Млякото несъмнено е, най-добрата храна, която бебето може да получи през първите месеци от живота си. Според Световната здравна организация (СЗО) не практикуването на кърмене през тези първи месеци може да представлява рисков фактор за развитието на детето.

диета

Със сигурност неведнъж сте се чудили какво е това най-добрата диета за кърмене. И трябва да внимавате, тъй като има много храни, които могат да повлияят на вкуса на млякото. В много случаи храната не разваля хранителните качества на майчиното мляко, а по-скоро променя вкуса му и може да разочарова бебето.

Храни като чесън, целина, зеле или лук, винаги в излишък, са само няколко примера. Има обаче педиатри, които не препоръчват диети с тези храни, тъй като това помага на бебето да свикне с различни вкусове.

Във всеки случай винаги е важно да носите а здравословна и балансирана диета по време на кърмене, тъй като майката, която кърми, се нуждае от 20% повече енергия от жената, която не кърми.

Много е важно да запомните това кърмещите майки трябва да диетират 5 хранения на ден: закуска, обяд, обяд, закуска и вечеря. Също така на майките се препоръчва да пият много вода, за да останат добре хидратирани през целия ден.

Е от съществено значение за диетата по време на кърмене приемайте калций, или чрез мляко, или като кисело мляко или сирене. Диетата за майки трябва да включва и зеленчуци като броколи, зеле или спанак, освен соя или пълнозърнести храни, които са храни, богати на този минерал.

От друга страна, витамин С ще се превърне в най-добрия съюзник на всяка майка, тъй като помага за усвояването на желязото. Така освен цитрусови можете да имате ябълки, банани, пъпеши, дини, ананаси, ягоди или смокини. Картофите, авокадото или морковите също имат много витамин С.

Също така, добрата диета по време на кърмене включва прием на храни, богати на етерични масла. Мазните риби или ядки осигуряват необходимото количество от тези масла.

И накрая, трябва да се помни, че диетата по време на кърмене не трябва да включвате стимулиращи напитки в излишък като кафе или газирани напитки с кофеин. Това не означава, че задължително трябва да ги оставите настрана, просто трябва да смекчите консумацията им.