Балансирана диета

Най-добрият начин да се храните за добро здраве е да избирате разнообразие от храни от всяка от 5-те групи храни всеки ден:

  • Бобови и бобови растения (боб)
  • Плодове
  • Зърнени култури и зърнени култури
  • Постно месо, пиле, риба, яйца, бобови култури (боб) тофу, ядки, семена
  • Мляко, сирене, кисело мляко или алтернативи.

Всяка група храни има важни хранителни вещества.

Зеленчуци и бобови растения (боб и грах)

Зеленчуците и бобовите растения имат стотици естествени хранителни вещества като витамини, минерали и диетични фибри.

Яденето на зеленчуци сурово всъщност е най-здравословният вариант. Въпреки това; Има и някои зеленчуци, които предлагат полезни ползи за здравето, когато се готвят.

Плодове

Пресните плодове са добър източник на витамини и диетични фибри. Най-добре е да ядете пресни плодове.

Зърнени култури и зърнени култури.

Зърнените храни включват валцуван овес, кафяв ориз, пълнозърнест и пълнозърнест хляб, настъргана пшеница, ечемик, елда и зърнени закуски като мюсли. Пълнозърнестите храни имат протеини, диетични фибри, минерали и витамини. В преработените зърна част от тези хранителни вещества се губят.

Постно месо, птици, риба, яйца, бобови растения (боб), тофу, ядки и семена

Тези храни осигуряват протеини, минерали и витамини. Бобовите растения, ядките и семената също имат диетични фибри. Добре е да изберете разнообразни храни от тази група.

Мляко, сирена, кисело мляко.

Млякото ви осигурява протеини, витамини и калций.

бобови растения

Phasellus mi lectus, pellentesque eget sem interdum, pellentesque sagittis diam. Proin et ultricies elit.