Кафето е здравословно и нискокалорично, вината идва от спътниците му, правите ли тези грешки?
The кафе Това е храна от и за спортисти, да, стига вземете предпазните мерки да не го смесвате с "нежелани" приятели, в този случай неговите "хиляда и едно" полезни свойства ще започнат да действат от първата глътка, ако го приемате умерено, да!
Положителни свойства на кафето по отношение на физическата активност:
-Подобрява адаптацията към стреса причинени от физическо усилие.
-Улеснява използването на мазнини като енергиен субстрат, удължаване на запасите от гликоген.
-Увеличете нивото на ендорфини, подобряване на вашата устойчивост на болка.
За постигане на стимулиращ ефект и подпомагане на изгарянето на мазнини, ефектите на кофеина те представят своя пик на активност един час след поглъщането им, но те могат да останат активни между 3 и 6 часа.
Следващият въпрос е да го вземете по най-добрия начин, за да се възползвате от него, без да изпадате в алтернативи, заместители или неправилни комбинации. Някои може да не са най-ортодоксалните за истинските любители на кафето, но трябва да сме практични., ето няколко идеи:
Време е за фитнес-кафе!
Избягвайте това:
Млечен. Той ще остане много по-дълго в стомаха и може да причини дискомфорт по време на тренировка.
С подсладители. Размяната на захар за подсладител няма да промени навика да консумирате нещо сладко. Идеята е постепенно да го изоставим.
С мед. Това е същото като добавяне на захар. Той задейства инсулин в допълнение към осигуряването на различни калории. По-естествено, в този случай не е по-здравословно .
Опитайте тази:
Със здравословни мазнини. Добавете към него малко фъстъчено масло или кокосово масло, Те са здравословни възможности за мазнини, които ще осигурят енергия, без да стимулират инсулина, а също така ще придадат специален вкус.
На скалите. Ще премахнете силното въздействие, ако не можете с този вкус и ще получите повече хидратация. Много подходящ за лятото.
С канела. Ако е възможно, добавете го към смляното кафе във филтъра, преди да го направите, ще имате пълния му аромат.
- Ето как трябва да пиете кафе, ако искате да отслабнете БЕГАНЕ И ФИТНЕС
- Ето как времето, когато се събуждате, влияе на вашата диета БЕГАНЕ И ФИТНЕС
- Кафе и кофеин, множество реални ползи и митове, че е време да се прогонят
- Разтворимо кафе и смляно кафе, което е най-доброто и здравословно
- Храненето здравословно без диета е възможно Блог Blue Hole Men