Йога възрастни

Последният период от живота в много отношения е особено идеален за приближаване към йога. Имате повече време да посветите на себе си, както физически, така и духовно. Йога е едно от най-препоръчителните упражнения не само за полезните и здравословни физически ефекти, които човек получава, но и защото благоприятства по-положителната визия за живота и придобиването на нови умствени енергии.

Бездействие

Загубата на сила и мускулна маса при възрастните хора обикновено е много важна и се дължи главно на хронично бездействие. Заседналият начин на живот е рисков фактор за болки в гърба, той улеснява несъзнателното приемане на неправилни пози и претоварването на мускулите. Бездействието благоприятства депресивните състояния, безсънието, проблемите с кръвообращението и ставите, наред с други.

Йогическите упражнения и техники са адаптирани към физическите ограничения на хора, които никога не са практикували редовно някакъв вид упражнения, хора с наднормено тегло или здравословни проблеми, упражненията са разнообразени според индивидуалните нужди и зачитане на важните принципи на йога: дишане, релаксация и вътрешно внимание.

Освен физическите упражнения, йога предлага на хората философия на живота, която отваря нови врати за справяне с реалностите, които са особено чести при възрастните хора, като самота, страх от смърт или депресия. Оптимистичната философия на йога помага да се намери по-голямо значение, когато се живее ежедневно, и да се наслаждавате напълно на период от живота, толкова специален, колкото последните години от него.

Възрастният човек трябва да работи с тялото и също да го знае. В този смисъл практикуването на йога е много полезно. Познаването на тялото, на всяка от неговите части, дава възможност да се контролират и да се възползват от неговите функции. При остаряването през повечето време има някакъв вид втвърдяване, ходите сякаш е едно цяло и по този начин се извършват и действия и движения.

Чрез разтягане, релаксация и добро дишане възрастният човек се чувства по-спокоен и по-сигурен пред житейските превратности. Все едно да научите техника за самопомощ. Заедно с това, възможността да се научите да се свързвате със себе си, да чувствате, ви дава спокойствие, което ви позволява значително да намалите тревожността, контрактурите, които предизвикват болка и като следствие да намалите психоактивните лекарства и аналгетици, които толкова често образуват кошницата на полифармация на възрастните хора.

Печалби

Йога упражненията имат коригиращ характер, те се управляват от логиката на тялото-ум. Спазвайки естественото подреждане на тялото, целта е да се даде на всяка част от тялото това, от което се нуждае, за да постигне пълен физически баланс. Асаните имат терапевтична стойност, те играят с теглото на тялото, силата на гравитацията, фокусирания натиск и евентуалната неподвижност, за да достигнат до всяка област на тялото по най-ефективния начин, като извършват дълбок масаж на вътрешния органи. Те действат не само на мускулно-ставното ниво, но и на дълбоко органично ниво.

В този смисъл можем да кажем, че редовната практика на йога позволява: