- Сърдечно-съдови заболявания
- Диабет
- Холестерол
- Хипертония
- Артрит
- Запек
- Задържане на течности
Хранителен анализ
Филтрирайте по дни
Понеделник вторник сряда четвъртък петък
събота неделя
Протеин
Общо протеини ж. Процент на протеини %
Въглехидрати
Общо хидрати ж. Хидратира процент %
Мазнини
Наситени мастни киселини ж. Мононенаситени мастни киселини ж. Полиненаситени мастни киселини ж. Общо мазнини ж. Процент мазнини %
Витамини
Витамин b1 mg. Витамин b2 mg. Витамин b6 mg. Витамин В12 mg. Фолат µg. Ниацин mg Уравнение. Витамин Ц mg. Пантотенат mg. Биотин µg. Витамин А µg. Уравнение. Витамин D mg. Витамин Е mg.
Минерали
Натрий mg. Калий mg. Калций mg. Магнезий mg. Съвпада mg. Желязо mg. Мед mg. Цинк mg. Хлор mg. Манган mg. Селен mg. Йод µg.
карфиол 250 гр. 1/4 средно парче 35,85 ккал. пилешко яйце 60 гр. 1 единица 83,05 kcal. настъргано сирене моцарела 30 гр. 2 супени лъжици 84,3 ккал. млян черен пипер 2 гр. 1 Щипка 4,53 ккал. магданоз 2 гр. 1 Щипка 0,6 kcal. Сол 1 гр. 1/2 щипка 0 kcal. зехтин 5 гр. 1 десертна лъжица 45 ккал.
Подготовка
1. Поставяме в тенджера, карфиолът се отделя на клонки, покрива се с вода и добавяме малко сол.
2. Оставете да ври на умерен огън, докато омекне (приблизително 20 минути).
3. След като карфиолът омекне, извадете го от водата и го оставете в контейнер.
4. Добавете яйцето, сиренето и малко сол в същия съд. Смесете добре.
5. Загрейте тиган с малко олио и след това добавете сместа.
6. Разстиламе го добре в целия тиган и го оставяме да се готви.
7. Запечаваме тортилата от двете страни и вече имаме тази вкусна рецепта за готвене на кето тортила.
Допълнителна информация
Енергична и питателна рецепта едновременно. Яйцата са една от най-пълноценните храни поради хранителния баланс, който съдържа. Представя основно протеини с висока биологична стойност. Откритите от нас мазнини са концентрирани в жълтъка и са здравословни мазнини, а също така имат високо съдържание на холестерол. Също така е богат на витамини (А, D, Е и група В) и минерали (цинк, желязо, селен, йод и фосфор). Яйцата са основният източник на холин, важен компонент за функционирането и целостта на клетките и съдържат каротеноиди, антиоксиданти, които са свързани с профилактиката на дегенеративни заболявания като катаракта или рак.
Карфиолът е много хранителен, богат на витамин С, фолиева киселина, минерали (магнезий, калий и калций), фибри (намалява запека) и антиоксиданти (намалява риска от сърдечно-съдови заболявания). Той е с много ниско съдържание на енергия, като е идеален за хора, които искат да отслабнат. В допълнение, той е много диуретик, като е силно препоръчителен за тези хора, които задържат течности и в същото време за тези, които страдат от високо кръвно.
От друга страна, сиренето основно ще ни доставя мазнини, увеличавайки калорийния прием на тази рецепта, като е идеално за кето диета.
- Рецепта от омлет от тиква с шунка и сирене ОТСЛАБВАНЕ БЕЗ ЧУДЕСА
- Кето сирене, печени домати Рецепта; Лесна и здравословна рецепта!
- Фалшива рецепта за ризото с кето сирене ✅
- Рецепта за ухапване от тиквички, шунка и сирене - Karlos Arguiñano
- Keto Box Рецепта от пълнени скариди от авокадо; Лесна и здравословна рецепта!