Храните с фибри са най-добрите, за да поддържаме зъбите и венците си във форма
The митове за храната и връзката му със здравето ни се случват непрекъснато. Има толкова много информация, голяма част от която си противоречи, че е трудно да се разбере какво е мит и кое не. И грижата за нашите зъби и венци не е освободена от това объркване.
Ако ядем ябълка, почистваме ли зъбите си? Ако не сме у дома, добре ли е да ядем дъвка? Говорим с лекаря Елиса Родригес, директор на клиниката по дентални проекти, за да разруши убежденията и да открие какви храни вредят (или са в полза) на нашето устно здраве.
Професионалистите коментират, че храната, която ядем, има ефект върху здравето на нашите зъби и венци. «Трябва да имаме предвид, че венците са по-засегнати от бактерии, така е и така основно почистване след хранене. Зъбите, от друга страна, 98% от състава им са неорганични вещества, така че те са засегнати от някои кисели или сладки храни “, обяснява той. Храна, която ни вреди, ако пием в големи количества, са газираните напитки. От една страна, те деминерализират тъканите на зъбите и имайки много захар, комбинацията генерира загуба на емайл.
Лекарят дава друг пример: този на цитрусовите напитки. Въпреки че се говори за множество ползи от приемането на чаша вода с лимон сутрин, цитрусовите напитки износват повърхността на зъбите. «Портокалът, лимонът, грейпфрутът. въпреки че е добре за нашето тяло, че те постоянно действат върху повърхността на зъбите “, казва професионалистът.
Друго важно нещо, което влияе на зъбите ни, е консистенцията на храната. Ако ядем влакнести храни, като зърнени храни или ядки, те имат самопочистващо действие само от факта, че ги дъвче. Когато храната има много захар, това самопочистване не се случва. Той също така предупреждава, че храни с по-"лепкава" текстура износват зъбите ни и казва, че преработените храни са склонни да съдържат повече захар и да се придържат към зъбите ни, което е вредно.
Декалог на добри практики за грижа за нашите зъби и венци
- Яжте добре диета, богата на храни с фибри.
- Четка за две минути след всяко хранене, три пъти на ден.
- Използвайте мека четка, която не носи нашите зъби.
- Ако искаме принос на флуор, можем да изберем паста за зъби с този компонент.
- Използването на зъбен конец, почистването между зъбите е от съществено значение.
- Водата за уста не е строго необходима, въпреки че е опция да имате и флуорид.
Ако дъвчем ябълка, все едно сме си почистили зъбите? Не. Елиса Родригес обяснява, че това е нещо, което сме чували много пъти, но ябълката е плод, който има много киселини и също има фруктоза. Така че, ако не си измием зъбите и не изядем ябълка, цялата тази киселина и захар помага за декалцирането.
„Дъвките, от друга страна, въпреки че зъболекарите не ги препоръчват, защото претоварват дъвчещата система, вярно е, че те имат определена функция за самопочистване на повърхността на зъбите. Тъй като не са захарни, но подсладени, те не са вредни за зъбите “, потвърждава професионалистът. В заключение, отхвърлете възможността да имате бонбони да замени четката. „Оставя ни да се чувстваме свежи, но не ни помага“.
Теми
- Напитки
- Зърнени храни
- Здраве
- одонтология
- Хигиена
- Хранене
Най-четените
- Какво представляват пробиотиците и защо са по-необходими от всякога
- Запечени пръчки от моркови и куркума, идеалният съпровод на вашите здравословни ястия
- ABC Premium По-здравословно ли е да имате портокал или портокалов сок всеки ден?
- Шест рецепти за здравословни бульони и конзоми и как да ги придружавате
- 10 рецепти с патладжан като главен герой
- Как да подхранвате защитата си, за да се предпазите от третата вълна на Covid
- Това е "истинското" домашно намазано какао и лешник и това са неговите предимства
- Четири здравословни рецепти за пандишпан за студени следобеди с Филомена
- Седем рецепти за крокети, които са здравословни
- Ползи от лимона: хубавото на този плод не е само във витамин С
Чуйте нашата «Азбука на благосъстоянието»
Ние ви помагаме да обичате себе си и да се грижите за себе си, за да живеете по-дълго и по-добре
Спечелете книгата «Кажи ми какво ядеш и ще ти кажа какви бактерии имаш»
Разберете как да се грижите за вашата микропиота с Blanca García-Orea, @blancanutri