Затлъстяването в Мексико
В Мексико 70% от мексиканците са с наднормено тегло и почти една трета страдат от затлъстяване, освен това това заболяване се свързва главно с диабет и сърдечно-съдови заболявания, но също така с костни и мускулни разстройства и някои видове рак.
Нездравословните хранителни навици и липсата на упражнения причиняват 32% от смъртните случаи на жените и 20% от мъжете в страната.
Най-ефективният начин да се знае степента на затлъстяване и наднорменото тегло при хората е според техния индекс на телесна маса (ИТМ).
Според критерии, установени от Световната здравна организация (СЗО), човек се счита за наднормено тегло, когато неговият ИТМ е между 25,0 и 29,9; Затлъстяването от степен I се взема предвид, когато ИТМ е между 30,0 и 34,9; Затлъстяване степен II, когато ИТМ е между 35,0 и 39,9, и затлъстяване степен III, когато ИТМ е равно или по-голямо от 40.
Вземете под внимание тези препоръки!
1. Пийте обикновена вода. Между 6 и 8 чаши на ден (всяка чаша от 250 милилитра); избягвайте да пиете газирани напитки, сокове или всякакви напитки, които съдържат захар.
2. Вземете физическа активност. 30 минути на ден се препоръчват за възрастни и един час за момичета, момчета и юноши.
3. Променете диетата си. Увеличете консумацията на зеленчуци и плодове и намалете консумацията на храни, които съдържат мазнини, въглехидрати и сол.
- Адекватният прием на фибри може да помогне за предотвратяване на затлъстяването
- Противовъзпалителната диета с омега 3 мастни киселини може да предотврати затлъстяването и диабета
- Rubén Nogueiras Paz ? Затлъстяването може да бъде предотвратено, но начинът ни на живот не помага на нищо ?
- Следродилното затлъстяване може да бъде предотвратено; Д-р
- Психотерапия за предотвратяване на затлъстяване здраве