Открийте как да се борите с целулита, открийте как да се борите с целулита с упражнения, диети и много други съвети

страници

Вторник, 28 май 2013 г.

Кетогенна диета

кетогенната

Според международния консенсус въглехидратите са основата на балансираното и здравословно хранене, но в същото време перспективата за физиологичната и практическа полза от отслабването от диета с ниско съдържание на въглехидрати, тази диета има големи предимства пред останалите.

Кетогенната диета предполага да се спазва ограничителна диета и мненията са от различен тип, а някои твърдят, че не се препоръчва диета за отслабване, докато други казват, че това е най-ефективната диета за отслабване, но във всеки случай нейната употребата трябва винаги да се извършва под лекарско наблюдение.

Според международния консенсус въглехидратите са основата на балансираното и здравословно хранене, но в същото време перспективата за физиологичната и практическа полза от отслабването от диета с ниско съдържание на въглехидрати, тази диета има големи предимства пред останалите.

Кетогенната диета има и други предимства според консенсуса, като предимствата от гледна точка на метаболизма, тъй като тази диета позволява на тялото да влезе в кетоза и по този начин е възможно по-лесно да се елиминират мазнините, да се намали апетита, да се регулира метаболизма, поддържа мускулна маса, докато изгаря калории и регулира нивата на инсулин, които са основната причина за затлъстяването.

Кетогенната диета има основен ключ, за да бъде толкова ефективна за отслабване и това е, че ако погледнем как работи тялото ни, когато ядем диета, богата на въглехидрати, това, което тялото прави в този случай, е да използва глюкоза за доставка нуждата му от енергия, докато е на кетогенна диета, енергията се получава от мазнини в резултат на липсата на въглехидрати и следователно глюкозни резерви в организма.
Връзка на кетогенна диета и инсулин

Кетогенна диета Тази реакция кара глюкозата да попадне в мастните клетки благодарение на блокиращото действие, което инсулинът прави върху адипоцитната липаза. Глюкозата в клетката се трансформира в триглицерид чрез превръщането й в ацетил-КоА и Алфа-глицерофосфат. Това е така, защото инсулинът блокира липолизата (чрез блокиране на адипоцитната липаза) и позволява на глюкозата да навлезе в мастните клетки.

Мастните киселини, които идват от мазнините в ежедневната диета, се нуждаят от помощта на инсулин и глюкоза, за да се трансформират в триглицериди. За да се осъществи синтеза на триглицериди, трябва да се свържат мастни киселини и глицерол (реакция, която се катализира от DGAT или диацилглицерол трансфераза) и когато има дефицит на инсулин или глюкоза, тази реакция не настъпва, тъй като те са от съществено значение за трансформацията.

Тези видове диети с ниско съдържание на въглехидрати, като кетогенна диета, се използват широко при лечение срещу епилепсия или в диетите на диабетици тип 2, както и при други сърдечно-съдови заболявания и имат добри неврологични и антинеопластични ползи. Те предотвратяват развитието на злокачествени тумори в клетките.
Странични ефекти върху кетогенната диета

Тази диета има своите странични ефекти и те са следните:

Умора или умора, особено през първите дни от навлизането в кетоза, тъй като тялото намалява гликогеновия си състав в мускулите и се отбелязва енергиен спад. Това са симптоми, които намаляват интензивността си след третия ден след навлизане в кетоза.
Лош дъх като последица от отделянето на амоняк и кетонни тела, когато в метаболизма се появи ацидоза.
Поради изразеното спадане на нивата на кръвната глюкоза, може да се появят световъртеж и гадене, особено при хора, които не са свикнали тялото им да навлиза в кетоза. Тези симптоми също намаляват интензивността си нормално от третия ден след появата на кетоза.
Промени в настроението и непоправимост, причинени от промяната в хранителните навици при пълно изоставяне на въглехидратите, което поражда известно безпокойство.
Миризмата на пот става по-интензивна и неприятна поради отделянето на кетонни тела.
Апетитът значително намалява, когато се храните с много ниско съдържание на въглехидрати (въпреки че това също е плюс, който прави кетогенната диета по-ефективна за отслабване)
Урината става много силна на цвят и миризми поради кетоните.

Заключения относно кетогенната диета

Въпреки че е вярно, че преди да започнете какъвто и да е вид диета, винаги е необходимо да се консултирате с лекар, от гледна точка на това какво означава ефективна диета за отслабване, кетогенната диета е, поради своите характеристики, процес, при който може да загуби много килограми мазнини и също така да постигне добра дефиниция на мускулите.

Ключът е да се види еволюцията на въпросното лице за адаптиране на режима и промяна на физическата подготовка, за да може да се възползва максимално от кетозата в нашето тяло. За това надзорът на лекаря е от съществено значение, първо да се започне успешно в процеса, а по-късно да се провери дали еволюцията на човека е правилна.