наднорменото

Можеш ли да караш колело с наднормено тегло? Много спортни статии препоръчват ниско тегло за колоездене, идеално за добро представяне. Представете обаче таблица на наднормено тегло или затлъстяването не е физическа пречка за извършване на този спорт.

Колоезденето е спорт, който ви позволява да отслабвате здравословно. Това е едно от основните му предимства. По същия начин тази дисциплина може да бъде насочена към лечение на състояния на наднормено тегло екстремни или затлъстяване. Обсебеността от това „табу“ обаче накара много хора да оставят велосипеда си забравен, мислейки, че са с наднормено тегло.

Наднорменото тегло не е затлъстяване

Срокът наднормено тегло Често се бърка, считайки ги за синоним на затлъстяване, болестта на XXI век. Що се отнася до затлъстяването, има изключително тегло, което далеч не е идеалното тегло. Тоест затлъстяването е опасната крайност.

Това е тенденцията на хората с наднормено тегло увеличавайте повече на височина, докато достигнете затлъстяване. Експертите обаче уверяват, че това състояние може да се поддържа и дори да се намали с упражнения. Едно от тези упражнения е колоезденето с предимство в телесни аспекти, особено сърдечно-съдови.

Как карането на колело влияе върху телесната маса

Theтегло и производителност при колоездене Те вървят ръка за ръка, за да отговорят на взискателните нива на доказателства. Въпреки че е вярно, че има малко повече излишни килограми, велосипедистите с по-голямо тегло, които практикуват постоянно, са много здрави.

Научните изследвания потвърждават, че хората с наднормено теглокоито практикуват колоездене, имат отлично физическо и сърдечно-съдово състояние, а също така намаляват риска от страдание от някакъв вид заболяване или недостатъчност.

Разбира се, за разлика от велосипедиста с адекватно тегло, този с наднормено тегло ще положи повече усилия. Има някои недостатъци, които могат да се появят, ако теглото не се контролира и се влоши до затлъстяване. The влияние на теглото върху колоезденето може да се крие в изложените по-долу аспекти.

Физическо състояние на велосипедиста

Велосипедистът с адекватно тегло ще може да се справи по-груби пътища (изкачвания) по-добре от този със затлъстяване или с наднормено тегло. Разликата е, че последните ще трябва да положат по-големи усилия и да се пренапрегнат, за да се изправят срещу гравитацията. В същото време те ще консумират повече енергия и ще се износват по-бързо.

По-високото съдържание на мазнини се равнява на по-висока телесна температура

Мазнините заемат по-голям обем на тялото от мускулите. Мазнините също са естествен изолатор от топлина. Велосипедистът с идеално тегло ще се изпотява по-добре и ще охлажда тялото си по-бързо. Хората със затлъстяване или с наднормено тегло отнемат повече време, за да се изпотят и евакуират телесната топлина.

Капацитет на хидратация

Затлъстелите хора съхраняват по-малко вода, отколкото човек с идеално тегло. Мазнините съдържат само 10% тегловно вода, докато мускулите съдържат около 80%. Следователно, велосипедистът с идеално тегло ще се поти по-бързо от този с наднормено тегло или затлъстяване.

Бъдете нащрек за някой от следните симптоми: умора, сънливост, учестен пулс, объркване, спазми, главоболие или учестено дишане. Тези симптоми удрят всеки велосипедист, с идеално тегло или не, и са ясни признаци на дехидратация.

Ловкост

Важен аспект е да се разгледа в техническите раздели. Походите на дълги разстояния, въпреки че не са официални състезания, изискват идеални тренировъчни състояния. Тук се приемат всички видове състезатели. Подвижността и способността за балансиране и движение са значително по-лесни с идеалното тегло, отколкото със затлъстяването.

Ако обаче е обучен правилно, човек с наднормено тегло Можете също така да развиете ловкост. Човешкото тяло може да бъде оформено по критерии, които не променят или засягат здравето.

Режим за затлъстяване

The колоездене за дебели хора Отначало е предизвикателно, но с времето се превръща в приятна дейност. Обикновено, когато обиколката е планирана, удоволствието е максимално. Когато обаче искате да стигнете по-далеч, можете да повишите телесното си напрежение и да накарате някои членове да страдат.

Изборът на подходящо оборудване

Оборудването за човек с идеално тегло не е толкова тежко. повече за състояние на тегло, този момент не е важен. Теглото на велосипеда трябва да съответства на размера на водача, за да осигури здравина на рамката или рамката. Други части, които трябва да се вземат предвид са седлото, кормилото и предната вилка.

За да упражнявате, подсилени велосипеди за затлъстели Те са основният вариант. Обикновено, велосипеди за 120 кг Изработени са от силно устойчиви и налични метали (алуминий и титан). Рамката, която по-добре поддържа товара, е направена от хромолирана стомана.

Алтернатива на затлъстяването би била изграждането на собствен екип. Въпреки че цените на предварително сглобените велосипеди са достъпни, трябва да се погрижите за чувствителността на частите, които могат да се счупят. Ако се повредят, гаранцията може да бъде загубена. Трябва да се обърне внимание и на здравината на колелата и сглобката, която ги съставя.

Ползи от колоезденето при наднормено тегло

Theползи за колоездене те са безброй. Те биха били пълна тема за статия с над 3000 думи, но фокусът на тази се основава на пригодността на велосипеда при ездачи с наднормено тегло.

По-малко въздействие и по-добро физическо състояние

Тази дисциплина причинява по-малко наранявания и болка по време и след тренировка, в сравнение с други спортове. По подобен начин се подобрява физическото състояние на тялото, тъй като се използват всички мускулни групи.

Благополучие на психологическо ниво

Балансът, който се изпитва при колоездене, може да се докаже в контрола на ума, борбата със стреса. С обучение можете да намалите ефектите от ежедневието. В допълнение, това мотивира практикуващия да подобри здравето си с положителни ефекти, особено в наднормено тегло.

Лекота и гъвкавост на практиката

Не изисква големи физически възможности, тъй като това е дейност, която се учи и практикува от детството. Нито представя планове с висока интензивност. Можете да започнете с интензивност на светлината и да се подготвите да я увеличите с течение на времето.

Издръжливост и сила

Колоезденето значително подобрява издръжливостта и силата, както и аеробната форма. Там, значение на теглото в колоезденето за да ви държи под контрол. Изследванията потвърждават, че карането на велосипед изгаря между 5 и 10 килокалории в минута.

По същия начин ни позволява да се противопоставяме на смъртоносни болести. Ракът, диабетът, заболяванията на дебелото черво са едни от най-борените. Също така, тъй като тя движи всички мускули, кардио дихателната система е облагодетелствана. Можете да спечелите предимство в най-добрия максимален прием на кислород, достигайки 16% повече.