Fucsia.co

На диета? Накрая не е нужно да казвате: „Толкова усилия за нищо“. Даваме ви практически съвети за постигането му. Да вземат под внимание.

физическа активност

Отслабването не е просто временно решение. Той трябва също да представлява промяна в нашите хранителни навици за цял живот, в допълнение към прилагането на рутинна тренировка, за да ни поддържаме във форма и най-вече здрави: Ето на какво се основава успехът му.

Според Мария Мецатеста, директор на Фигула Колумбия, е необходимо да се приложат на практика няколко лесни съвета, за да се избегне напълняване след диета:


1. Умерете количеството храна. Предпочитайте качеството пред количеството.

две. Управлявайте или избягвайте изкушенията. Можете да започнете, като премахнете нездравословната храна от килера и хладилника си.

3. Регулирайте енергийните си разходи с размера на порциите, които консумирате. Количеството калории, които трябва да консумирате на ден, зависи от вашето тегло, височина и ниво на физическа активност.

4. Насладете се, дъвчете и се наслаждавайте на храната. Никога не яжте набързо, тъй като това ще ви попречи да контролирате количеството храна, което ядете, и ще повлияе на храносмилането ви.

5. Безпокойство? Дръжте под ръка малки порции плодове, зеленчуци и като цяло храни с ниско съдържание на захар и високо съдържание на фибри.

6. Направете физическа активност ваш съюзник. Ако имате ежедневния навик да правите някакъв вид физическа активност, като джогинг, каране на колело или просто разходка с кучето си, постепенно ще видите резултатите.

7. Винаги пазете a позитивно отношение и правете дейности, които ви помагат да освободите стреса от деня.