След празниците е обичайно да се притесняваме да отслабнем малко, но разбира се никой не иска да спре да яде богато. Добрата новина е, че не е необходимо да се жертваме и да спрем да ядем това, което харесваме или трябва да ядем неща, които не обичаме, за да отслабнем.
Ключът е умереността и заместването на храната за постигане на балансирано и здравословно тегло. За да можете да отслабнете със здравословна диета, имаме няколко съвета, за да можете да продължите да се храните вкусно и да се чувствате комфортно с тялото си.
Упражнявайте се 3 пъти седмично
Първото нещо, което искате да направите, е малко упражнения, препоръчваното нещо е 3 пъти седмично минимум или половин час дневно. Има много дейности, които можете да правите, които са много забавни и като работите с тялото си, това ще изгори мазнините, които не са ви от полза и добавено към здравословна диета, със сигурност ще отслабнете.
Календар за хранене
Добре е да не пропускате храненията, направете трите основни: закуска, обяд и вечеря. Включва две малки закуски между закуска и обяд и обяд и вечеря. По този начин метаболизмът ви остава активен и когато дойде време за следващото хранене, няма да сте толкова гладни, така че ще ядете по-малко.
За закуски се препоръчва да се консумират плодове, зеленчуци и ядки. Целината е много полезен вариант, тъй като е без калории и с високо съдържание на фибри. Или краставица, чието съдържание е почти изцяло вода.
Може да се интересувате и от: Морска сол за отслабване?
Яжте повече у дома
Изяждането от време на време е практика, на която всички се радваме, но яденето много на улицата може да ни изложи на по-малко здравословно хранене поради мазнините и съставките, с които се приготвя на някои места.
Най-хубавото е, че приготвяте вкусни здравословни ястия у дома, така че контролирате нивата на мазнини, с които приготвяте храната си, и можете да изберете най-здравословната и хранителна.
Сменете рафинираната сол за морска сол
Рафинираната сол при преминаване през процеси на рафиниране съдържа химически процеси, които са я трансформирали и карат тялото да задържа течности, което генерира подуване и дискомфорт в тялото.
За да продължите да подправяте храната си по здравословен и вкусен начин, препоръчваме ви да използвате морска сол, която поддържа всичките си минерали и има различни ползи за тялото. Също така придава вкусен вкус на вашите ястия.
Пий повече вода
Прочетете повече: Защо морската сол е по-здравословна?
Заместете храни и ги комбинирайте
Можете да намалите консумацията на червено месо и да ги комбинирате с вкусни салати да има здравословна диета. Когато обличате храната си, заменете мазните превръзки със зехтин, лимон, оцет или соя, като по този начин намалите доброто количество калории и все пак придадете богата нотка на вашата храна.
Вместо да ядете торбичка картофен чипс, можете да опитате да комбинирате шепа бадеми, орехи, естествени фъстъци или дехидратирани боровинки, които също са много хранителни. Както можете да видите, отслабването и здравословното хранене не означава, че трябва да спрете да се храните вкусно, а напротив, това ви отваря всякакви възможности за игра с вкусовете и комбинациите от здравословните ви храни.
Не е нужно да правите големи жертви или да променяте напълно начина си на хранене. С малки корекции на вашата диета, съчетани с питейна вода и упражнения, можете да продължите да се храните чудесно през цялото време, докато наблюдавате теглото си.