Като цяло, ядките са идеално допълнение като закуска ежедневно поради голямото количество енергия, която осигуряват на тялото
Ядките кашу могат да ви донесат големи ползи за профилактика на сърдечно-съдови заболявания или укрепване на имунната система
Когато се опитваме да поддържаме балансирана диета, има моменти, когато имаме някои страхотно забравени хора, които осигуряват много ползи за здравето: сушените плодове. Те ни дават високо съдържание в здравословни мазнини, което зависи от вида на сушените плодове, но те също са много богата на хранителни вещества, витамини, протеини или минерали, така че консумацията му е повече от препоръчителна, ако не ежедневно, поне няколко пъти седмично - винаги, разбира се, със здрав разум. Освен това, за да има добри ефекти, е най-добре яжте ги натурални, без добавени соли или захари.
Тъй като има много видове ядки, всеки със свои спецификации и предимства, ще говорим за един от най-използваните: кашу. Те са вкусни и са много добри, така че не е изненадващо, че е така един от най-консумираните ядки. В Испания сме свикнали да ги приемаме сами, като повечето ядки, или също така, да ги добавяме към салата като допълнение. Но в ориенталската кухня те имат много по-голямо значение, като се използва доста в ястия като уокс. Ако искате да знаете какви свойства и ползи кашуто носи за здравето, обърнете внимание на това, което ви казваме!
Кашу срещу холестерол
Вече споменахме, че ядките се отличават с това, че съдържат високи нива на здравословни мазнини, и кашуто нямаше да бъде по-малко, следователно те помагат поддържа или намалява стойностите на лошия холестерол и дори може да увеличи добрия холестерол. Поради тази причина консумацията му може да ви помогне да предотвратите сърдечно-съдови заболявания. Нещо повече, благодарение на неговите витамини вие също помага за контрол на нервната система, така че редовната консумация може да ви позволи да си почивате много по-добре през нощта.
Виждайки предимствата му върху сърдечно-съдовите заболявания, а също и върху нервната система, не е изненадващо, че кашуто, благодарение на съдържащите се в него минерали, като желязо или магнезий, спомагат за укрепване на имунната система, укрепване на мускулите и допринасяне за добра поддръжка на костите. Освен това приносът му в желязото го прави храна идеален за страдащи от анемия.
Това присъствие на желязо, заедно с дозата, която съдържа фолиева киселина, направи кашу чудесен съюзник и за бременни жени, тъй като те допринасят за правилното развитие на бебето по време на бременност. Не забравяйки и големия брой на витамини който има, особено от Е, няколко от група В, като В1 или В, и в по-малка степен, малки стойности на витамин А, С и D.
Ще ме напълнят ли?
Вече е известно, че ако ядките са известни с нещо, това е заради тяхното съдържание на мазнини (добро) и техния калориен прием. Това накара много хора да мислят, че консумацията им ги прави дебели. Нищо не може да бъде по-далеч от истината, макар че ако се консумира в излишък, както всяка друга храна, това може да се случи; но ако се приема редовно в адекватни и умерени дози, няколко грама всеки ден или няколко седмично, не е нужно.
Трябва да се отбележи, че трябва яжте ги без соли или захари или в закуски, които вече са преработени, но ги приемайте естествени. Така че, знаейки, че митът, че ядките се угояват, не е истина, трябва също да знаете, че кашуто ще ви даде чувство за пълнота, а също и много сила, тъй като ядките се характеризират с това, че са хранителна група с големи енергийни компоненти.
И сега, когато все повече хора са вегани или вегетарианци, кашуто, както и всяка друга ядка, ще бъде много положително за диетата им. Нещо повече, за всички, които използват растително мляко и не искат да използват животинско мляко, те също могат да го направят мляко от кашу от дома. Ще ви трябват само вода, сурово кашу и добър миксер. Нов начин за консумацията им, а също и много здравословен.
Пазете се от страдащите от алергии
Кашуто няма никакви противопоказания, ако се държи на сухо място, ще продължи дълго, дори и да има предпазливост при мухъл, Е, логично консумацията му вече няма да се препоръчва. Въпреки че издържат добре на течението на времето, ако много неща минат, те могат да ви разболеят.
Наистина ли, единственият проблем с кашуто ще бъдат тези, които имат алергия към ядки, така че ако представите тази патология, по-добре е да не ги изпробвате, независимо колко минимални са симптомите Ви.
Почти без недостатъци кашуто е чудесно допълнение към вашата диета. Количеството свойства, които притежава, го прави безкраен брой ползи за вашето здраве, като ви помага да предотвратите сърдечно-съдови заболявания или да контролирате нервната си система и да укрепите имунната си система. Определено, храна, която не може да липсва в килера.