Със сигурност, ако сте сърфирали много в интернет, сте намерили различни мнения за това колко вода да пиете, за да отслабнете.
Поне открих много противоречиви неща: Има статии, които казват, че трябва да изпиете 2 литра (независимо дали искате да отслабнете или не) вода, други казват, че няма научни доказателства, че това е така, и че трябва да пиете това, което е нормално, когато тялото ви поиска и сте жадни.
В тази статия искам да поговоря с вас от моя опит. Няма да споря дали едно или друго твърдение е вярно, но искам да обясня своята гледна точка и че правите това, което смятате за подходящо.
Както винаги казвам, не се опитвам да налагам моята истина на другите. Искам да изразя това, което считам за правилно, но също така признавам, че може да греша, така че ако някой има какво да добави, ще съм много благодарен, ако го оставите в коментарите коментари
Ако не пия вода, не отслабвам
И това е нещо, което забелязах много: Когато започна диета, трябва да пия вода, ако наистина искам да отслабна. Ако не, винаги ми струва много повече и накрая накрая губя няколко грама (ако не е нищо).
Истината е, че е невероятно нещо подобно да се случи. Какво може да причини, че ако не пиете вода, няма да отслабнете?
От това, което успях да се информирам, водата е от съществено значение за отслабването по две причини:
- От една страна, важно е бъбреците да бъдат добре хидратирани. Трябва да мислим, че когато изгаряме мазнини, в тялото ни започва да се появява голям порой от примеси. Така че, бъбреците обаче трябва да елиминират всички тези примеси, И един от начините да им помогнете (ако не и единственият начин) е да ги поддържате правилно хидратирани. Така че пиенето на добро количество вода всеки ден трябва да е от съществено значение.
- От друга страна също Важно е черният ни дроб да изпълнява функциите си, включително да метаболизира мазнините, за да ги превърне в енергия. За това се нуждаете от много вода, която също да бъде хидратирана. Ако не пием вода, черният дроб няма да може да работи както трябва и следователно ще съхранява мазнини.
Виждал ли си? Сега можете да правите диетата, която искате, упражнението, което искате и да поставите цялата сила на волята на света. Ако не пиете достатъчно вода през целия ден, тялото ви по никакъв начин няма да може да изгори излишните мазнини. Това е като някой, който купува най-добрата кола на пазара с всички екстри и след това се оплаква, че не работи. Момче, сложи бензин !
2 литра? 3 литра? Колко да се пие?
Някои статии ви казват, че 2 литра, други, че пиете повече вода, други, че не ... Знаете ли какво правя? Е, забравете за всичко и създайте поредица от навици, които ме карат да пия достатъчно вода всеки ден, без дори да го осъзнавам.
Доста е трудно да броим чашите, които изпивате, и ако добавим към това, че съм истинско бедствие, това ме кара да намеря живота си, за да съм сигурен, че съм добре хидратиран през целия ден.
Бих искал споделете тези "трикове" с вас да видим какво мислите:
- Опитвам се да закуся Протеинов шейк. За да направя този смути, имам нужда от около литър вода, за да разтворя добре праховете. И така, със закуска вече имам половин литър вода. Ако имам и друга закуска, вдигам общо до 1 литър.
- Всеки път, когато минавам през кухнята, изпивам 1 чаша вода, независимо дали съм жаден или не (вярно е, че чашата е малка, но минавам покрай кухнята по 10 пъти на ден). Това е нещо, с което съм свикнал и работи наистина добре. Изчислявам, че с този трик изпивам още един литър вода.
- За да пия и за вечеря, изпивам още една голяма чаша вода. Напълвам го до горе и го взимам насила, ако когато приключа с яденето, не съм го довършил.
- От време на време имам и сода без захар. Не го смятам за вода, въпреки че бихте могли да го направите перфектно.
Много важно
Трябва да кажа нещо в тази част на статията, което считам за доста важно: Правя това по този начин, защото ми се струва добре. Не забелязвам, че ми се случва да пия вода, и проверявам дали ми помага да отслабна.
Това, което искам да кажа с всичко това е, че може би някой друг ще счете, че консумацията на вода е прекомерна. Трябва да помислите, че измервам почти 1,90 и тежа много килограми, така че нуждата ми от вода се влияе от този аспект.
Ето защо е много важно да търсите количеството, което смятате за справедливо, и собствените си методи да пиете вода и да не се дехидратирате през деня. Може би имам нужда от 4 литра на ден, но вие се нуждаете само от един и половина.
Така или иначе, проверете резултатите си с тежестта (и с огледалото). Ако седмиците минат и вие спазвате добре диетата, но не отслабвате, опитайте се внимателно да анализирате какво правите и може би проблемът, който имате, е, че не пиете достатъчно течност, за да можете бъбреците и черния дроб да функционират добре.
Обобщавайки тази статия за хидратацията и отслабването
Пиенето на достатъчно вода е от съществено значение за отслабване, тъй като бъбреците и черният дроб се нуждаят от него, за да изпълняват функциите си, а ако не работят добре, е невъзможно да изгаряте мазнини.
Трябва да пиете достатъчно вода, за да не ожаднеете никога, намирайки най-подходящите за вас трикове, така че питейната вода да не стане робство.
При правилна хидратация вашите органи ще функционират правилно и всички излишни мазнини могат да останат. Ако не, вече можете да правите диетата възможно най-добре, че няма да отслабнете.
Какво чакаш? Отидете в кухнята и изпийте голяма чаша вода!
- 10 ползи от пиенето на топла лимонова вода всяка сутрин
- Изчислете количеството течност, загубено за 20 дни от контейнер, който губи 125 ml вода
- 12 ползи от пиенето на лимонова вода всяка сутрин The HuffPost
- Някой е забелязал подобрение при пиене на много вода
- Пиенето на вода преди хранене помага да отслабнете - Diario de Ibiza