бърз

Имам новини и някои препоръки, за да ги постигнете.

С течение на времето научих, че новогодишните резолюции са безполезни, ако не отговарят на някои условия, така че да спрат да бъдат резолюции и да станат цели, по този начин можете да го разделите на цели, които ще ви помогнат да останете фокусирани.

Условията, на които трябва да отговаря вашата новогодишна цел, са:

1. - Трябва да е конкретно.

Например простият факт да кажа, че следващата година ще отслабна е много общ, нищо конкретно, не е цел.

Моята цел, например, ще бъде: „Следващата година ще загубя 10 килограма, преди да навлезе лятото“.

2.- Той трябва да бъде измерим.

Добре, преминах от „Ще отслабна“, което е много общо за конкретно, сега измеримо ли е?

Разбира се! Казах, че искам да е 10 килограма, което го прави измерим, плюс това мога да следя своя напредък, което от своя страна може да ме държи мотивиран. Също така казах, че ще започна през януари и определих, че искам да постигна тази цел, преди да е лято, което ме отвежда до следващата точка.

3.- Трябва да е постижимо.

Центърът за контрол и превенция на заболяванията към Министерството на здравеопазването и хуманитарните услуги на Съединените щати препоръчва, за да се постигнат по-добри резултати и да не се възвръща теглото, това да се прави постепенно и постоянно, препоръката би била да се губят около един или два килограма на седмица, тоест на приблизително половин до килограм на седмица.

Ако започна през януари и искам да постигна целта си, преди да е лятото, което ми казва, че имам около 5 месеца, за да постигна тази цел, тогава ако средният месец има 4 седмици, следователно трябва да постигна целта си след 20 седмици. Следователно.

10 Kg/20 седмици = 0,5 Kg на седмица.

Половин килограм на седмица е в рамките на параметрите, препоръчани от Министерството на здравеопазването на САЩ, което ме отвежда до точка номер 4 в този списък.

4. - Трябва да е реалистично.

Загубата на 10 килограма за 5 месеца при скорост от половин килограм на седмица е реалистично в моя случай, казвам в моя случай, защото това не би било същото за човек, който е слаб и не изисква загуба на това количество килограми, но не би било, ако кажа, че искам да сваля повече килограми за по-малко време. Освен че е нереалистично, би било и опасно.

Отново и както ви казах преди, няма да се уморя да го повтарям, преди да започна каквато и да е диета или периодично гладуване консултирайте се с Вашия лекар, за да потвърдите, че можете да започнете или промените диетата си без никакъв риск.

Така че сега знаете, не взимайте само резолюции, по-добре поставете цели и ги разделяйте на цели.