Бананът: съюзник на вашето сърдечно-съдово здраве
Броколи и многобройните му ползи за сърцето

За профилактика на сърдечно-съдови заболявания е важно да се грижите за диетата си. Лошите навици, като консумирането на храни, богати на мазнини и холестерол, значително увеличават риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания.

почистване

В конкретния случай на артериите е важно да се отбележи, че те транспортират хранителни вещества и кислород от сърцето до всички части на тялото.

Когато ядете преработени храни или храни с високо съдържание на мазнини, артериите ви вероятно ще се запушат с течение на времето. Освен това ще повиши кръвното налягане и ще генерира проблеми със сърцето.

За да избегнем плаки или мастни отлагания в артериите, ние споделяме списък с храни, които ви помагат да поддържате чистота и да предотвратите запушване на артериите:

Чесън

Чесънът е храна, богата на антиоксиданти, която помага да се намалят нивата на липопротеини с ниска плътност (LDL), холестерол и общ холестерол в организма. По подобен начин повишава нивата на добър холестерол или липопротеини с висока плътност, подпомага притока на кръв и понижава кръвното налягане.

Овесена каша

Според проучвания е доказано, че овесените ядки намаляват вероятността от залепване на холестерол по стените на артериите, което предотвратява образуването на артериосклероза, в допълнение към намаляването на риска от други сърдечни заболявания.

Авокадо

Тази храна помага да се поддържа функционирането на сърдечно-съдовата система в оптимални условия, тъй като повишава добрия холестерол. Също така, като го консумирате често, той помага за регулиране на нивата на холестерола и триглицеридите в кръвта.

Броколи

Този зеленчук съдържа антиоксидантни съединения, които помагат да се предотврати окисляването на лошия холестерол (LDL) и да се балансира кръвното налягане. Освен това, благодарение на богатото си съдържание на витамин К, той предотвратява калцификацията и втвърдяването на артериалните стени.

Боровинки

Пиенето на сок от червена боровинка помага за намаляване на артериалното втвърдяване благодарение на богатото си съдържание на антиоксиданти и фибри. По същия начин увеличава способността на клетките да абсорбират мазнини и да произвеждат енергия, за да избегнат отлагания или плаки вътре в кръвоносните съдове, което позволява преминаването на кръвния поток нормално.