В тази статия ще обясня какво е хром пиколинат и какви функции има приемането му като добавка под формата на нашето тяло. За да направим това, ще се основаваме на най-новите публикувани научни изследвания, за да анализираме ползите от него и за кого е насочено.
Какво е хром пиколинат?
Хром пиколинат е молекула, изградена от хром, свързан с три пиколинови киселини, за да се получи молекула, която се усвоява по-лесно от нашето тяло.
Основната му употреба на медицинско ниво е за предотвратяване или лечение на дефицит на хром в организма.
Какво е хром?
Хромът е основен минерал, който участва директно в метаболизма на въглехидратите и енергийния метаболизъм, тъй като участва в активността на инсулина, помагайки за регулиране на нивата на кръвната глюкоза. Той присъства естествено, в малки количества, в растителни храни като домати, спанак, лук, гъби ... и в някои животински източници като говеждо или пуешко.
Доказани ползи от използването на хром пиколинат:
1- Регулиране на инсулиновата активност:
Хромовият пиколинат помага за регулиране на нивата на кръвната захар (глюкоза), като регулира правилната секреция и функционалността на инсулина, като по този начин помага да се избегнат скокове на инсулин и излишна кръвна захар.
Основният механизъм на действие на хром пиколинат е пряко свързан с кромодулина, протеин, отговорен за сигнализирането на инсулиновите рецептори, който, ако е нарушен, способността на инсулина да работи в организма значително намалява. Правилното снабдяване с хром осигурява добро състояние на кромодулина и следователно добро функциониране на инсулина и регулирането на глюкозата в кръвта. (12)
Благодарение на това подобрение в инсулиновата активност се постига по-голяма регулация на нивата на глюкоза в кръвта, което помага да се предотврати натрупването му под формата на мазнини в мастните тъкани.
2- Контрол на апетита:
Една от основните причини за голям апетит е пряко свързана с инсулина:
Когато ядем храна с въглехидрати, те се разграждат и трансформират, докато останат молекулите на глюкозата, които ще бъдат усвоени от нашите черва. Когато това се случи, нивата на глюкоза в кръвта се повишават и в отговор нашият панкреас отделя инсулин. Инсулинът позволява на глюкозата да попадне в различните клетки и тъкани, като по този начин намалява нивата на кръвната глюкоза. Когато приемът на въглехидрати е прекомерен и нивата на глюкозата се повишават прекомерно (хипергликемия), секрецията на инсулин е много висока, което води до скок на инсулин, което ще доведе до понижаване на нивата на глюкоза (хипогликемия), принуждавайки самата панкреаса да отдели друг хормон, известен като глюкагон, за да ги получи архивирайте. През този период от време, когато глюкозата в кръвта е ниска, често се забелязва значително повишаване на апетита и желанието за сладки храни.
Хром пиколинат, като регулира инсулина, помага да се избегнат скокове на инсулин, като по този начин се избягва хипогликемия и помага за регулиране на апетита и желанието за сладко.
3- Сърдечно-съдов подобрител:
Хромовият пиколинат се оказа отлична добавка за подобряване на сърдечно-съдовата система, тъй като спомага за понижаване на холестерола и триглицеридите, когато те са високи (3) и подобрява вазодилатацията и притока на кръв.
Дозировка и препоръки:
Дозата, използвана в проучванията с хром пиколинат, е между 400 mcg до 1000 mcg, винаги разделена на 2 дози на ден, приемани в близост до натоварени с въглехидрати ястия.
Това е препоръчителна добавка за:
Хора с дефицит на хром.
Възрастни хора с проблеми с усвояването на хром.
Хора, които следват диета за отслабване или дефиниция.
Препоръчителен продукт:
Библиография:
1 - Wang H, Kruszewski A, Brautigan DL. Клетъчният хром засилва активирането на инсулиновата рецепторна киназа. Биохимия. (2005)
2- Sun Y1, Ramirez J, Woski SA, Vincent JB. Свързването на тривалентен хром с хром-свързващо вещество с ниско молекулно тегло (LMWCr) и прехвърлянето на хром от трансферин и хром пиколинат към LMWCr.J Biol Inorg Chem. (2000)
3- Натиснете RI1, Geller J, Evans GW. Ефектът на хромовия пиколинат върху серумните фракции на холестерола и аполипопротеините при хора. West J Med. (1990)
Ако ви е харесало, споделете!
ЗА АВТОРА
Пау Гарсия Лопес Казвам се Пау Гарсия Лопес. Изпитвам голям интерес към света на храненето и особено към въздействието на храната върху нашето тяло. Изучих по-високата степен на диетология и когато завърших, се присъединих към общността BePMF, от която в момента съм част. Смятам себе си за човек, който обича да е наясно с последните новини, изследвания и изследвания в тази област. И винаги с идеята: Ако сте това, което ядете, какво бихте искали да бъдете?