"Яжте закуска като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк." Това е стара поговорка, която обобщава много добре как трябва да бъдат храненията през деня .

закуска

Ястията, които правим, са много важни, но това е важно кога ние ги правим.

Проучване, проведено в Университета в Тел Авив от професор Даниела Якубович и нейният екип, разкриха, че висока закуска в калории, намалява риска от страдания от заболявания, тясно свързани с диабет тип 2 и е важно да се контролира в Диабет тип 1, като затлъстяване, високо кръвно налягане и други сърдечно-съдови заболявания.

И то е, че като правим по-пълноценна закуска, ние се уверяваме, че приемът ни през деня е по-балансиран и по-малко обилен и най-вече избягваме да пристигаме през нощта с излишък от глад, който обикновено води до твърде тежка вечеря.

Как ни се отразява твърде много яденето?

Яденето на твърде много вечеря е двойно вредно: от една страна, енергията, получена от цялата тази храна, няма да бъде консумирана, следователно тялото ще я съхранява като гликоген (в по-малка степен) и под формата на мазнина, която е основната форма за съхранение на Енергия на организма.

От друга страна, заспиването с прекалено пълен корем може да доведе до неудобство на нашата почивка, тъй като тялото прави храносмилане, и вероятно се събуждаме по-уморени от обикновено.

Ако освен това фактът на преяждане стане чест, той се превръща в навик и след това в навик и както всички знаем, смяната на навика е сложна.

Най-хубавото е да не достигнете тази точка и да започнете да закусвате по-добре, ще се представяме повече през деня и ще се чувстваме с повече жизненост и енергия, също така ще си почиваме по-добре и на следващия ден ще се събудим гладни, за да имаме отново правилна закуска.

По този начин ще придобием много по-здравословен навик и ще избегнем заболявания, свързани с храната като затлъстяване и излишъкът от холестерол.

Д-р Мая Фунес от болница „Анджелис Ломас“ в Мексико Сити потвърждава тази информация и добавя, че тя е важна, особено при хора с диабет, Винаги яжте ястия по едно и също време, така че тялото ни да свикне и да регулира метаболизма. Основните ястия за деня (закуска, обяд и вечеря) трябва да включват протеин, мазнини и въглехидрати така балансиран.

За да научите повече:

Споделете статия

Информацията, предоставена в тази статия, не замества връзката между здравния специалист и неговия пациент. В случай на съмнение, винаги се консултирайте с вашия референтен медицински специалист.