Знайте кое е най-подходящото упражнение, за да получите плосък корем

загуба

Публикувано на 30.01.2016 г. - 09:24 HS

ГРАД МЕКСИКА (ЯН/30/2016).- В повечето случаи жените искат плосък корем, но понякога е много по-трудно да разберат откъде да започнат, отколкото да направят правилното упражнение, за да го получат. На всичкото отгоре жените знаят, че коремът работи, но реалността е, че зависи от формата на проблемната зона, за да изберете правилната тренировка.

Резервната гума: Хората с този корем вероятно водят заседнал живот или имат офис работа.

Те обикновено свързват емоциите си със сладки храни и алкохол.

Съвети
Елиминирайте алкохола напълно. Както знаете, алкохолът се превръща в захар и той отива директно до кръста ви.

Избягвайте "диетични" закуски. Тези видове продукти обикновено съдържат много химикали, рафинирани захари и сол.

Яжте по-добре! Яжте здравословна диета, пълна с пресни продукти и по възможност органични.

Продължа напред! Ако имате работа в офис, паркирайте далеч от входа, вземете стълбите вместо асансьора и се възползвайте от обедния си час, за да се разходите малко.

Нямате нужда от фитнес зала. Ако ходите, правите клекове или практикувате йога през уикендите, това ще бъде повече от достатъчно.

Коремът на стреса: Хората с този корем имат перфекционистични личности. Те обикновено са податливи на храносмилателни медицински състояния, които водят до възпаление и запек. Теглото е специфично за предната част на пъпа. Този корем е много твърд.

Съвети

Отидете да спите рано и да спите по-дълго.

Просто се отпуснете! Опитайте да направите няколко дихателни упражнения, медитация и вземане на дълги горещи вани, които ви отпускат и ви карат да мислите за различни неща.

Ограничете консумацията на кафе до не повече от 2 чаши на ден.

Направете няколко урока по йога, дълги разходки, плуване или тренировки за съпротива.

Йога определено ще бъде най-добрият ви вариант, но ако се чувствате много ‘лек’, можете също да потърсите спорт, който да служи като изход като бокс или кикбокс. Също така изберете да пиете чай от лайка вечер, за да се отпуснете.

"Коремът": Хората с този корем може да са заети майки или да изискват кариера. Те могат да спортуват, но все пак се хранят също толкова зле, което ги държи слаби, но с малък корем.

Съвети

Добрата диета и много фибри са от съществено значение за подобряване на храносмилането, както и възпаление и запек. Изберете зеленолистни зеленчуци, пълнозърнести храни и плодове с високо съдържание на фибри.

Лошо направените клекове подчертават корема, затова препоръчваме да правите упражнения като лицеви опори, които стягат областта на ръцете И корема.

Пийте много вода, за да намалите възпалението и добавете зеленчук към всяко хранене през деня, както и протеини като риба и пиле.

Коремът на майката: Те обикновено са момичета, които са родили преди няколко години, но не са могли да спортуват или да спазват диета, за да възвърнат фигурата си.

Съвети

Добавките с рибено масло са отличен вариант за този случай.

Опитайте се да се храните добре и не избягвайте здравословните мазнини (ядки и масла). Те не само ще ви помогнат да отслабнете, но и ще абсорбират витамини, за да ви дадат повече енергия.

Упражненията за тазовите стени (известни като Кегел) са чудесни за отслабване на стомаха отвътре. Просто трябва да стискате стените за около 15 до 20 пъти 5 пъти на ден.

Стойте далеч от корема. След раждането коремните мускули се нуждаят от време за възстановяване, а коремите ще направят обратното.

Вземете колкото се може повече дремки и направете няколко упражнения за разтягане, преди да заспите, за да изгорите малко мазнини и да спите като бебе.

Подут корем: Сутрин имат плосък корем и накрая имат подут корем.
Те обикновено имат алергии, имат непоносимост към определени продукти или имат мързеливи черва ... резултат от лоша диета.

Съвети

Преди всичко трябва да избягвате глутена и въглехидратите (хляб, тестени изделия, пица, сладкиши и зърнени храни)
Ключът е да експериментирате, докато не разберете какво боли стомаха ви и какво може да облекчи напрежението.

Фокусирайте се върху здравословна диета, пълна със зеленчуци, месо, пиле и риба.

Яжте голяма закуска, избягвайте късните закуски и пийте много вода.

Вярвате или не, дишането може да е най-доброто нещо, което можете да направите за корема си. Опитайте се да легнете всеки ден и поемете 10 дълбоки вдишвания.

След хранене активирайте червата си и се разходете поне пет минути.