Ние изброяваме някои от предимствата на гимнастиката за тяло и ум:
1. НАМАЛЕТЕ СТРЕСА И ТРЕВОГАТА
Проучване, проведено в Техническия университет в Сидни, показа, че Тай Чи е по-релаксираща и по-подходяща за лечение безпокойство и подобряване на настроението, отколкото само физически упражнения.
Вашата редовна практика помага за преодоляване на депресията леко, защото засилва самочувствието. Бавното, координирано движение във връзка със съзнателното дишане има пряк ефект върху нервната и ендокринната системи.
2. НАСЪРЧАЙТЕ СЪН
Изследване, ръководено от д-р Карън Л. Колдуел и проведено с възрастни с нарушения на съня, показа това два седмични курса по Тай Чи в продължение на 10 седмици доведоха до значително подобрение в качеството на съня ви. Както добре симптомите на тревожност намаляват.
3. ПОМОЩ ЗА КОНТРОЛ НА ТЕГЛОТО
Редовна практика благоприятства постоянна загуба на тегло в рамките на балансирана и контролирана диета.
4. ПОДОБРЕТЕ БАЛАНСА
Възрастните хора са склонни да страдат пада много опасен. Тай Чи и Йога укрепват чувството ви за баланс, така че е ефективно превантивно средство. Също така подобрява общото физическо състояние и особено, подвижност на ставите.
5. НАМАЛЕТЕ ХРОНИЧНАТА БОЛКА
Например рутинната практика смекчава симптомите на фибромиалгия, според проучване, водено от изследователи от Университет Тафтс. В малко проучване на 15 пациенти с ревматоиден артрит беше установено, че след 12 седмици болката беше намалена и подвижността подобрена.
Постигат се подобни резултати при пациенти с остеоартрит, най-често срещаното заболяване, което причинява болка при възрастните хора.
6. ПОДИШЕТЕ ИМУНИТЕТА
Увеличи обновяване на клетките и заедно с това да облагодетелстваме дълголетие.
Той беше демонстриран от изследователски екип, ръководен от д-р. Шин-Зонг Лин, невропсихиатър в Тайванската китайска университетска болница, благодарение на едногодишно проучване, което сравнява показатели за подмладяване Y. против стареене в три групи участници на възраст под 25 години.
Първата група продължи със своите нормални навици, вторият следва програма за физически упражнения въз основа на бърза разходка, Y. третият практикува тай чи. Анализите показаха, че практикуващите техника на тяло-ум са се възползвали повече на имунно ниво.
Изследването, публикувано в списание Cell Transplantation, предоставя едно от първите биологични доказателства за особените ефекти от продължаващата практика на тай чи.
За пореден път ви оставям любимото си видео: демонстрацията, която учителката ни изнесе след една от моите упражнения с нея в Китай: