Тази статия е изключително за абонати (2)

необходими

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Влезте в акаунта си, за да продължите да се наслаждавате на нашето съдържание

Тази статия е изключително за абонати (2)

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Тази статия е изключително за абонати (1)

Абонирайте се, за да се наслаждавате на неограничено изключително и надеждно съдържание.

Мария Лора Матаморос

Изкушаващо е да напиша колона, в която мога да предпиша три или повече промени за отслабване.

Всички знаем реалността: вероятно повечето ръководства и „10-те най-добри“, които срещаме там, няма да окажат голямо влияние върху нашите навици.

Трите неща, които трябва да направите, за да отслабнете, вече знаете. Да повярвайте ми, че вече знаете.

Мозъкът ни непрекъснато ни го повтаря като шепот, а понякога и като писък. Като цяло той ни казва „Трябва да ям по-малко“, „Трябва да спортувам“, „Слагам твърде много масло върху хляба си“, „Трябва да ям по-малко сладкиши“. и списъкът може да бъде много по-дълъг.

Това е гласът на разума. Това е гласът на опит и знания; този, който знае какви промени трябва да се направят, за да бъде по-добър.

Затова ви каня да започнете там. Избройте три неща, които можете да направите, за да бъдете по-добри. Изберете ги както искате.

Умен? Сега се ангажирайте да ги запазите до края на живота си. Не е толкова лесно, нали? За да постигнете тези цели, ще ви трябват два други инструмента: стратегия и подкрепа.

Без стратегия е много вероятно да се окажете на същото място, където сте започнали, и без да промените навика си. Затова ви насърчавам да помислите как ще направите тези три промени.

Помислете възможно най-подробно. Обмислете всички оправдания и препятствия, които срещате по пътя. Разпознайте ги и потърсете варианти, защото ако нещо е сигурно, това е, че при променящите се навици обикновено има препятствия и вътрешна съпротива, което ме отвежда до третия инструмент: подкрепа.

Отслабването не е лесно. Промяната на навиците не е лесна. Ако беше, вероятно щяхме да живеем в здрав и щастлив свят. Подкрепата е от съществено значение, за да може да се появи въпреки пречките, съпротивата и трудностите.

Ако искате да направите дълбока и постоянна промяна в живота си, ще се нуждаете от помощ. Изградете мрежа за поддръжка с приятели, терапевти, здравни специалисти и семейство.

Преди всичко имайте много търпение и постоянство, тъй като най-постоянните промени са придружени от препятствия.

Ако искате постоянна промяна, не търсете повече в чужбина. Започнете път на размисъл и себепознание. Създайте стратегия за промяна и изградете мрежа за поддръжка с активни хора и/или подходящи професионалисти.