- IFC кралица Елизабет
- > Категории: Без категория
- 1 март 2019 г.
Отслабнете Целта на много хора е да се чувстват добре във физическия си вид и следователно да повишат мотивацията си. За това здравословният начин на живот е от съществено значение; Това предполага извършване на един от видовете издръжка Какво са те препоръчва се от диетолози, за да има ежедневна диета, адаптирана към всеки профил, по здравословен и последователен начин.
Диетите за отслабване с 5 килограма за една седмица попадат в рамките на това, което се счита: чудо диети. Тази концепция е причинила много вреди в обществото, тъй като чрез интернет много хора са се вслушали в непрофесионални препоръки, които наистина служат за отслабване, но последиците могат да бъдат много сериозни в средносрочен план, тъй като става въпрос за диети които вредят на организма и които освен това не допринасят за продуктивна диетична поддръжка след няколко месеца.
Постигането на хранителна цел, богата на хранителни вещества, от които тялото се нуждае, е добър вариант за отслабване, който трябва да се извършва само по указания на професионални специалисти.
Диета препоръчва диети за отслабване
Диета за алтернативни дни или Диета с вино и шунка
Директорът на отдела по натуропатия и хранене на Европейския медицински институт по затлъстяване Рубен Браво съобщава за метод, разработен от него, за да го включи в ежедневието на жените, мъжете и спортистите, които желаят да отслабнат по рационален и здравословен начин начин.
Следва споменаване на рутините, които Браво препоръчва, с подкрепата на признати професионални диетолози, да се провеждат различни диети, фокусирани върху алтернативни дни, които включват вино и шунка като основни стълбове на храненето.
Диетични менюта
ДИЕТИ ЗА МЪЖЕ
Сутрин: Кафе с отделено мляко, пълнозърнест хляб с екстра върджин зехтин, две филийки иберийска шунка и плодове, различни от пъпеш, манго или банан.
Полунощ: Плодове, различни от пъпеш, манго или банан. Два ореха.
Следобед: Патладжан, пълнен с кайма (говеждо и пилешко), с натурален домат и лек сирене гратен Чаша червено вино, 150 мл.
Следобед: Без кофеин с мляко или отпускаща инфузия, обезмаслено кисело мляко и две ядки.
Нощ: Чаша червено вино, купичка зеленчуков бульон, две филийки иберийска шунка, сепия на скара с чесън и магданоз. Унция черен шоколад.
Сутрин: Кафе с откъснато мляко, пълнозърнест хляб с екстра върджин зехтин, две филийки иберийска шунка и плодове, различни от пъпеш, манго или банан.
Полунощ: Плодове, различни от пъпеш, манго или банан. Два ореха.
Следобед: Швейцарска манголд със зехтин, чесън и десет кедрови ядки. Лимоново пиле без кожа. Чаша червено вино.
Следобед: Без кофеин с мляко или отпускаща инфузия, обезмаслено кисело мляко и две ядки.
Нощ:Задушете бульон, две филийки иберийска шунка и консерва тон. Унция черен шоколад и чаша червено вино.
Сутрин: Кафе с откъснато мляко, пълнозърнест хляб с екстра върджин зехтин, две филийки иберийска шунка и плодове, различни от пъпеш, манго или банан.
Полунощ: Плодове, различни от пъпеш, манго или банан. Два ореха.
Следобед: Крем от тиквички и праз, леко сирене и пуешки бургер. Чаша червено вино.
Следобед: Без кофеин с мляко или отпускаща инфузия, обезмаслено кисело мляко и две ядки.
Нощ:Пилешки бульон, две филийки иберийска шунка с червен пипер и зехтин. Унция черен шоколад. Чаша за червено вино.
Сутрин: Кафе с откъснато мляко, пълнозърнест хляб с екстра върджин зехтин, две филийки иберийска шунка и плодове, различни от пъпеш, манго или банан.
Полунощ: Плодове, различни от пъпеш, манго или банан. Два ореха.
Следобед: Чушки, пълнени с кайма (телешко и пилешко) и печен лук. Чаша червено вино.
Следобед: Без кофеин с мляко или отпускаща инфузия, обезмаслено кисело мляко и две ядки.
Нощ:Зеленчуков бульон, две филийки иберийска шунка и игла на скара. Унция черен шоколад. Чаша червено вино.
Сутрин: Кафе с откъснато мляко, пълнозърнест хляб с екстра върджин зехтин, две филийки иберийска шунка и плодове, различни от пъпеш, манго или банан.
Полунощ: Плодове, различни от пъпеш, манго или банан. Два ореха.
Следобед: Готвено с обезмаслено нахут, шунка и чоризо и телешко месо. Чаша червено вино.
Следобед: Без кофеин с мляко или отпускаща инфузия, обезмаслено кисело мляко и две ядки.
Нощ:Задушен бульон, две филийки иберийска шунка, ракови пръчки. Унция черен шоколад. Чаша червено вино.
Сутрин: Кафе с откъснато мляко, пълнозърнест хляб с екстра върджин зехтин, две филийки иберийска шунка и плодове, различни от пъпеш, манго или банан.
Полунощ: Плодове, различни от пъпеш, манго или банан. Два ореха.
Следобед: Маруля, чери домат, риба тон, тиквички и салата от раци. Чаша червено вино.
Следобед: Без кофеин с мляко или отпускаща инфузия, обезмаслено кисело мляко и две ядки.
Нощ:Задушен бульон, два линша иберийска шунка, петел на скара с чесън. Унция черен шоколад. Чаша червено вино.
Сутрин: Кафе с откъснато мляко, пълнозърнест хляб с екстра върджин зехтин, две филийки иберийска шунка и плодове, различни от пъпеш, манго или банан.
Полунощ: Плодове, различни от пъпеш, манго или банан. Два ореха.
Следобед: Гъби с иберийска шунка, телешко филе с горчица. Чаша червено вино.
Следобед: Без кофеин с мляко или отпускаща инфузия, обезмаслено кисело мляко и две ядки.
Нощ:Зеленчуков бульон, две филийки иберийска шунка, октопод с черен пипер и зехтин. Унция черен шоколад. Чаша червено вино.
ДИЕТИ ЗА ЖЕНИ
Сутрин: Кафе с отделено мляко, пълнозърнест хляб с екстра върджин зехтин, плодове, различни от пъпеш, манго или банан.
Полунощ: Плодове, различни от пъпеш, манго или банан. Два ореха.
Следобед: Патладжан, пълнен с кайма (говеждо и пилешко), с натурален домат и лек кашкавал на скара.
Следобед: Без кофеин с мляко или релаксираща инфузия, обезмаслено кисело мляко и унция черен шоколад.
Нощ: Чаша червено вино, купичка зеленчуков бульон, две филийки иберийска шунка, сепия на скара с чесън и магданоз. Унция черен шоколад.
Сутрин: Кафе с откъснато мляко, пълнозърнест хляб с екстра върджин зехтин, две филийки иберийска шунка и плодове, различни от пъпеш, манго или банан.
Полунощ: Плодове, различни от пъпеш, манго или банан. Два ореха.
Следобед: Швейцарска манголд със зехтин, чесън и десет кедрови ядки. Лимоново пиле без кожа.
Следобед: Без кофеин с мляко или релаксираща инфузия, обезмаслено кисело мляко и унция черен шоколад.
Нощ:Задушете бульон, две филийки иберийска шунка и консерва тон. Унция черен шоколад и чаша червено вино.
Сутрин: Кафе с откъснато мляко, пълнозърнест хляб с екстра върджин зехтин, две филийки иберийска шунка и плодове, различни от пъпеш, манго или банан.
Полунощ: Плодове, различни от пъпеш, манго или банан. Два ореха.
Следобед: Крем от тиквички и праз, леко сирене и пуешки бургер.
Следобед: Без кофеин с мляко или релаксираща инфузия, обезмаслено кисело мляко и унция черен шоколад.
Нощ:Пилешки бульон, две филийки иберийска шунка с червен пипер и зехтин. Унция черен шоколад. Чаша червено вино.
Сутрин: Кафе с отделено мляко, пълнозърнест хляб с екстра върджин зехтин, две филийки иберийска шунка и плодове, различни от пъпеш, манго или банан.
Полунощ: Плодове, различни от пъпеш, манго или банан. Два ореха.
Следобед: Чушки, пълнени с кайма (телешко и пилешко) и печен лук.
Следобед: Без кофеин с мляко или релаксираща инфузия, обезмаслено кисело мляко и унция черен шоколад.
Нощ:Зеленчуков бульон, две филийки иберийска шунка и игла на скара. Унция черен шоколад. Чаша за червено вино.
Сутрин: Кафе с отделено мляко, пълнозърнест хляб с екстра върджин зехтин, две филийки иберийска шунка и плодове, различни от пъпеш, манго или банан.
Полунощ: Плодове, различни от пъпеш, манго или банан. Два ореха.
Следобед: Варено с нахут, шунка и обезмаслено чоризо и телешко месо.
Следобед: Без кофеин с мляко или релаксираща инфузия, обезмаслено кисело мляко и унция черен шоколад.
Нощ:Задушен бульон, две филийки иберийска шунка, ракови пръчки. Унция черен шоколад. Чаша червено вино.
Сутрин: Кафе с откъснато мляко, пълнозърнест хляб с екстра върджин зехтин, две филийки иберийска шунка и плодове, различни от пъпеш, манго или банан.
Полунощ: Плодове, различни от пъпеш, манго или банан. Два ореха.
Следобед: Салата от маруля, чери домат, риба тон, тиквички и раци. Чаша червено вино.
Следобед: Без кофеин с мляко или релаксираща инфузия, обезмаслено кисело мляко и унция черен шоколад.
Нощ:Задушен бульон, два линша иберийска шунка, петел на скара с чесън. Унция черен шоколад. Чаша за червено вино.
Сутрин: Кафе с откъснато мляко, пълнозърнест хляб с екстра върджин зехтин, две филийки иберийска шунка и плодове, различни от пъпеш, манго или банан.
Полунощ: Плодове, различни от пъпеш, манго или банан. Два ореха.
Следобед: Гъби с иберийска шунка, телешко филе с горчица. Чаша червено вино.
Следобед: Без кофеин с мляко или релаксираща инфузия, обезмаслено кисело мляко и унция черен шоколад.
Нощ:Зеленчуков бульон, две филийки иберийска шунка, октопод с черен пипер и зехтин. Унция черен шоколад. Чаша червено вино.
ДИЕТИ ЗА СПОРТИ
Сутрин: Кафе с обезмаслено мляко, пълнозърнест хляб с френски омлет, едно яйце и две белтъци от друго, две филийки иберийска шунка и плодове.
Полунощ: Плодове, различни от пъпеш, манго или банан. Два ореха.
Следобед: Патладжан, пълнен с кайма (говеждо и пилешко), с натурален гратен от домати и леко сирене.
Следобед: Обезмаслено кисело мляко, пълнозърнест хляб с натрошен домат, две филийки иберийска шунка и два ореха.
Нощ: Купа зеленчуков бульон, две филийки иберийска шунка, сепия на скара с чесън и магданоз. Унция черен шоколад.
Сутрин: Кафе с обезмаслено мляко, пълнозърнест хляб с френски омлет, едно яйце и две белтъци от друго, две филийки иберийска шунка и плодове.
Полунощ: Плодове, различни от пъпеш, манго или банан. Два ореха.
Следобед: швейцарска манголд със зехтин, чесън и десет кедрови ядки. Лимоново пиле без кожа.
Следобед: Обезмаслено кисело мляко, пълнозърнест хляб с натрошен домат, две филийки иберийска шунка и два ореха.
Нощ:Задушете бульон, две филийки иберийска шунка и консерва тон. Унция черен шоколад.
Сутрин: Кафе с обезмаслено мляко, пълнозърнест хляб с френски омлет, едно яйце и две белтъци от друго, две филийки иберийска шунка и плодове.
Полунощ: Плодове, различни от пъпеш, манго или банан. Два ореха.
Следобед: Крем от тиквички и праз, леко сирене и пуешки бургер.
Следобед: Обезмаслено кисело мляко, пълнозърнест хляб с натрошен домат, две филийки иберийска шунка и два ореха.
Нощ:Пилешки бульон, две филийки иберийска шунка с червен пипер и зехтин. Унция черен шоколад.
Сутрин: Кафе с обезмаслено мляко, пълнозърнест хляб с френски омлет, едно яйце и две белтъци от друго, две филийки иберийска шунка и плодове.
Полунощ: Плодове, различни от пъпеш, манго или банан. Два ореха.
Следобед: Чушки, пълнени с кайма (телешко и пилешко) и печен лук.
Следобед: Обезмаслено кисело мляко, пълнозърнест хляб с натрошен домат, две филийки иберийска шунка и два ореха.
Нощ:Зеленчуков бульон, две филийки иберийска шунка и игла на скара. Унция черен шоколад.
Сутрин: Кафе с обезмаслено мляко, пълнозърнест хляб с френски омлет, едно яйце и две белтъци от друго, две филийки иберийска шунка и плодове.
Полунощ: Плодове, различни от пъпеш, манго или банан. Два ореха.
Следобед: Варено с нахут, шунка и обезмаслено чоризо и телешко месо.
Следобед: Обезмаслено кисело мляко, пълнозърнест хляб с натрошен домат, две филийки иберийска шунка и два ореха.
Нощ:Задушен бульон, две филийки иберийска шунка, ракови пръчки. Унция черен шоколад.
Сутрин: Кафе с обезмаслено мляко, пълнозърнест хляб с френски омлет, едно яйце и две белтъци от друго, две филийки иберийска шунка и плодове.
Полунощ: Плодове, различни от пъпеш, манго или банан. Два ореха.
Следобед: Маруля, чери домат, риба тон, тиквички и салата от раци.
Следобед: Обезмаслено кисело мляко, пълнозърнест хляб с натрошен домат, две филийки иберийска шунка и два ореха.
Нощ:Задушен бульон, два линша иберийска шунка, петел на скара с чесън. Унция черен шоколад.
Сутрин: Кафе с обезмаслено мляко, пълнозърнест хляб с френски омлет, едно яйце и две белтъци от друго, две филийки иберийска шунка и плодове.
Полунощ: Плодове, различни от пъпеш, манго или банан. Два ореха.
Следобед: Гъби с иберийска шунка, телешко филе с горчица.
Следобед: Обезмаслено кисело мляко, пълнозърнест хляб с натрошен домат, две филийки иберийска шунка и два ореха.
Нощ:Зеленчуков бульон, две филийки иберийска шунка, октопод с черен пипер и зехтин. Унция черен шоколад.
- Внимателен! Кажете не на чудодейните диети за отслабване; Чуека
- Zumba Diet - Wikidiets Diets за отслабване и отслабване
- Диети за отслабване Четири ефективни горелки за мазнини, които трябва да включите в храната си, за да отслабнете
- Диета с 1500 калории за отслабване »Диети и хранене
- Вегетарианска диета за отслабване с 5 кг Седмичен план 7 дни; Правя диетични диети за отслабване и отслабване