Прости и практични съвети за управление на диабета на почивка

„Почти всеки пациент, когото съм срещал през първите пет минути след срещата си, ме питат, мога ли да ям това?“ Мога ли да ям това? ", Каза диетологът Лори Занини.

диабета

Занини е педагог по диабет, който иска хората да знаят, че да, все още можете да ядете любимите си храни, ако имате диабет.

„Когато казваме на хората, че никога не могат да ядат нещо друго, те го искат повече“, каза Занини.

Вместо да избягва изобщо определени храни, тя предпочита да прави здравословни версии на не особено здравословни храни, поради което тя създаде своята диабетична готварска книга „Яжте това, което ви харесва

„Включва пай с пилешки макарони и макарони, сирене и картофено пюре, но това е просто начин да направите някои храни по-добри, за да можете да им се наслаждавате, без да се чувствате виновни или да засегнете здравето си“, каза Занини.

В тези по-здравословни ястия не забравяйте да включите зеленчуци без нишесте, листни зеленчуци, порция протеин и здравословни въглехидрати, добави Занини. Освен храната, има някои много големи съвети, които изискват много малки промени от ваша страна.

Ето седем лесни неща, които трябва да направите, за да предотвратите или управлявате заболяването си по време на почивка:

  1. Яжте повече фибри и пийте повече вода на почивка. Това ще ви накара да се чувствате сити и помага да поддържате нивото на глюкоза стабилно.
  2. Вкъщи или на работа настройте аларма да се включва на всеки 45 минути, за да ви напомня да се разхлабите, да се разтегнете или да ходите.
  3. Когато пазарувате, преминете два пъти през всички пътеки, преди да започнете да пазарувате.