Силните мускули, връзки и кости ще ви позволят да живеете по-добре, да правите всякакви ежедневни дейности и да се движите лесно.

храни
elsalvador.com

23 август 2018 г. - 16:00

Почти всеки може да се радва да има завидно тяло, готово за всеки момент, силно, статуетно, тонизирано и защо не, гъвкаво.

Тези тела не са предназначени само за спортисти, модели, актьори и т.н., Вие също можете да бъдете това, за което сте мечтали и за да постигнете това са ви необходими три неща: упражнения, правилна диета и воля.

Ако една от вашите резолюции за годината е да я завършите с няколко килограма по-малко, не спирайте да четете тази бележка.

Гъвкавостта е способността за лесно адаптиране или огъване на ставите на тялото. Изпитваме го всеки ден, за прости и сложни дейности, от ставане от леглото, пиене на кафе или разходка, до смяна на гума или скачане на локва.

Има хора, които искат да бъдат още по-гъвкави и това е добре, защото забавя процеса на стареене. Заседналият живот води до окисляване на тялото, така да се каже. Така че може да има по-добра диета за противодействие. Консумирайте това, което PijamaSurf препоръчва в статията си „8 храни, които насърчават гъвкавостта на тялото ви“ по-долу:

* Куркума

Той служи за разтягане на мускулите и връзките, както и за заздравяване на определени рани. Подобно на джинджифила, той има антиоксидантна функция. Наред с други предимства, той подобрява кръвообращението и това подобрява мускулната функция и оксигенацията.

* Вода

Пиенето му е един от ключовете за цялостното здраве. Мускулната тъкан се състои от 75% вода. Ето защо трябва да бъдете хидратирани, в противен случай тялото не се движи както трябва.

Започнете да замествате вода с газирани напитки и газирани напитки. Водата подпомага детоксикацията и окисляването на мазнините, хидратира, ускорява метаболизма ни и подобрява състоянието на кожата, косата и ноктите.

* Яжте плодове за сезона

Всеки, който живее във вашия район, ще осигури количество хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае. Препоръчват се също, защото тези плодове биха били на ваше разположение и както всички те имат естествена захар, която тялото ви ще оцени.

Плодове и зеленчуци за продажба на Агроекспо 2018. Снимка/Lissette Monterrosa

* Авокадо

Той осигурява големи дози Омега 3. Това са мастни киселини, които тялото не може да генерира, така че ги получава от други външни източници. Това е необходимо за развитието на мозъка и предотвратява артериосклерозата. Но по отношение на гъвкавостта на мускулите, тя осигурява по-добро кръвообращение.

* Джинджифил

Той има високи ползи за храносмилането и за да осигури по-добра гъвкавост, джинджифилът действа като противовъзпалително средство. Може да се консумира като запарка или директна съставка за готвене.

* Сусам

Той е източник на калций, който пряко облагодетелства кожата, а също така насърчава плодовитостта. Статията предполага, че една четвърт чаша суров сусам осигурява 351 грама калций. Това е от съществено значение за костите.

* Зеленчуци

Повечето допринасят силиций за тялото. Силицият позволява изграждането на кост, хрущял, мастна и друга тъкан. Ето защо зеленчуците никога не трябва да липсват, ако искате да започнете да имате по-голяма гъвкавост. По-специално можете да ядете спанак, краставица, маруля, карфиол и др.

* Бобови растения

Те могат да бъдат боб, лима, леща и нахут. Включването им в ежедневната диета благоприятства мускулната маса. Става въпрос за консумация на храни, богати на протеини, които осигуряват ситост и избягват „препиване“ върху храната.