„Чувствам се дебел“ е фразата, която толкова много бременни жени повтарят коя мантра. „Вие не сте дебели, вие сте бременна“, е това, което съпрузите, приятелите и семейството обикновено отговарят с търпение.

след

Но да, господа, бременните жени се чувстват дебели, мнозина се дебелеят и много след раждането продължават да се чувстват така. Докато бебето расте вътре, тялото расте заедно с него и след като то излезе, тялото не се връща веднага на мястото си. Корем, отпуснатост, слаби гърди, малко съпротивление. Нищо не се случва: възстановяването на физическото състояние преди раждането е възможно, въпреки че изисква усилия и осъзнаване. Методите са многобройни, всеки лекар има свой стил, а всяка жена - свой график.

Това, което трябва да прогоните от ума си, е образът на онези известни, които са засадени на червения килим четири месеца след раждането по-добре, отколкото преди бременността. Този тип живот няма значение, нека бъде ясно, важното е да бъдеш добър със себе си.

Също така, друг фактор, който трябва да имате предвид, е кърменето. Ако ще кърмите, забравете за всякакъв вид диета или упражнения. Кърменето е уморително и изисква жертви. Трябва да ядем и пием много, за да сме в добра форма. Почивката също е от съществено значение. Докато не спрем да кърмим, не можем да обмислим пълно възстановяване. А кърменето според повечето експерти е най-добрият начин за възстановяване.

Течност.

От съществено значение е да пиете много вода. Бременността причинява задържане на течности, а питейната вода е най-добрият начин да се премахне. Водата се използва и за облекчаване на запека (характерно за току-що родилите майки). Ако сте кърмили, вероятно вече сте загубили много от тази течност. Друг метод, който тялото използва, за да губи течност, е чрез изпотяване, особено през нощта.

Хранене.

Яжте светлина. Това е нещо очевидно, да, но не е толкова ясно кога човек току-що е родил. Прекарали сте бременността, контролирайки храната (особено ако не сте могли да ядете сурова шунка или риба), без да пиете алкохол, без да пушите. И изведнъж можете отново да правите това, което искате. Хладилникът е първата стъпка в онзи нов свят, който се отваря в краката ви. И трябва ли да се контролирате отново? Ако искате да възстановите фигурата си, да. Не става въпрос за спиране на храненето или диета. Просто се яде достатъчно: малко сосове, малко хляб, малко сладкиши. Класика, която ще ни помогне.

Упражнение.

Разбира се, но не всичко върви. По-добре да не бягате например, докато не минат няколко месеца (четири според лекарите), така че тазовото дъно да не страда (и в крайна сметка не го „влачете“: любовният ви живот ще го оцени.). Абс също не се препоръчват в началото, защото те могат да причинят мускулно разделяне, нещо, което може да се реши само с операция. Докато тялото не е готово за по-агресивни упражнения, най-добре е да практикувате йога, една от най-добрите дисциплини, които съществуват за тялото и ума. Веднъж подготвени, хипопресивните коремни мускули и пилатес се използват за мускули, особено корема, а кардиореспираторните упражнения, като бягане, се използват за отслабване. Докато диетата е адекватна, защото нека не забравяме: Ў спортът ви гладува!

Козметика.

Все повече козметика е насочена към възстановяване след раждането. Доскоро само аптеките продаваха стягащи и намаляващи продукти за току-що родили жени. Въпреки че повечето медицински експерти са скептични към ефективността на следродилната козметика, много работят. Става въпрос за намирането на този, който най-добре отговаря на вашите нужди.

я Фая? Много лекари го съветват да не се използва, защото може да атрофира мускулите, ако не се използва умерено. Но понякога поясът е като чудо. Особено ако това е тържество (независимо дали е сватба или парти, което трябва да бъде уредено) и не искаме да прекараме нощта, без да дишаме.

Като цяло, дайте си една година. Това е минималното време, необходимо на тялото да се върне в предродилното си състояние. Минимум, казахме.