ваканциите

Намираме се в средата на лятото и за мнозина очакваните вече пристигнаха почивни дни. След това искаме да дадем малко съвети да им се наслаждавате сто процента, предотвратявайки диабет усложняват тези дни, които по дефиниция трябва да са свързани и да се наслаждават.

Промени в нашите навици през тези дни те могат да се превърнат в заплаха за нашите кръвна захар, тъй като за този рутина адекватният обикновено е най-добрият съюзник. Поради тази причина трябва да помислим за някои График задължително дори по време на празничния период.

Съвети за управление на диабета на почивка

  1. РУТИНА
    Въпреки че трябва да е по-гъвкав, отколкото в нашия рутина обикновено, график трябва да съществува и трябва да бъде съгласувано и спазвано от и от останалите членове на семейство. В наши дни подкрепата на онези, които ни придружават, е по-необходима от всякога, тъй като ще прекарваме много време с тях.
    Членовете на семейството трябва да уважават График от храни и почивките, за да се насладите на цялото време на плажа, екскурзии, спорт или друга дейност, която решим да правим.
  2. ХРАНИТЕЛНИ НАВИЦИ
    Друг съвет е да се опитате да не пропускате обичайни хранителни навици за да не загубим контрол над диабет. Да си на почивка не означава да се храниш без мярка. Препоръчително е да се наблюдава количества и преди всичко не изпадайте в изкушението да ядете храни, които обикновено не ядем след часове, тъй като няма да имаме опит за контрол на кръвна захар в тези случаи.
  3. ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ И ТОПЛИНА
    Още веднъж спазването на График това е от жизненоважно значение. Ако имаме харесване рутина практиката на упражнение в лятото и на почивка трябва да продължим с тази рутина. Можем да смекчим интензивност на упражнение, променете графика или честотата му, но е важно да не загубите навик.Най-добрите часове за спортна практика са рано сутрин или близо до залез, тъй като през централните часове на деня горещо може да е причина за дехидратация или a хипогликемия. Трябва също да измерим кръвна захар преди и след спорт или висока физическа активност.
  4. ХИДРАЦИЯ
    The дехидратация Той влияе на кръвната захар, което води до по-висока от обикновено. Тъй като кръвта основно се състои от вода и когато липсва, кръвта става по-плътна. Това затруднява процесите на транспорт и абсорбция на глюкоза използване на инсулин. Това е много важно за всеки хидрат добре през лятото, но за тези с диабет е още повече. Най-добрият начин за хидратиране е да пиете много вода, никоя друга напитка не изпълнява тази функция по-добре, така че е така задължително (или трябва да бъде) винаги носете бутилка вода със себе си и пийте много често.
  5. ОБУВКА
    Въпреки горещо, препоръчително е да използвате a затворени обувки за да се избегнат възможни наранявания на краката, които могат да бъдат опасни при диабетици. Ако в допълнение лицето с диабет имате съдови проблеми, тази точка трябва да се спазва задължително.
    Също така е удобно да проверите в края на деня, че не сме претърпели драскотини или малки рани по краката, тъй като загубата на усещане при тях е честа при хора с съдови проблеми.

И накрая, удобно е да вземете лекарства и тест лентите и измервателните уреди са под ръка и разполагат с повече резерв, за да ги изхвърлим, в случай че ги загубим. Позовавайки се на инсулин, трябва да внимавате да не го оставяте на слънце или на много горещи места.

Надяваме се тези съвети да ви помогнат и да имате страхотна ваканция, където и да решите да я прекарате. Ще се видим скоро!

Препратки:

  • NetDoctor.Пътуващи с хронични заболявания. Достъп до 22 юни 2019 г.

Споделете статия

Информацията, предоставена в тази статия, не замества връзката между здравния специалист и неговия пациент. В случай на съмнение, винаги се консултирайте с вашия референтен медицински специалист.