно-съдови заболявания. Сега ново проучване предоставя повече аргументи за избягване на този тип продукти в нашите диета

Това е, което трябва да ядете, за да живеете по-дълго и по-добре

C. G. За да живеете по-дълго и по-добре, нямате нужда издръжка магически. Достатъчно е да следваме вярно указанията на нашите диета средиземноморски, който е демонстрирал способността си да предотвратява развитието на множество хронични заболявания, характерни за нашето време. проследяване на това диета, особено сред младите. «Новият начин на живот, свързан предимно със социално-икономически промени, представлява заплаха за поддържане на модела на диета средиземноморски и че бъдещите поколения го наследяват “, посочват те. от Seen. Всички говорят за това, но все още мнозина не знаят как точно да го следват. След това ви даваме ключовете за Seen, така че да не ви струва да се храните според начина на живот Средиземноморски: -Вземете храни, богати на фибри

Защо трябва да закусвате всеки ден (и то много)

C. G . здравословен начин на живот ", казва Цаламандрис, който признава, че тъй като повечето от участниците в изследването са следвали диета средиземноморски Като цяло не е известно как резултатите от проучването се превеждат на хората, които следват

Средиземноморската диета по време на бременност може да предотврати до 25% от доходите при деца на 2 години

S. F. Ендокринолозите от клиничната болница Сан Карлос в Мадрид демонстрираха това вземане диета средиземноморски Обогатен с екстра върджин зехтин и шам фъстък по време на бременност, той подобрява здравето на бременните жени и децата през първите две години. по време на бременност се прехвърля на потомството, според резултатите от изследването. Заключенията потвърждават, че приемът на диета средиземноморски, особено при жени, които по време на бременност имат индекс на телесна маса под 25 и един. избягвайте чрез диета на майката по време на бременност въз основа на диета средиземноморски», Добавя Алфонсо Кале. В проучването са включени 703 деца, при които основно са взети предвид следните показатели: алергии или

Храните, които трябва да избягвате (и да популяризирате), така че малките да се хранят добре по време на задържане

Невес Виж. на децата през тези дни на карантина? От съществено значение е детето да има диета средиземноморски здрави и балансирани, съобразени с вашата възраст и нужди; И разбира се, включете добрите навици в семейната среда сега повече от всякога. Кое . покупка, която обхваща възможно най-много дни. Всичко това, без да се пренебрегва важността на предлагането на най-малките a диета с които те покриват своите нужди от храна и растеж. Установяване на нова рутина, задължението

K дажбата, модната диета по време на Втората световна война

Педро Чокър „дажба К”. Писмото е инициал на фамилното име на експерта по хранене: Ancel Keys, американец, който е въвел термина „диета средиземноморски”. Той беше неспокоен характер. По време на младостта си той се посвещава на най-различни занаяти, от миньор до. между войните първата издръжка военни. Дажба А, състояща се от 70% месо и зеленчуци и която трябва да се сервира гореща; Дажба Б, много подобна, но с консервирани продукти; или D дажбата, предназначена за полка

цялото

  • 1
  • две
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 7
  • 8
  • 9
  • 10
  • .