фитнес

271 Коментари

Здравейте, аз съм нов тук и като гледам календара за начинаещи виждам, че например първия ден трябва да следвам 5-минутно видео. Това ли е цялото упражнение, което трябва да направя? Или има някаква друга част, която ми липсва.
като разглеждам и месечните календари, виждам, че процедурите са 20 минути ... Не знам, мисля, че има малко упражнения.
Благодаря!

Здравейте Аз съм на 21 години и харесвам страницата. Ще започна този месец, проблемът ми е, че не е нужно да отслабвам, а да укрепвам, защото теглото ми е наред. Искам да знам дали можете да ми помогнете с упражнения за втвърдяване.
Другият въпрос е дали утре да тренирам трябва да ям преди?
От вече много благодаря

Здравейте момичета вчера започнах рутината си и не знам какво означава 20 ′ дъска, някой би могъл да ми го обясни. благодаря ви целувки

20 секунди гладене, щракнете върху името и видеото веднага се появява, за да знаете добре за какво става въпрос. Успех и не се предавайте, можем.

Здравейте 20 ′ желязо означава, че ще ви отнеме 20 секунди в това положение, както е показано видеото. ЗА РАЗБИРАНЕТО

това е времето, в което трябва да бъдете в тази позиция. само това и успех

Здравейте, искам да знам как мога да следя калориите, които консумирам през деня? Кой може да ми помогне?

Здравейте, в моя случай започнах да правя календара за начинаещи една седмица, но поради съображения за учене го оставих, по-късно се съсредоточих върху упражнения за ядро ​​и долна част на тялото, поне това ми е целта да намаля талията и тонуса на краката и задните части, но отново за работа и учене направих само една седмица и също оставих, че ме оперираха и поради това промених диетата си, разбира се, че е добре. Сега искам да започна отначало, защото се чувствам неудобно от теглото си, но ми липсва дисциплина. Искам съвет да следвам календарите от месец на месец или просто да се фокусирам върху това, което искам, което те ми съветват?

Календарите са балансирани, така че тялото ви да се формира равномерно, мисля, че е по-добре да следвате календарите, но ако прецените, че ви е по-лесно просто да се съсредоточите върху това, което искате, можете да направите и двете:) един ден можете да направите цял маршрут и още един сам това, което искате, за да балансирате и да работите с всички части на тялото си! Надявам се да съм помогнал:)

Здравейте, аз съм от Колумбия, на 22 години съм, 1,60 съм и тежа 83 килограма ... Лекарят ми се обърна към мен и ми каза, че е много притеснен, защото бях с наднормено тегло и предложи да спортувам, но заради работа е много трудно за мен да ходя на фитнес. Един ден, разглеждайки интернет, стигнах до видеоклиповете за упражнения, гледах някои и ми хареса. От 3 дни съм в календара за начинаещи, откакто съм сам в офиса, отделям малко време, за да изпълня рутините и истината е, че много ми хареса, защото се потя много и това означава, че ако работи, аз доволен съм и се надявам скоро да видим резултати:)

Здравейте момичета! Започнах с календара за начинаещи преди седмица, днес е първият ми почивен ден и съм много доволен от тази страница, #NoSeDesanimen #NosotrasPodemosConTodo

Здравейте, имам въпрос за по-лесно отслабване с упражнения, препоръчително ли е да спрете млечни продукти, хляб? Ако не сте на диета като такава, какво препоръчвате да правите?

Здравейте, разболях се от стомаха си с умерен гастроезофагеален рефлукс, но те ми препоръчаха само да направя промяна, да не оставям млечните продукти, а да ги замествам например: пийте леко мляко без лактоза, яжте сирене панела можете да си купите парче и го направете на парчета, ако имате нужда от това, купете лек крем или без лактоза, което предпочитате. (Освен това лекарят ми каза, че това също ще ми помогне да отслабна, не защото отслабват, а защото ще спра да ям или да приемам мазнините, които млякото съдържа. Надявам се, че това помага на вас и Поздрави!

Започвам начина за начинаещи и исках да знам колко килограма мога да отслабна за един месец с тази програма? очевидно и с диета

Здравейте, аз съм Leidy, трябва да отслабна за здравето си и за семейството си тежах 91 килограма, спортувам и спазвам диети повече от месец и вече отслабнах с 6 килограма, но намерих тази красива страница и Щастлив съм, защото има кой да ме посъветва и с тези упражнения знам, че ще сляза много повече, ще изпълня своята част и ще продължа да слизам, за да достигна идеалния си размер, благодаря
Гимнастически

Развеселете се:) какво можете

Здравейте, исках да знам приблизително колко калории са изгорени при списъка с упражнения за календарен ден ?

Здравейте! Аз съм Даниела от Колумбия, обожавам вашия блог и започнах тази седмица с вашите рутинни упражнения! БЛАГОДАРЯ ЗА ВДИХОВАТЕЛНИТЕ ВИДЕО!

Здравейте! За мен е удоволствие да мога да започна с упражненията и със здравословна и различна диета ... в началото е малко трудно да свикна, но мисля, че всичко това си струва, тъй като всичко, което правим е за нашето здраве, а също и да се чувстваме добре със себе си ... s Насърчавам всички, защото ако можем да го направим, това е въпрос на решение ... Поздрави

Какво мога да закуся, ако сутрин трябва да ходя на училище?

Аз ахахаха ... Трябва да станеш рано или да оставиш закуската си готова. Имам плодове с кисело мляко и яйце за закуска. Не забравяйте, че закуската трябва да е пълна; липиди, въглехидрати и протеини.

Можете да закусите сандвичи от пълнозърнест хляб (: това, което обикновено правя, е сандвич от: хумус, маруля, лук, домат (: или пуешка шунка и сирене ... някои не много тежки плодове като банан, които да придружавате)

Здравейте, ако ви сервирам преди да отида в университет, закусвам смути (250 мл) от леко мляко без лактоза с папая като (3 малки квадратчета), круша (една филия) и ябълка (една филия), добавям амарант ( една супена лъжица) и пакетче захар. Взимам го сутрин и ям малко от крушата, която остава нарязана. Поздрави и насърчение! че можем:)

ЗДРАВЕТЕ ВЪПРОС КОЛКО ДЪЛГО ТРЯБВА ДА ЧАКАМ СЛЕД ХРАНЕНЕ ЗА УПРАЖНЕНИЕ

Здравейте, аз съм Флоренция, исках да знам дали да имаме ябълка всеки ден е добре, за да загубя няколко килита

Аз съм нов в упражненията ...
Въпросът ми е: каква храна мога да ям преди тренировка и след тренировка?
Xk започнах да си правя рутината и когато приключих станах много гладен . Grax и k имат красив и благословен ден ❤❤

някои храни, богати на протеини и въглехидрати

Здравейте, аз съм Мария, записах се миналата година и започнах да правя рутините добре и се чувствах супер добре, но поради теглото си от 82 кг бях обезсърчен, но от вчера се върнах към приемането на рутината и имам чувствах се добре емоционално, само че аз съм много причудлив ... бихте ли могли да ме насочите ...

Здравейте Мария:) Не се обезсърчавайте, в даден момент всички искаме да хвърлим кърпата, а просто да помислим за краткосрочна цел и да се запитаме каква е вашата цел и как искате да се видите ... Вижте, аз бях много суетлив, но винаги имайте плодове вкъщи. И винаги, когато искате нещо, което не ви носи полза, яжте плодове или може да са плодове с кисело мляко, които ще ви помогнат ... Избягвайте газирани напитки, хляб и боклуци и постепенно намалявайте вашите ястия, които са три тортили, знам, че е трудно да знам от опит, но не е невъзможно ... Поздрави и насърчение

ОБИЧАМ ТАЗИ СТРАНИЦА.

Здравейте, казвам се Сара и току-що се записах, търся съвет, защото съм отчаяна. На 27 години съм, 1,57 съм и тежа 78 килограма. Наясно съм, че изобщо не е здравословно. Имам малко място вкъщи. Ако някой ми разказа за своя опит, щеше да ми помогне и да ме мотивира малко, наистина бих го оценил. поздрави от miranda de ebro. Благодаря ти

Здравейте, започнах с упражненията за начинаещи и минавам през февруарския календар, имам да направя последната седмица от вторник, но все пак ги правя в почивките, които са във февруарския календар, а това са неделите. Горе главата!

Здравей Миранда, следвам патри, защото ми хареса нейните подгряващи процедури са мляко, виждайки нейната работа, ще разбереш, че има съчетания на всички нива и не ти трябва много място, за да можеш да ги направиш, това също е много ясен пример за тяло, здраво с положителна нагласа, което трябва да имплантираме, за да оставим настрана предлозите и страховете, добре дошли и като вас сме на път да се видим и да се чувстваме по-добре, не го напускайте, защото когато разберете, че ще видите, че това е най-доброто решение в живота ви, обичам ви и изглеждам добре XD

Здравейте, аз съм Йеси, започнах да наддавам, тъй като работя в магазин за вафли и ядох по малко от всичко през цялото време, когато бях там. Тогава изведнъж качих 7 килограма и не ми беше приятно да виждам как дрехите ми вече не ми стоят и не ми хареса как започват да изглеждат. Колкото и да ми се искаше да направя нещо здравословно, да избягам или нещо подобно, никой не ме придружаваше или никой не ме подкрепяше. Вкъщи ядат много мазни неща и аз бих отстъпил. Когато си скъсах гащите, когато ги облякох, казах- „стига“, не искам да бъда такъв. Започнах една седмица да търся упражнения и там намерих GYMvirtual, всеки път, когато имах време, започвах да правя упражненията, но откривах, че има график и това ми харесваше, забранявах си само да ям мазни неща и яжте добре като дъвчете бавно и тези килограми други изчезват, аз се чувствам много по-комфортно и мога да спя по-добре. Късмет.

Радост и вдъхновение е да четете истории като тази, ПЪРВЕТЕ!