Бягайте от захар и преработени. Резултати: пет килограма по-малко

хемптън

Фред е „Кристиано Роналдо“ на експерти по хранене, медии и привлекателен. Методът прави разлика между добри здравословни мазнини, които помагат за понижаване на холестерола (мазна риба) и „лоши“ (хидрогенирани). Включете добри въглехидрати (бобови и пълнозърнести храни).
Ключовете за Пескаторе
За готвене трябва да използвате масло от макадамия. Избягвайте захарта и преработените храни и тези, чийто етикет е „хидрогениран“ (маргарини). Ограничете прости въглехидрати (сладкиши, бял хляб ...). Според създателя му за един месец могат да се свалят пет килограма.

Плюсовете
■ Забравете за глада, тъй като няма ограничение за количествата на порциите.
■ Изобилието от протеини и зеленчуци през деня е много задоволително. Закуската е „мощна“, което според последните изследвания по този въпрос е една от причините да отслабнете ефективно.

ПРОТИВИТЕ
■ Ограничете използването на обикновени масла (като зехтин или слънчоглед) за готвене. И ви позволява само да консумирате масло от макадамия,
което е трудно да се намери.
■ Месо, яйца и др. трябва да
да са от екологичен произход
(например пиле от свободно отглеждане), така че може да е скъпа диета.

Закуска: пушена сьомга с крема сирене. Тост за
пълнозърнест хляб.
Храна: 100% постно месо бургер със салата и винегрет. Половин чаша пъпеш на квадратчета.
Вечеря: Салата Цезар, варен или омарен на пара; или варен спанак и половин портокал.

Hearst Испания

За да управлява тази мобилна версия на нашия уебсайт, Hearst и други трети страни използват бисквитки и подобни технологии („бисквитки“). Бисквитките се използват за аналитични и измервателни цели. Бисквитките също се използват за разработване и обслужване на целенасочена реклама и за други подобни цели („Рекламни бисквитки въз основа на интереси“). Hearst обработва лични данни, получени чрез бисквитки, както е описано в Съобщението за поверителност на Hearst на нашия уебсайт. Ако не приемате бисквитки за рекламиране въз основа на интереси, моля, кликнете тук. За да приемете използването на такива бисквитки, щракнете върху „Приемам“ по-долу.