Зърнени култури без захар и със захар Каква е разликата?

Зърнени култури без захар и със захар Каква е разликата?

каква

Като начало трябва да се отбележи, че като a храна сухо е концентрирана храна и следователно е с високо съдържание на калории. Много пъти може да създаде объркване, когато забележите, че повечето диети за отслабване имат поредица от зърнени храни за закуска и дори вечеря. Въпросът е да можете да изберете кои са най-подходящите зърнени култури и по този начин да контролирате количеството, което се приема.

Като закуска въз основа на зърнени храни идеален за тези, които искат отслабнете и за хора, които искат да ограничат съдържанието на сол или холестерол в диетата. Зърнените култури имат способността да се комбинират с плодове, мляко или кисело мляко и да добавят канела или подсладител на вкус. В менюто за закуска със зърнени храни има няколко опции за включване на този тип закуска.

Зърнени храни със и без захар

The зърнени храни със захар и без захар, те на практика имат еднакви калории, Това се дължи на факта, че както захарта, така и брашното или зърнените храни имат по един и същ прием на калории. Има разлика от 60 калории на всеки 100 грама продукт, което се превръща в една от разликите само на 20 калории в момента, в който се консумира в порция от 30 до 40 грама храна.

Основната разлика не е в 20-те или повече калории повече или по-малко, а в ефектите, които той произвежда в организма, в действителност в състояние да погълне калории идващи от захар или зърнени храни. По време на поглъщане на калориите от зърнени култури, витамини и минерали и фибри, докато със захарта са празни калории, които нямат хранителни вещества.

Когато преглеждате зърнените култури, можете да видите това едно по едно овесена каша на пазара са малко зърнените култури, към които не се добавя нищо. Различните текстури, така че да могат да се адаптират към различни закуски, различни закуски тип гореща каша или студена закуска, която трябва да остане само за омекотяване на люспите с мляко или кисело мляко и добавяне на канела на прах и малко стафиди.

Други зърнени култури, които са много интересни, са смесите от житни люспи, които нямат захар, или бухналите зърнени култури без захар. Всеки един от тях зърнени храни Обичайно е да се продават в магазините за здравословни храни и те също нямат добавена захар. Например, надута киноа, неподсладени пшенични люспи, надут ориз, мюсли, наред с други зърнени култури.

Всяка от тези зърнени култури може да се приема с мляко и със кисело мляко и се добавя някаква съставка за подобряване на вкуса му, като лимонова или боровинова кора. Освен това може да се подслади, като се добави малко капки стевия. Няколко от зърнените култури са покрити с какао и захар, те също могат да съдържат до 28-30 грама без захар на всеки 100 грама зърнени храни.