Всеки ден е пълен със ситуации, които включват физически и умствени усилия. Някои от тези ситуации могат да доведат до главоболие, а напрежението е едно от най-често срещаните главоболия. Това е болка, която обикновено засяга предната част на главата и обикновено не е придружена от други симптоми. Ето седем съвета, които ще ви помогнат да предотвратите напрежение, много често срещан тип главоболие:
1. Избягвайте и контролирайте стреса: той е един от причинителите на главоболие.
2. Опитайте се да приемате живота по-спокойно; изучаването на техники за релаксация може да ви помогне.
3. Водете здравословен начин на живот: избягвайте продължително гладуване и нарушения на съня. Практикувайте умерени физически упражнения, ще освободите ендорфини (хормони с аналгетична сила).
4. Навън с шумове: силен и непрекъснат шум е основен генератор на главоболие.
5. Внимание при консумация на алкохол.
6. Промените във времето: промените в атмосферното налягане, студът, силните ветрове и внезапните промени в температурата могат да причинят главоболие от напрежение.
7. Професии с риск: професиите, които са обект на смяна (медицински сестри, охранители) и тези, при които често се случва нарушение на съня (лекари, пилоти, болногледачи или възрастни хора), са по-уязвими от главоболието.
И накрая, препоръчваме да вземете обезболяващо средство, когато главоболието започне, вместо да чакате.
- Съвети за здравето на храносмилателната система Bayer се грижи за вас
- Съвети за справяне и предотвратяване на гастроентерит
- Съвети за грижа за простатата и предотвратяване на проблеми - La Opinion de A Coruña
- Съвети за предотвратяване на наддаване на тегло през зимата
- Съвети за предотвратяване на височинна болест