спортове

The зимни спортове традиционно се практикуваха в студени райони със сняг и лед. Но в момента можем да намерим закрити съоръжения в райони, където те нямат такъв студен климат, което позволява практиката на ски, сноуборд Y. фигурно пързаляне. В този пост говорим за тях зимни спортове класика и ползите от практикуването им.

Зимни спортове: Ски

The ски Той се появи като средство за придвижване на места с много студен климат, където имаше сняг в продължение на много месеци от годината. В момента тя е една от зимни спортове най-практикуван. Той има различни модалности (алпийски, фонов, артистичен, скоростен ...) и е олимпийски спорт.

The Алпийски ски Това е най-често срещаният режим днес. Може да се практикува в много ски курорти в планинските райони. Но и в съоръжения с изкуствен сняг за тези, които не могат да пътуват до високите планини.

Предимства на ски

Преди да се плъзнем надолу по снежни следи практикувам ски, Важно е да се екипираме правилно с леки дрехи, които ни стоплят, но ни позволяват свобода на движение. Също така предпазвайте кожата ни от слънцето, което може лесно да ни изгори.

Това каза, ски ни облагодетелства, защото:

  • Предотвратява сърдечно-съдовите заболявания и помага за отслабване. С ски практика На всеки час могат да се изгорят от 300 до 700 калории, в зависимост от интензивността на упражнението. Като аеробен спорт, той предотвратява сърдечно-съдови заболявания, намалява нивата на холестерола в кръвта и предотвратява наднорменото тегло.
  • Той благоприятства оксигенацията на кръвта и намалява стреса. Практиката на ски На открито във високите планини ни позволява да дишаме по-чист въздух, като по този начин оксидираме сърцето и белите дробове. Освен това с този зимен спорт освобождаваме ендорфини и генерираме адреналин, който ни помага да се борим с тревожността и стреса през деня.
  • Подобрява значително физическата издръжливост, пъргавината, концентрацията и координацията. Практиката на ски изисква комбинация от тези фактори за извършване на всеки ход.
  • Упражнява чувството за баланс и тонизира мускулите. За да практикувате ски, трябва да поддържате правилна позиция и да не губите равновесие. Това изисква работа на Квадрицепс, глутеус, ръце и наклонени кореми.

Но карането на ски също има противопоказания. Надморската височина повишава кръвното налягане, така че практиката му не се препоръчва за хора с хипертония. Нито ако страдате остеопороза поради риск от падане, което може да доведе до фрактура. Карането на ски не се препоръчва за хора със сърдечно-съдови проблеми, затруднено дишане, астматици и бременни жени.

Зимни спортове: сноуборд

Сноубордът е зимен спорт, който стана много популярен през последните години заради него. Той съчетава скорост и широк спектър от движения, които му доставят страхотни дози забавление. Той включва плъзгане по снежна повърхност с маса в положение на единия крак пред другия обект посредством фиксации. Като ски, практиката им има много предимства.

Предимства на сноуборда

  • Подобрява сърдечно-белодробния и дихателния капацитет. The сноуборд Това е аеробен спорт, така че сърцето изпомпва по-бързо поради бързите движения. Физическата издръжливост значително се увеличава.
  • Отслабнете и тонизирайте мускулите. The карам сноуборд пуска всички мускули на тялото ни в игра, за да поддържа баланс и да противодейства на падане. Те работят квадрицепси, подколенни сухожилия и прасци. Също така бедрата и корема, както и ръцете и раменете. Освен това можете да изгаряте между 300 и 700 калории на час.
  • Той благоприятства пъргавината, баланса и концентрацията. Трябва да останем фокусирани в изправено положение и да поддържаме равновесие, за да избегнем падания.
  • Намали стреса. Както при ски, ние освобождаваме ендорфини, които намаляват безпокойството и ежедневния стрес.

Трябва да вземем предвид и противопоказанията за практикуване на сноуборд както в ски. Хипертоници, със сърдечно-съдови проблеми, астматици, бременни жени, не трябва сноуборд.

Зимни спортове: пързаляне с кънки

Тази форма на кънки обикновено се практикува през зимата на лед. Но има голям брой съоръжения, където фигурно пързаляне По всяко време на годината. Освен това по Коледа можем да намерим в много градове синтетични ледени пързалки на открито, за да упражнявате този спорт. При пързаляне с кънки е много важно да поддържате изправена стойка, с изведени ръце и колене и глезени, свити с бедрата в петите.

Предимства на пързаляне с кънки

  • Укрепва мускулите и ставите. Практиката на фигурно пързаляне изисква движения, които упражняват бедрата, глутеусите и краката. Също и коленете.
  • Подобрява физическата издръжливост и изгаря калориите.
  • Активира кръвообращението. The фигурно пързаляне оксигенира кръвта и предотвратява сърдечно-съдови заболявания.
  • Благоприятства координацията и баланса. В фигурно пързаляне концентрацията се работи, за да запомни движенията и координацията и баланса, за да ги изпълнява правилно и да избегне падания. Умът се упражнява и се развива хармония на тялото.
  • Намали стреса. Като ски и сноуборд, практикуването на кънки на лед освобождава ендорфини, които ни осигуряват благополучие.

Важно е да запомните, че пързалянето с лед е лесно да падне, така че вашата практика изисква използването на одобрена защита за главата, коленете, лактите и китките. Те също кънки Те трябва да бъдат приспособени към стъпалото, завързани с връзки и със затваряне на глезена, за да се избегнат наранявания.

С подходящите мерки за сигурност и благоразумието остава само да се насладите на зимни спортове.

Ако сте харесали es port, можете също да прочетете: