6 съвета за понижаване на лошия холестерол по естествен път
Инфузии, които да се грижат за сърцето ви

Магнезият е хранително вещество, което помага да се минимизират уврежданията на сърцето и да се предотврати съпътстващо увреждане от инфаркти. Този минерал може да се намери главно в ядки, цели семена, зеленчуци и зеленчуци, но въпреки че много пъти присъства в това разнообразие от храни, той не се консумира в необходимите количества.

кардиология

Ниската консумация на магнезий води до негов дефицит, което има последствия като:

  • Неуспех в растежа.
  • Поведенчески нарушения.
  • Загуба на мускулен контрол и спазми.
  • Допринася за ненормални сърдечни ритми.

Свойствата на магнезия включват предотвратяване на мускулни спазми в периферните кръвоносни съдове, което помага за предотвратяване на високо кръвно налягане и инфаркт. По същия начин предотвратява запушването на артериите. Освен това регулира функцията на мускулите, нервната система и нивата на кръвната захар.

В комбинация, балансираният прием на калий, натрий, калций и магнезий помага на сърцето да се свие правилно и сърдечния ритъм

Според проучвания магнезият може да бъде включен в лечението на камерни аритмии, сърдечна недостатъчност, преди и след сърдечна операция. Това, тъй като според изследванията венозното снабдяване с минерала влияе върху намаляването на честотата на вентрикуларни аритмии.

Според Националния здравен институт (NIH) препоръчителният дневен прием на магнезий варира в зависимост от пола и възрастта на човека. При мъжете консумацията трябва да бъде между 400–420 mg, а при жените 310–320 mg.

Сред храните, които съдържат добро количество магнезий, се открояват бадеми, лешници, пшенични зародиши, соя, орехи, какао, бял боб, фъстъци, кафяв ориз и др.