Обикновено загубата на тегло е грижа на възрастните, но тази грижа може да бъде породена, защото ние сме пряко засегнати и понякога когато засегнатите са нашите деца. В тази публикация ще обърнем специално внимание на някои съвети, които можете да вземете предвид, за да помогнете на децата си между 3 и 5 години, да отслабнат.

Ще започнем от разглеждане на това с децата е много по-лесно да се създадат навици и да се засили у тях осъзнаване на здравословната консумация, Тъй като за разлика от възрастните, начинът им да виждат света непрекъснато се обновява, като са главни действащи лица в своето собствено обучение въз основа на насоки, получени от техните родители, болногледачи или учители.

съвети
Предупредителните знаци

В диалога и в моментите, които споделяте с най-малките, е много важно да наблюдавате тяхното поведение и промени, които те могат да представят във физическата, емоционалната или умствената си част. Също така е от съществено значение следете теглото и ръста си, според програмите, които вашият доставчик на здравни услуги има, или градината, в която те посещават.

Като общо правило, наднорменото тегло е свързано с увеличаване на мускулната маса и тегло, поради което е много важно да бъдете внимателни към тези промени и да предприемете действия със съветите на лекуващия лекар или педиатър. Както добре Препоръчително е да отидете на лекар, ако усетите безпокойство или ненаситен апетит.

За целите на тази публикация ще се ограничим до разглеждането на онези случаи, когато наднорменото тегло при деца не е свързано с хормонални нарушения или здравословни проблеми, които изискват специализирано медицинско лечение.

Акт на любов

Въз основа на задължението да се грижим за здравето на децата, е необходимо да разглеждаме диетата и препоръките им в техните навици на консумация, като любовни актове; Е, вярвайте или не, в тази част имате голям шанс да им покажете загрижеността си за тяхното благополучие.

Както и в други области на отношенията родител/дете, много е важно да започнете, като осъзнаете, че сте пример за тях, така че здравето на семейството в крайна сметка е процес, който включва всички и където трябва да поемете отговорност за предаването на подходящо съобщение.

Също така трябва да имаме предвид, че отслабването изисква промени в рутините които са установени в дома, така че непременно трябва да има поддържаща и съпровождаща поза, за да се улесни адаптацията към тях.

Бариери, които могат да възникнат

Вероятно по този път, по който пътувате с най-малките, за да постигнете целта да отслабнете, ще откриете бариери, които затрудняват въпроса. Сред тях се откроява отхвърлянето на децата към нови храни отражение на страха ви от непознатото.

Също така е вероятно да се наложи да се справите с желанието си да се отдадете на вкусовете и исканията им, когато искат да ядат нещо, което не е много здравословно. Когато това се случи, Не забравяйте, че ограниченията, които поставяте върху приема им на тези видове храни, имат за цел само да подобрят качеството им на живот, предотвратявайте бъдещи заболявания и най-важното, кажете им колко много ги обичате и колко държите на тях.

Сега вече разгледахме някои от бариерите, които могат да възникнат, като се вземе предвид положението на децата, обаче най-голямата бариера, която можете да намерите, за да помогнете на децата си да отслабнат, е вашият собствен отказ от промяна на навиците консумация и променете начина си на мислене към по-голяма информираност за връзката, която това, което ядете, има със здравето ви и, между другото, с това на вашето семейство.

Ако това е проблемът, най-добре е процесът да се придружава и наблюдава от здравен специалист или диетолог, като по този начин се стреми да улесни асимилацията както при родителите, така и при децата.

Можете също така да си спомните какво споменахме по-горе за любовни актове, може би това е двигателят, който ви помага да преминете към нови начини да се наслаждавате и споделяте времето за хранене с децата си.

Творчество, отличен съюзник

Много е важно да запомните, че в случай на деца, най-добрият начин да помогнете за отслабване е като се грижите за диетата и физическата им активност. Бъдете много внимателни, ако сте мислили да отидете на хапчета или други методи, които не се препоръчват от педиатъра, тъй като са напълно неподходящи за деца.

Сега ще разгледаме някои съвети, които могат да ви помогнат, така че отслабването е обогатяващо преживяване за цялото семейство:

Трябва да се възползваме от връзката, която имаме с децата, която ви позволи да бъдете тази, която познава вкуса на храната им по-добре от всеки друг. Нормално е, че склонността им към сладкиши, сладолед и всичко, което съдържа захар, е характерна черта на това, което те винаги искат да ядат; ключът е да започнете да регулирате консумацията си.

Винаги трябва да имате предвид, че децата са в процес на растеж и техните органи и тела стават по-силни с течение на времето. Ето защо е много важно да не стигате до крайност на ограниченията в диетата си, винаги трябва да има балансирано меню, където са представени всички групи храни: месо, млечни продукти, зеленчуци, плодове, зърнени храни, мазнини и вода.

Имайте предвид, че порциите са важни, можете да им давате малки порции и да им давате малко повече, ако казват, че имат по-голям апетит. Избягвайте да ги принуждавате да ядат, ако изглеждат сити, Е, в крайна сметка можете да ги принудите да ядат големи количества храна, без да знаете, че техният метаболизъм е много различен от този на възрастен.

Не забравяйте да давате пример. Ако сте разгледали как се държат децата ви на масата, ще забележите, че те повтарят всичко, което правите и питате защо можете да направите нещо, а те не могат.

Е, тук трябва да запомните ролята си на учител и да добавите, показвайки им как да се хранят, добре е да се постараете да дадете адекватен отговор на притесненията им всеки път, когато поискат

Защо? Този отговор ще бъде ключов при консолидирането на насоки за здравословни навици на живот, защото помнете това за тях голямата истина и обяснение на това, което не разбират, е информацията, която получават от чужбина, главно от родителите си.

Бъдете креативни, когато приготвяте храна, защото децата са доста взискателни по отношение на представянето, миризмата и вкуса на това, което ядат, се отнася. В тази връзка най-малко се отхвърлят зеленчуците или месото.

За да подобрите това, можете да го играете, като търсите нови начини за приготвяне на зеленчуци или да ги включите в менюто. Ако определено в салати не е възможно те да ги ядат, отидете да ги надраскате в супи. Можете също така да опитате да ги приготвите в кремове, така че няма да се налага да се справят с характерната текстура на тези.

Нищо като подправките на мама, татко или баба. Възползвайте се от вашите кулинарни умения, така че чрез вкуса да карате децата винаги да искат да ядат това, което приготвяте и в процеса да могат да отслабнат.

Препоръчваме ви да потърсите видеоклипове в YouTube, за да ви даде представа колко креативно може да бъде готвенето, засега ви оставяме с това, където едно момче ни учи как да направим питателна и вкусна плодова салата за най-малките:

Променете какво има в кутията за обяд. Сега можете да включите плодове, натурални сокове или кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Избягвайте да носят пържени храни, газирани напитки, сладкиши или храни, приготвени у дома, които съдържат големи количества мазнини, брашно или сосове.

Укрепете самочувствието на децата с насърчителни думи, които подчертават техните способности и физика. Никой не се чувства добре, когато го наричат ​​„дебел“ по всяко време, много по-малко деца, които това могат да ги маркират и да им повлияят емоционално.

Поканете ги да спортуват, дори ако изглежда, че изгарят много енергия през деня. Можете да прибегнете до разходки с велосипеди, игри, където трябва да бягате, да танцувате у дома и т.н.

Надявам се тези съвети да са от голяма помощ, така че мисията за отслабване да се окаже детска игра.

Публикувано на: 11 септември 2014 г. Tagged With: Отслабнете, Непълнолетни