The домашни и естествени енергийни шейкове което ще ви представя, ще ви помогне да започнете деня с цялата жизненост и сила, от които тялото ви се нуждае. Те също са отлична напитка, ако спортувате или спортувате редовно.

Имайте предвид, че закуската е едно от най-важните хранения за деня за вашето здраве, така че трябва да го правите по правилен и здравословен начин. Знам, че сутрин много ви мързи да започнете да приготвяте закуска. Ставате, пиете кафе и бягате, защото вече сте закъснели.

Енергийните смутита, за които ще говоря по-долу, няма да ви отнемат повече от 10 минути и ще забележите как намалява умората на тялото ви и състоянието на изтощение, в което попадате ежедневно. И моля, забравете за търговските енергийни напитки (като Red Bull, Monster и др.) И подгответе a домашна и здравословна енергийна напитка. Много по-добре нали?

Какво ще намерите в този пост?

Енергични плодове и зеленчуци

Преди да ви научи на предписания че съм ви подготвил, ще ви покажа някои храни, които ви дават повече енергия, за да можете сами да ги комбинирате и да приготвите енергийни шейкове напълно по ваш вкус.

Живовляк

домашни

The банани Те са отличен източник на антиоксиданти. Те нямат много фибри, така че са лесно смилаеми. Те ви осигуряват добри въглехидрати, които кръвта абсорбира, което го прави източник на гориво за тялото ви. Бананът ще ви даде добър изстрел от енергия, благодарение на него високи източници на калий. Трябва да знаете, че калият е чудесен за мускулите ви, особено ако спортувате. Избягвайте мускулни крампи и наранявания.

Добавете банан към любимите си енергийни шейкове сутрин, когато дойдете да практикувате спорт. Вашето здраве ще ви благодари.

Лимонени плодове

The грейпфрути, портокали и мандарини Те са огромен източник на витамин С и са идеални за започване на деня. Те са богати на флавоноиди, които ще ви помогнат да контролирате нивата на холестерола.

Освен това, тези цитрусови плодове Те съдържат големи количества фолиева киселина (витамин В9). Този витамин е много важен за правилното развитие на плода, така че цитрусовите плодове са идеални за бременни жени.

Спанак

Спанакът те съдържат много желязо. Липсата на желязо в тялото ви обикновено е една от причините за умората.

Те са и отличен източник на антиоксиданти, които укрепват мускулите, особено сърцето. Поради тази причина той предотвратява сърдечно-съдови заболявания.

Знайте, че спанакът е много полезен за храносмилателната система, а също и за кожата и костите. Освен това, ако се опитвате да отслабнете, този зеленчук ви прави много доволни.

Гроздето има много витамин Ц. За да ви даде представа, чаша грозде ви осигурява 30% от витамин С, от който тялото ви се нуждае всеки ден. Витамин С помага на тялото ви да образува аминокиселини, които регулират енергийното ви ниво. Ако обикновено сте уморени, вероятно тялото ви липсва на витамин С.

Това са някои от храните, които можете да използвате за приготвяне на енергийни шейкове. Има много повече, но не мога да ги спомена всички, защото бих прекарал месеци в писане на публикация.

Рецепти за естествен енергиен шейк

Сега вече знаете как да има повече енергия, Нека да видим няколко рецепти за енергийни шейкове, за да започнете деня, изпълнен с жизненост.

Vitality Power Shake

Съставки

    15 червено грозде 2 пръчки целина 1/2 краставица 1 шепа спанак 1/2 вар 1 чаша соево мляко или бадемово мляко

Приготвяне на домашния енергиен шейк

За приготвянето на този смути измийте добре всички съставки с изключение на вар. По-късно ги подсушете с кърпа. Обелете варната и краставицата (ако е органична, не е необходимо да я белите). След това нарежете всички съставки и ги сложете в блендера. Можете да добавите още мляко, ако видите, че е твърде дебело, или да го замените с вода.

Ползи за вашето здраве

изток Домашният енергиен шейк е чудесен за студенти и спортисти. Ако страдате от много заболявания годишно (настинки, грип и т.н.), тази напитка ще укрепи тялото ви, за да предотврати възможни заболявания.

В допълнение, неговата антиоксидантна и пречистваща сила ще ви помогне да елиминирате свободните радикали, така че също Ще бъде чудесно, ако се опитвате да отслабнете.

Ако страдате от диабет, съветваме ви да не използвате грозде поради високото му съдържание на захар.

Енергиен шейк за закуска

Съставки

    1 грейпфрут 1 ябълка 1 круша 2 пръчици целина 1 парче корен от джинджифил (около размера на миниатюрата ви) 1 чаша вода

Приготвяне на този естествен смути

Измийте всички съставки с изключение на грейпфрута. Изсушете ги с кърпа или кухненско руло. Ако плодовете са органични, не е нужно да ги белите. Обелете грейпфрута. Накълцайте плодовете и зеленчуците и ги сложете във вашия блендер заедно с чашата вода.

Ползи за вашето тяло

изток Зелено смути за закуска е много добър вариант за вас заместител на сутрешното ви кафе. Разнообразието от плодове ще ви даде добра доза енергия за вашето тяло.

Случвало ли ви се е, че след пиене на кафе сутрин имате нужда от още едно по-късно, за да тръгнете? Това е така, защото кафето ви дава "фалшива енергия", тъй като го изразходва от тялото ви и ограбва хранителните ви резерви. Ако пиете кафе често, със сигурност сте го забелязали някога.

Вместо, смутитата не ви крадат нищо, те ви дават, и много (витамини, минерали, фибри, ензими и т.н.).

Ще откриете a ефективна техника да се подготвя всеки ден вашите рецепти за смути за по-малко от 5 минути. С рецепти и списък за пазаруване включени.

Отговаря за досието: Джема Мартиньо Ларио. Предназначение: изпращане на публикации и търговски имейли. Легитимация: Вашето съгласие. Получатели: Вашите данни се хостват в Mailrelay (моят доставчик на имейл маркетинг). Можете да упражнявате правата си на достъп, коригиране, ограничаване или изтриване на вашите данни, като изпратите имейл на [имейл защитен]

Смути за цвекло Energy

Съставки

    3 цвекло 1 шепа спанак 2 шепи боровинки 1/4 краставица 1 чаша вода (около 150 мл)

Приготвяне на витаминния шейк

Измийте спанака, боровинките и краставицата (обелете я, ако не е органична). Обелете цвеклото. Добавете нарязаните съставки и около 15 ° мл вода (една чаша) към блендера.

Ако нямате боровинки или искате да добавите a суперхрана, Препоръчвам ви да добавите супена лъжица от акай.

Ползи за вашето здраве

Този енергиен шейк е много богат на хранителни вещества, така че ви помага да увеличите издръжливостта и укрепва мускулите, за да намалите по-добре кръвното си налягане.

Освен това цвеклото ще ви помогне да елиминирате токсините и то е богато на желязо. Тази конкретна напитка ще ви даде добър прилив на жизненост и е източник на здраве за вашето тяло.

Какво мислите за тези предписания? Ще използвате ли енергийните шейкове, за да започнете деня с десния крак?

Кажете ми вашето мнение в коментарите и ако го споделите с приятелите си, ще ми помогнете много!