Знам, че дори изглежда като счупен запис, всяка година една и съща стара песен, с годишни резолюции или житейски цели, които винаги предлагате да постигнете и забравите по-бързо от дванадесетте камбанки на новогодишната нощ и този списък с цели включва всичко от учене на английски, отказване от тютюнопушене, разходка повече, ядене добре и отказване на нездравословна храна, спечелване на лотарията, отслабване, наред с много други цели, и знам, че някои цели са доста луди, като печелене от лотарията или изучаване на английски, добре, английският е постижимо с известни усилия, но овладяването на друг език може да бъде много трудно за някои хора; така че резолюциите, с които трябва да започнем новата година с всичко, се размиват между мечти и фантазии.
Мечтата за отслабване вече е митична, като градска легенда, която чуваме, че се случва на приятел на приятел и вината е в настоящия начин на живот, заседнал и с храни, които не са толкова питателни; Това означава, че е невъзможно да се постигне идеално тегло и, напротив, вместо да сваляме килограми, ние ги трупаме.
Но хайде, има неща, които не са луди, които са постижими и ви приближават до целта, която всички ние искаме и която е: да изглеждате добре и да се чувствате добре.
Отслабването вече не трябва да бъде само мит, който малцина успяват да разгадаят, с малки промени в начина ни на живот може да се постигне целта за постигане на тънко и атлетично тяло.
И не, не е нужно да се гмуркате само във фитнес тренировката, а само да следвате определени промени, които ако ги правите постепенно, можете да ги постигнете; не забравяйте, че единствените цели, които се постигат, са малките и чрез натрупване на много малки цели можете да постигнете онази велика цел, която винаги сте имали предвид.
Така че, вместо да искате да отслабнете 20-те килограма или може би 10, че сте с наднормено тегло, не обмисляйте да ги свалите за един или два месеца и, напротив, започнете с поставянето на малки цели като упражнения 3 пъти седмично поне по-малко от половината час; по този начин сте по-близо, реално, до загубата на тези излишни килограми.
Не забравяйте, че отслабването и получаването на мечтано тяло е нещо, което можете да правите и да се храните добре, да ходите повече, да спортувате във фитнес, това са неща, които могат да се направят; малки цели, които, ако се срещате всеки ден, можете да се доближите до голямата цел, да отслабнете. Тази цел, която всяка година смятате за изпълняваща на 31 декември, но бързо се забравя, пристигайки в първите дни на януари.
Моите препоръки за отслабване
И трябва да призная, че тази година, която започва, ще трябва да се прилагам много, защото истината е, че бях от хората, които приеха партиите много сериозно, искам да кажа, наслаждавайте им се; Така че нека да тренираме и да приложим тези съвети на практика, за да свалим излишните коледни килограми.
1. Яжте добре
Това е нещо, което се повтаря много във фитнес режимите и диетите, но истината и през тридесетте години трябва да кажа, че животът в режим на диета не е устойчив и не може да продължи дълго; Но ако можете да се храните здравословно и да изберете здравословни храни с много зеленчуци и протеини на скара, спестявате калории и не жертвате вкуса.
И не ви казвам да ядете много салати, наистина не мисля, че можете да живеете от салати, но ако е добре да включите много храни на растителна основа в диетата си, те правят добре, дават ви енергия и ще ви помогне да отслабнете.
Не забравяйте, че успехът за отслабване е да се грижите за това, което ядете и да постигнете калориен дефицит, тоест трябва да приемате по-малко калории, отколкото консумираме.
Експертите изчисляват, че за да свалите един килограм седмично, трябва да имате калориен дефицит между 500 и 700 калории на ден.
2. Упражнение
Важно е да включите упражненията в плана си, можете да отидете на разходка или да тичате във Виверос, да извадите велосипеда си, за да педалите; Но ако мога да ви дам добър съвет, то е, че няма нищо по-добро от фитнес. Предимството на тези места е, че можете да тренирате, когато пожелаете, в момента, който искате, без опасности, дори ако вали, дори ако денят е замърсен.
Повярвайте ми, ако искате да се подготвите и да отслабнете, това не е само с кардио, а и анаеробни упражнения с тежести, и защо? Защото когато правите тези упражнения, карате метаболизма си да се ускори и да работи по-добре и ако изграждате мускул, мускулът изгаря повече мазнини и не знам за вас, но мисля, че фитнес тялото е по-добро от кльощавото тяло.
Какво предпочитате? Слаби или фитнес?
Добро място, на което мога да ви препоръчам да се упражнявате, е фитнес залата Smart Fit, тази верига от фитнес зали, които се намират в целия CDMX и в други градове; фитнес верига, която има 69 места за всички, които искат да започнат фитнес тренировка. Най-хубавото е техните цени, това е, което сплашва някои хора и те не смеят да се регистрират на тези места заради цената.
3. Пийте много вода
Водата е ваш приятел и освен че ви помага да се чувствате сити, питейната вода ще ви помогне да премахнете от тялото си това, от което не се нуждаете, и това не е мотото на бутилка вода, това е сериозно, също много пъти мислим, че сме гладни, когато всъщност се чувстваме жадни.
О, и не забравяйте, ако започнете да приемате фибри, пиенето на много вода е жизненоважно.
4. Спи добре
Ако искате тялото ви и особено метаболизмът ви да са в унисон със загуба на тегло и изгаряне на мазнини, от съществено значение е да спите добре, в противен случай и без значение колко правите диети или упражнения, постигането на вашите идеални цели за тегло ще бъде нещо трудно за постигане.
5. Яжте редовно
Ако смятате, че за да отслабнете, трябва да гладувате, нека ви кажа, че грешите и ако останете повече от 4 часа без храна, тялото ви ще премине в режим на съхранение, това означава, че ще натрупа всичко може за тези сезони глад.
По-добре е да ядете здравословни неща много пъти, затова специалистите препоръчват да се ядат много здравословни закуски между храненията с джикама, краставици или моркови, има и такива, които ядат и енергийни блокчета или кисело мляко.
С тези 5 съвета съм сигурен, че ще постигнете желаната цел да бъдете с идеалното тегло.